チェ・ジョンは、スポーツとして水泳、ウォーキング、スタッフを選びました。 [사진=KBS1 ‘아침마당’]
音楽俳優のチェ・ジョン（57）は、彼がまだ18年前に着ていた舞台衣装を着ていると言いました。
最近、Choi Jung -WonがKBS1 TV「Morning Madang」に登場しました。放送では、ホストの親指はチョイ・ジョン・ウンに「18年前に衣装を着ているのは本当ですか？」と尋ねました。チェ・ジョンは、「私は体を変えなかった」と答えた。
彼は70年代にミュージカルをやりたいと思っています。「私は将来それを管理するのがとても上手です。」
以前は、チェ・ジョン・ウンは水泳と1日10,000歩の散歩を練習したことが知られています。彼の50代以来、「天の階段」がよく使用されることが報告されています。彼の経営陣について学ぶ。
水中で運動する場合、多くのカロリーを消費する地面よりも多くの運動があります。 [사진=게티이미지뱅크]
水泳= チョイ・ジョンが楽しんでいる水泳は、ウェイトコントロールに効果的です。水泳は、全身を使用して水の抵抗を克服する運動です。水中で運動する場合、多くのカロリーを消費する地面よりも多くの運動があります。水の圧力と抵抗を保持する必要があるため、たとえエネルギー消費が少し移動しても増加します。
水泳は筋肉の強さを改善するのにも役立ちます。下半身を使用して、スピードアップして水に浮かぶ必要があります。この時点で、腰、太もも、コアの筋肉が強化されています。また、筋肉の強さを繰り返す運動であるため、筋肉の強さを発達させることも良い考えです。動きの性質により、重力の影響が少ないため、関節の負担は少なくなります。これは、体重が多い、または通常の関節痛のある人に適しています。
研究により、心血管疾患による死亡のリスクは、1日2,300回から減少し始めたことが示されています。 [사진=게티이미지뱅크]
ウォーキング= ウォーキングは代表的な有酸素運動です。歩くと、体脂肪が除去され、体重が失われます。一貫して歩くと、脚の筋肉が均等に発生するため、下半身の強度が強くなります。特に空腹時には、食事効果が大きくなります。運動中、炭水化物と脂肪は一緒に燃やされます。なぜなら、空腹を長時間飼っていれば、体内に炭水化物がなく、脂肪はすぐに燃焼するからです。
チョイ・ジョンのように1日10,000歩歩くと、運動効果が高いかもしれません。ただし、10,000の数を埋めることなく、食事と健康への影響を期待できます。 European Journal of Preventive Cardiologyに掲載された研究によると、心血管疾患による死亡のリスクは2,300段階から死亡のリスクを減らし始め、数が増えるにつれて健康効果が増加しました。
ステップ小麦は、階段を登るメカニズムです。このタイプの運動は、体脂肪とカロリーだけでなく、低い体の強度を発達させるのに役立ちます。 [사진=게티이미지뱅크]
天国の階段= チョイ・ジョン・ウォンがしばしばする天国の階段は、所定の位置にある階段を登る動きです。ステップミルと呼ばれる運動機器を使用して、体脂肪とカロリーを消費できます。ステップ小麦は、20分で約160〜300 kcalを消費できます。
低体力も開発されています。体の大部分である下半身の筋肉量を増やすと、全体的な筋肉が増加し、基本的な代謝が増加します。基本的な代謝が高いほど、身体活動が少ない場合でも、体内で消費されるエネルギー量は少なくなります。しかし、それは簡単に見えますが、あなたが初心者なら、最初から強制されることは禁じられています。 10分または15分などの運動時間と強度を増やすと、怪我のリスクを減らすことができます。
#18年間体重を維持する57歳のチョイジョン3つのエクササイズ