健康

「風邪のときは絶対にそんなことしないでください。」免疫学者は次のように説明します: 膜を刺激して乾燥させます

風邪は、鼻、喉、副鼻腔、喉頭などの上気道に影響を及ぼすウイルス感染症です。「通常、ライノウイルスによって引き起こされますが、コロナウイルスやアデノウイルスなどの他のウイルスが原因となることもあります。これらのウイルスは感染力が高く、主に感染者の咳、くしゃみ、会話時の飛沫を介して広がります。風邪のウイルスは表面でも生き残ることができます」数時間感染するため、手と体の接触、その後の顔に触れることによって感染が可能になります」と修士課程のエブル・カルプゾグル博士は説明する。博士、免疫学者、ジョージア大学助教授、AveSeena の最高科学責任者。風邪の典型的な症状には、喉の痛み、鼻水や鼻づまり、くしゃみ、咳、軽い頭痛、場合によっては微熱などがあります。「高熱や体の痛みなど、より重篤な症状を引き起こす可能性のあるインフルエンザとは異なり、風邪は通常、軽い不快感をもたらします。症状の発症はウイルスにさらされてから 1 ～ 3 日後に起こります。ほとんどの風邪は 7 日以内に自然に治ります。」ただし、持続する咳などの一部の症状は最大 2 週間続く場合があります」と Karpuzoglu 博士は付け加えました。 免疫学者はこう付け加えた 外の冷たい空気は、体の自然な防御システムの一部である鼻の粘膜を刺激し、乾燥させる可能性があります。」これらの膜が乾燥すると、ウイルスを捕らえて追い出す効果が低下します。研究によると、風邪ウイルスは低湿度環境で増殖することがわかっています。 冬には、室内暖房システムが湿度レベルを下げ、ウイルスが空気中や表面でより長く生存できる環境を作り出します」と免疫学者は言います。米国科学アカデミー紀要に掲載された研究によると、 湿度が低いとウイルスの空気感染が増加するため、寒い季節に風邪やインフルエンザの症例が増加します。Biomolecules 誌の研究によると、ビタミン D は免疫防御を活性化する役割を果たしており、ビタミン D が不足すると感染症と戦う体の能力が低下し、この時期に風邪を引きやすくなる可能性があります。風邪をひいたときに絶対にしてはいけないことカルプゾグル博士によると、風邪のときに絶対にやってはいけないのは、無理に激しい運動をしたり、体を酷使したりすることです。「ウォーキングなどの軽い運動は鼻腔をきれいにして血行を促進しますが、ランニングやウェイトリフティングなどの激しい運動は免疫システムに逆効果をもたらす可能性があります。病気のとき、体はすでに感染症と戦うためにエネルギーとリソースを使い始めています。無理に激しい運動をすると、これらのリソースが免疫反応からそらされ、筋肉の修復に向けられ、ウイルスに対処するための身体の備えが低下します」とカルプゾグル博士は言います。European Journal of Applied Physiology に掲載された研究では、ウイルス感染中に激しい運動をすると回復時間が長くなり、気管支炎や肺炎などの合併症のリスクが高まる可能性があることがわかりました。また、ストレスにより免疫反応が弱まり、風邪が治りにくくなることがあります。研究によると、慢性的なストレスは体の自然な防御機能を抑制し、風邪の症状の期間と重症度を増大させる可能性があります。「激しい運動は、コルチゾールなどのストレスホルモンの放出を増加させる可能性があり、ストレスホルモンが長期間上昇すると免疫機能を抑制する可能性があります。これは、体がすでに病気で損なわれている場合に特に当てはまります。過度の運動は脱水症状を引き起こし、悪化させる可能性があります」喉の痛みや鼻づまりなどの症状が起こり、気分が悪化します」と免疫学者は付け加えた。カルプゾグル博士は、激しい運動をする代わりに、ヨガ、軽いストレッチ、短い散歩など、より休息のとれた習慣を選ぶことを勧めています。「これらの活動により、免疫システムに負担をかけることなく体を動かし続けることができ、炎症を軽減し、回復の重要な要素である循環の改善を促進することができます。免疫システムが風邪と闘う間、体の声に耳を傾け、休息、水分補給、適切な栄養を優先してください」と免疫学者は言います。 最新のニュースを入手してください。 DCMedical をフォローしてください Google ニュース この記事は役に立ちましたか?のページをフォローしてください フェイスブック DCメディカル とのページ Instagram DC医療用量の健康 あなたの健康、病気の予防と治療、応急処置、医師や患者からの役に立つアドバイスなど、さらに役立つコンテンツにアクセスできます。…