チューリンゲン州出身のジュールさんは38キロ体重が減った。運動、栄養、モチベーションに関する彼女のヒントを参考に、希望の体重に合わせて毎日の生活を計画することができます。
チューリンゲン出身のジュール 彼女は 3 人の子供の献身的な母親であるだけでなく、驚くべき体重減少を体現しています。 36歳の彼は38キロも体重を減らし、この体重を2年間維持している彼らはどのように見上げるのか 彼女のインスタグラムチャンネル「this.is.jule」 （フォロワー32,200人）が誇らしげに発表しました。
これがジュールズの成功の方程式です
「6 年前、私の頭の中でスイッチが切れました」とジュールは率直に言います。 「食事と運動の両方において、生活の中でいくつかのことを変えました。」あなたの成功は、1 日あたり 350 ～ 400 kcal の一貫したカロリー不足に基づいています。 「基礎代謝量を下回らない食事は絶対にしない！」ことが大切です。ジュール氏は、たとえ週末であっても、この赤字を継続的に維持することがいかに重要であるかを強調します。
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動きとバランス
ただし、カロリーを計算するだけでは十分ではありません。動きが重要です。 「運動がなければ、健康的な欠乏はありません」とジュールは説明します。彼女はフラフープ、散歩、そして最近ではジャンプフィットネスなどの日常的な活動を日常生活に取り入れています。 「今はそこそこ健康で、スポーツを楽しんでいます」と彼女は言います。かつて、チューリンゲンの女性はソファを好む傾向がありました。
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日常生活の中で過小評価されがちなのが、十分な水を飲むことです。ジュールは毎日少なくとも 2 リットルの水を必ず摂取するようにしています。ストレスを軽減し、十分な睡眠をとることも成功への鍵です。 「ねえ、それが常に100パーセントうまくいくわけではありません。特に飲酒やストレスに対処するときは本当に問題があります。それでもまだうまくいきます」とジュールは正直に認めます。
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魔法の治療法なしで持続可能な成功を実現
ジュールにとって、厳格な食事療法や特別な製品を使用しないことが特に重要です。 「手術もシェイクも錠剤もパウダーも塊も一切使用していません」と彼女は強調する。 「あまり真剣に考えていないので、2年以上かかりました。」
ジュールは、継続的な成功には時間と適応力が必要であることを証明しました。彼女のモットーは「決して諦めない、決して後戻りしない」です。彼女のアプローチは、完璧な近道はないが、小さな持続可能な変化が大きな違いを生むことを示しています。すべてが必ずしも理想的ではないとしても、彼女は幸せのままです。「完璧ではありません。私も完璧ではありませんが、幸せです」と彼女は付け加えた。
規律、忍耐、的を絞った変化があれば、特効薬や即効性のある解決策がなくても、誰もが自分自身の道を見つけることができます。
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