食欲ホルモンであるグレリン抑制
入力 2024.10.28 14:08
入力 2024.10.28 14:08修正 2024.10.28 14:09
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激しい運動が空腹を忘れさせて体重を減らすのに役立つ。 [사진=게티이미지뱅크]激しい運動が空腹を忘れることが分かった。特に女性の食欲を減らす効果が大きかった。減量をする人々が運動をしなければならない理由がもう一つ追加されたわけだ。 。
米国医学専門誌「メディカルニュース トゥデイ」によると、バージニア大学研究員らは、激しい運動が中等度運動よりグレリンをより多く抑制し、この効果は女性にとってより明白であることを発見した。
グレリンは食欲に関連するホルモンです。グレリンレベルの高い人は一般的に体重を減らすのがより困難になります。過去の研究によると、ダイエットをする際にグレリンレベルが高くなるのは、体が飢餓から自分を保護するためだ。拒食症、暴食症などは高い数値のグレリンと関連がある。
研究者らは平均43歳の健康な男性8人と平均32歳の健康な女性6人に運動をするようにした。運動前、中強度運動後、高強度運動後の実験参加者のグレリン値を測定した。参加者は各運動セッションを終えた後、自分の食欲について報告した。
この研究の上級著者であるバージニア医学部カラ・アンダーソンは、「グレリンは、上から放出されるホルモンで腹痛を調節する脳の領域である視床下部と相互作用する」とし「女性参加者が男性参加者に比べて総グレリン数値とDAG形態のグレリンの数値がより低いという事実を発見した」も述べた。グレリンにはアシル化（AG）と脱アシル化（DAG）の2種類があります。 DAGは体内グレリンの約80％を占める。
男女共に激しい運動の後、DAGグレリンレベルが減少したことが分かった。彼は「高強度運動が低強度運動よりも空腹をより多く抑えることができる」とし「女性は高強度運動後AGタイプも著しく減った」と話した。
カリフォルニア州オレンジコーストメディカルセンターの減量センター責任者のミール・アリは「運動の有益な効果はすべて知っている」とし「実験参加者数が少なく、確かな結論を出すことは難しい」と話した。彼は「タンパク質や野菜は食欲を長く抑える傾向がある」とし「簡単に分解される単純炭水化物と糖分の摂取を減らさなければならない」と話した。
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