彼女の役割で知られるシュレヤ・チャウダリー バンディッシュバンディット、最近、Instagramの投稿を行い、彼女の刺激的な30 kgの減量の旅を共有しました。
「私が19歳のとき、私はたくさん経験していました。私は最高のヘッドスペースにいませんでした。この間、私は多くの体重をかけました。これは私のフィットネスと健康に打撃を与えました。私は身体活動をやめましたが、それは事態を悪化させました。最後の釘を打ったのは、その若い年齢でスリップディスクを手に入れたことでした」と彼女はポストのスライドの1つに書いた。
「人生は常に私たちに挑戦を投げかけます。先に進み、集中し続ける必要があると思います。タッチウッド。私は今、私の最も適しています。滑ったディスクを持っていた女の子であることから、私は今獣のように箱を詰めることができます！私は踊り、撮影中に何時間も2本の足に立って、必要なときにいつでもセットで体を極端に押し込むことができます」とChaudharyは書いています。
slipディスクから回復しながら減量にアプローチする方法を理解するために、IndianExpress.comは、Cleft and Craniofacial CenterとSree Balaji Medical College and Hospital and Hospital and Chennaiの登録栄養士であるDeepalakshmiの医療専門家と話をしました。
彼女は、スリップディスクの管理中に体重を減らすには、脊椎の健康を保護するために慎重でバランスの取れたアプローチが必要であると説明しました。 “過剰 重さ 脊椎に追加の負担をかけ、ディスクの問題が悪化します。体重を減らすことで、脊椎椎間板への圧力が低下し、痛みを和らげ、治癒をサポートします」と彼女は言いました。
Deepalakshmiによると、栄養豊富な抗炎症性食事は、体重管理と椎間板回復の両方に重要な役割を果たしています。 「果物、野菜、リーンタンパク質、サーモンやクルミに見られるオメガ-3脂肪酸などの抗炎症性化合物が豊富な食品は、炎症を軽減するのに役立ちます」と彼女は言いました。
Deepalakshmiはまた、水が椎間板の健康と柔軟性を維持するため、水分補給も同様に重要であると述べました。加工食品、砂糖のようなスナック、不健康な脂肪を避けることは、炎症を最小限に抑えることで回復をさらにサポートできます。
栄養士はまた、食事の調整とともにライフスタイルの変化を組み込むことの重要性を強調しました。 「ウォーキングや水泳などの影響が少ないアクティビティは、脊椎に負担をかけることなくカロリーを消費するのに役立ちますが、運動療法を開始する前に医療専門家に相談することが不可欠です」と彼女は言いました。
バランスのとれた食事、適切な身体活動、マインドフルライフスタイルの変化を含む全体的なアプローチを採用することにより、スリップディスクから回復する個人は持続可能なだけではありません 重さ 損失だけでなく、癒しのプロセスも加速します。
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