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「私たちはオンラインのアドバイスの海を突破します」: 大人の睡眠コーチングの台頭 |寝る

大人の睡眠コーチを探す前、トーステンさんは睡眠に関するオンライン アドバイスを検索することに数え切れないほどの時間を費やしていました。「私はアドバイスをむさぼり読んで、すべて実行しました」と彼は言いました。 「ベッドから起きた瞬間から、事実上、私が行うすべてのことは、次の夜にぐっすり眠るために調整されていました。」トーステンは不眠症ではなく、彼の睡眠パターンの乱れはどこからともなく突然生じました。「数週間ごとに、午前4時30分に目が覚めて、再び眠れなくなるという不可解な時期がありました」と彼は語った。 「数日後には、仕事でミスをするようになり、家では不機嫌になり、不眠が長期的な健康に与える影響を真剣に心配し始めるようになりました。」マンツーマンの睡眠コンサルタントを求める大人が増えています。 写真：マボカド/ゲッティイメージズ睡眠コーチを雇うことを提案したのは彼の同僚だった。 「大人用の睡眠コーチについて初めて知りましたが、周りに聞いてみると、過去 2 ～ 3 年の間に多くの同僚が睡眠コーチを使用していることがわかりました」と彼は言いました。 「まるで今まで存在を知らなかった隠された世界のようでした。」逆説的なようですが、クリックするだけでアドバイスが得られ、「睡眠衛生」が常識として受け入れられている現在、マンツーマンの睡眠コンサルタントを求める大人が増えています。Still Method の創始者であるスチュアート・トンプソン氏は、需要に応えて 2 年前に成人向けの睡眠コンサルティングを開始しました。「あまりにも多くの大人から睡眠トレーニングを依頼されるようになったため、応えられていない新たな真のニーズがあることに気づきました」と彼は語った。「私はこれまでこのような人々を見たことがありませんでした。これまで睡眠に苦労したことはなかったものの、一貫して質の高い睡眠を実現するためのあらゆるテクニックを研究するのにかなりの時間を費やしたにもかかわらず、自分自身を助けることができなかった人々です。」と彼は言いました。トンプソンさんは、新しいクライアントに自分たちだけでやっていこうとする取り組みについて話し始めたとき、ひらめきの瞬間を迎えました。 「彼らがあまりにも多くの情報に溺れていることに気づきました」と彼は言う。トンプソン氏は、これらの人々にとって、カスタマイズされた支援はオプションではなかったと述べた。それは必需品でした。ロンドンの睡眠コンサルタントであるケイティ・フィッシャー氏も、ここ2、3年でビジネスが急成長している。ケイティ・フィッシャーはここ2、3年でビジネスが急成長している。 写真：提供画像「人々は私のところにこう言います。『睡眠衛生は完璧です。すべてを正しくやっているのに、まだ眠れません。』そこで睡眠コーチの出番です」と彼女は語った。 「私たちは、彼らがオンライン上のアドバイスの海を突破し、その多くが専門的な裏付けられていないものを突破し、彼らの独特のパターンとニーズを理解できるよう支援します。」睡眠コーチは、新生児専用の贅沢品として始まったのかもしれません。しかし、フィッシャー氏は状況は変わったと述べ、「今では交替勤務者から幹部まで、全員が睡眠に苦労しているのを目にしている」と語った。睡眠改善者として知られるケリー・デイビス氏は、大人にとっての睡眠コーチングは贅沢のように思えるかもしれないが、多くの人がサイクルを断ち切るために集中力を必要としていると語った。「睡眠コーチは、習慣、考え方、日々のストレス要因など、クライアントの24時間全体を観察します」と彼女は言いました。デイヴィス氏は、オンラインアドバイスから離れるだけでなく、ウェアラブル製品も脱ぐようクライアントに勧めています。 「睡眠追跡装置はしばしば不安を増大させ、事態をさらに悪化させるだけです」と彼女は言う。英国のデータは問題の規模を示している。平均的な成人は質の高い睡眠が週に3日しか取れないと報告しており、14%はどの日も十分に機能できないと回答しており、38%は少なくとも毎週メンタルヘルスへの影響を経験している。グッド・スリープ・メソッドのエイミー・チェセルディン氏は、パーソナルコーチが成功するのは、クライアントに責任を負わせるからだ、と述べた。 「人々は、何をすべきかを理解していても、それを一貫して適用できていないことがよくあります。あるいは、たくさんのことをやっているのに、本当に役立つたった 1 つの小さなことを見落としているのです」と彼女は言いました。「コーチはまた、交代勤務、介護、ストレスなどの実生活に計画を適応させます。オンラインのアドバイスではそれができません」と彼女は付け加えた。オンラインでのアドバイスは一般的に一般的な睡眠衛生に焦点を当てているが、フィッシャー氏によると、誤った情報が真の原因であることが多いという。睡眠コーチは平均 4 回のセッションでクライアントを診察します。 写真: モデルによるポーズ。アンドリー・リセンコ/ゲッティイメージズ彼女は、利益よりも害を及ぼすアドバイスの一般的な例を挙げています。たとえば、誰もが 8 時間の睡眠が必要であるという主張です。あるいは、なかなか眠れない場合は、早めに就寝すると効果があるということも考えられます。彼女はまた、人々は自分たちが楽しんでいるものを不必要に生活から排除してしまうとも言う。カフェインは普遍的に睡眠に有害ではないと彼女は言う。読んだり見たりしているものが心を落ち着かせるものであれば、ブルーライトは睡眠の妨げにはなりません。睡眠コーチは平均 4 回のセッションでクライアントを診察します。しかし、トーステンが必要としたのはたった 1 つだけでした。「コーチとのセッションを 1 回行っただけで、単に寝るのが早すぎることに気づきました」と彼は言いました。「今では、一晩に7時間の睡眠しか必要としないことが分かりました。だから午後10時に寝てしまうと、ぐずぐずした夜を過ごすことになるか、早朝に目が覚めてしまうことになるでしょう」と彼は語った。 「就寝時間を遅くする必要がありました。本当に簡単でした。」