2年半前に20歳以上の体重があり、悲しみとうつ病に苦しんでいる後、アレックス・ジョージ博士は「食事は貧しい」と言い、彼は運動しておらず、「アルコールや加工食品を消費しすぎていた」と言います。
2018年にラブアイランドに登場した公共の目に打ち上げられたテレビの医師は、次のように述べています。「私はその時点で変化を起こしましたが、私にとって有害なものを取り除きました。それから私は自分の健康に役立つ物を体に入れ始めました。
「私がそのように体に燃料を供給し始めたとき、すべてが変わりました。それは、あなたが食べるものがあなたの問題をすべて修正できると言っているわけではありません。
「腸は現在、第二の脳と呼ばれることがよくあり、私たちの神経系、精神的健康、または健康の欠如が私たちの腸の影響を受ける、または影響を受ける可能性があるという考えがあります。たとえば、私たちの重要な気分ホルモンの1つは、腸に炎症を起こした腸の健康に影響を与えます。
彼の現在の食事に関しては、ジョージはポッドキャストを「ストップキャスト」することで、彼に多くの知識を与えた栄養と栄養士の空間で人々にインタビューしたと言います。 「それは、簡単に失われる可能性のある非常に核となる基本的な概念に戻ります」と彼は言います。
良い腸の健康は、「簡単に失われる可能性のある非常に核となる基本的な概念に戻ります」とジョージは言います。 （ルーシーノース/ペンシルベニア州）
「私たちがやろうとしているのは、赤身の肉からタンパク質の源を得るための健康的な方法を見つけることです。肉を食べない場合は、ベジタリアンであるがナッツや種子のようなタンパク質が多いソースです。また、免疫システム、特に健康的な脂肪にとって本当に重要であることを確認する必要があります。
ベトナムのフードブランドPhoと提携したジョージは、骨スープの重要性を強調しています。これは、多くの料理にあります。
「骨スープを発見しました。基本的には牛肉です [or chicken] 骨 – そして、メディックとして、私はそれの周りの利点を聞いていました。皮膚や関節の健康に最適な高用量のコラーゲンが含まれています。できるだけ多くの栄養素と風味を得るために12時間かけてゆっくり調理されているので、驚くほどに匂いがします。私は長い間それを持っています。」
彼は、幸福に関する変化を起こすことになると、誰もがそれが彼らが探しているはずの複雑な効果であることを理解することは基本であると説明しています。 「あなたはそれ自体が非常に小さな効果をもたらす小さな変更を望んでいますが、他の5つまたは6つの変更と組み合わせると、この大きな全体的な複合的な利点があります」と彼は説明します。
「たとえば、私はアルコールを飲んで、よりよく食べ始め、体に燃料を供給し、それを動かし始めました。心の世話を始めました。助けを借りて治療を始めました。
この考え方は、人々が自分の食事を常に完璧ではないことを認めていることを認めて、人々は自分の食事を認めることを認めていると言います。
「やるのは非常に困難であり、あらゆる種類の問題を引き起こす可能性があります。あなたはあなたの人生を生きて楽しむこともできなければならないので、私は私の食事を見ています [around] 80％が私が望む方法で、それは私にとって良い場所のように感じます。」
ジョージは次のように述べています。 [asking]カラフルですか？それともベージュのプレートですか？すべての皿とすべての食事がベージュに見える場合、それは多くの場合、私たちが食べ物に多様性を持っていないという兆候です。週に30の植物を試して食べることができれば、それは素晴らしいスタートです。
アレックス・ジョージ博士はあなたの食事を助けるための簡単なステップを説明します（Kieran Cleeves/PA）
昨年、スポットライトを浴びているもう1つの問題は、「可能な限り超加工食品を避けようとする」ことです。
「超加工食品全体を避けることは不可能ですが、私たちがやりたいのは、できる限りほとんど食べようとすることです。」
最後に、彼は食べ物が燃料であるべきであり、人々はそれが雑用にならないように注意する必要があると付け加えました。
「私はおいしい食べ物を楽しんでいますが、あなたも後で気分が良くなりたいです。それは実際にそれを見る良い方法です。あなたがその後気分が悪くなる何かを食べるなら、それはあなたの体があなたに何かを語ることを示しています。」
アレックスジョージ博士が食事に行きます フォー （Phocafe.co.uk）は、マンゴーサラダとリンゴ、ミント、ライムジュースを添えて、鶏のphoです。
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2025-08-11 15:13:00