新年、新しい生活と言います。少なくとも、私たちが常に念頭に置いている目的を追求しようとする新たな目的。そのうちの1つは通常、 ジムに参加する。そしてもう一つ、最も重要なことは、行くことです。なぜなら、多くの人が最初の手続きを行っても、利用していないサービスにお金を払っていることを忘れてしまうからです。
しかし 運動するだけでは十分ではない 時々。自分自身を大事にして体型を維持したい場合は、必須の課題です。 余分なキロを減らす クリスマスシーズン中に得たもの、それは 私たちの食事と食事に変化を適用します。このためには、専門家のアドバイスに頼るより良いことはありません。 栄養士 または食事の専門家。
そして、有名なダイエット法ほど、最近繰り返し起きている問題はほとんどありません。 1月は 日常への復帰、風邪、贈り物の販売と交換、そして何よりも食事。 しかし、特に有名なのは、短期間で何キロも体重を減らすことを保証する、有名な奇跡のダイエットです。そして時には、好きなものを食べるのをやめなくてもいいと自分に約束することもあります。
しかし、ダイエットは人生の多くの概念に適用できます。 目的のある食事計画に従う。一般的に、体重を減らすことが目的ですが、特にボリュームを増やしてから筋肉を引き締めて「筋肉を維持」したい人の場合には、まったく逆の場合もあるため、目的はそれだけではありません。
それが何であれ、ダイエットには専門家の監督が必要です。そうしないと、非常に危険な事態になる可能性があります。余分なキロを失うという目標を達成することになると、多くの人は特定の食品に対して特別な戦いを繰り広げます。 そして最も注目すべきは炭水化物である傾向があります。。しかし、これらの試みには多くの迷信があり、ほとんどの場合、多くの間違いを犯して成功します。
炭水化物抜きダイエットは良いのでしょうか？
炭水化物はブドウ糖に分解される糖分子です。これは、体内の細胞、組織、器官の主要なエネルギー源の 1 つです。したがって、エネルギーを得たいときは、パン、パスタ、米、牛乳、果物や豆類などの食品に頼ることになります。
体重を減らすために、多くの人はこれらの食品を避けることを選択します。しかし、栄養士の説明によると、彼らは罠にはまってしまいます。 アイトール・サンチェスの著者 私のダイエットは足を引きずってしまう。この専門家はこの問題について次のように語っています。 SERチェーン そして炭水化物と食事に関する通説を明らかにします。
「初期段階で炭水化物を完全に排除するこれらの食事療法の基礎には、私たちにこれらの食事法を信頼させる罠が仕掛けられています。」そして彼はこのプロセスを次のように説明しています。 「私たちは1～2週間、炭水化物を一切摂取せずに過ごします。つまり、果物だけでなく、塊茎、穀物、豆類など、あらゆる種類の炭水化物も制限されます。」
この問題が発生すると、私たちの体は混乱するような反応を示します。 「私たちの肝臓と筋肉にはブドウ糖が蓄えられています。その週の後にそれらを使い果たしたとき、そのグリコーゲンが失われ、体重が1キロ減りました。そしてそのグリコーゲンも水と一緒に蓄えられました。」。
Después de este paso, acudimos a la báscula y notamos que rápidamente hemos perdido tres o cuatro kilos y creemos que vamos por el buen camino. Sin embargo, no hemos perdido nada de grasa, sino más bien líquidos: “No has tenido por qué perder ni siquiera un gramo. Sólo te has secado”.
Por ello, cuando una persona retoma su ritmo normal de ingesta de hidratos, el cuerpo reacciona y “vuelve a guardar esa glucosa en los músculos y en el hígado porque es donde tienen que estar nuestras reservas”.
#炭水化物抜きダイエットには落とし穴がある1グラムも減らないのはただ干からびているだけだ