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「沼地の標準のランニングシューズよりも優れている」：専門家によると、最高のフィットネス技術とガジェット|フィットネス

t彼はフィットネスに焦点を当てた技術シーンが活況を呈しており、すべての実行、ライド、トレーニング担当者を追跡、分析、分析する方法がこれまで以上に多くの方法があります。カーボンメッキのランニングシューズからフォームブーストプールフロートまで、フィットネスキットの新しい波は、PBSの設定、次の試合に勝ち、アスレチック能力を高めるのを支援することを約束します。ガーディアンのジャーナリズムは独立しています。アフィリエイトリンクを通じて何かを購入した場合、私たちは手数料を獲得します。 もっと詳しく知る。すべてのデバイス、ウェアラブル、またはトレーニングツールが目標に適しているわけではないため、苦労して稼いだお金を投資する場所を把握する必要があります。マーケティングガンプをカットするために、私はさまざまな分野やスポーツの専門家の助けを求めて、本当に違いを生む可能性のあるテクノロジーを特定しました。そして驚くべきことに、それは必ずしも最新の、最も高価なリリースではありません。一部は「スマート」でさえありません。最高のフィットネス技術とガジェットサイクリング 写真：Photoschmidt/Getty Imagesジェイク・ヘイルズ、ヘッドコーチ ライド革命ペダルと靴トレーナーにペダルを踏むと、自転車に執着していないため、非常に四角質のプッシュダウンムーブメントになります。クリップレスペダルに切り替えると、靴が直接接続されているため、より円形の動きでペダルを整え、テクニックにより効率的になります。それはまた、自転車の位置に固定されていることを意味します。それは、正しくセットアップすると、より快適になります。長い乗り物では、足を外に出すことでチェーンの問題をさらに発生させる可能性があります。最もアクセスしやすいクリップレスペダルは、両側のマウンテンバイクペダルで、片側のロードバイクペダルとは異なり、両側にクリップを入れることができるため、出入りが簡単になります。靴のクリートも唯一のものと洗い流されているため、歩いて簡単にします。ロックライダーマウンテンバイクシューズデカスロンで£79.99シマノクリップレスサイクリングペダルハルフォードで£27.99Amazonで£28.62ターボトレーナーとサードパーティのトレーニングソフトウェア初心者の場合、ターボトレーナーを使用すると、自転車を屋内トレーニングツールに変えることができます。以前は、最も情熱的なサイクリストのみの保護区であったテクノロジーの改善により、ターボトレーナーはこれまで以上にユーザーフレンドリーになりました。 「ターボトレーナーを使用することの主な利点は、アクセシビリティと環境を制御することです」とHales氏は言います。「外にいるときは、交通、ジャンクション、道路状況などのように回避しなければならないパラメーターがたくさんあります。トレーニングの観点から、ターボトレーナーはあなたがより多くのことを制御することを可能にし、自転車に飛び乗って正確なセッションに従うことができます。「また、壁をじっと見つめて逃げる固定後輪ターボトレーナーを手に入れるだけでした。過去10年ほどで、ZwiftやRouvyや改善されたターボトレーナーなどのソフトウェアの出現は、過去よりも退屈な環境を少しでも作成できることを意味します。」迅速Zwiftで月に17.99ポンドからランニング 写真：Westend61/Getty Imagesダグ・スチュワート、ヘッドコーチ TMRコーチングGPSウォッチGPSウォッチは、ランナーとして使用できる最も役立つデバイスの1つです。重要な利点は、距離と速度を記録し、進捗状況を追跡できることです。これは本当に良い動機付けです。トレーニング計画に従っている場合は、トレーニングをガイドし、スピードアップまたはスローダウンをいつ説明するかを伝えるのに役立ちます。キャプチャしたデータを使用すると、その後戻って努力を分析できます。実行中の時計を選択します。 Apple Watchesのようなものは非常に洗練されていますが、データが必ずしも最高ではありません。 Garmin Forerunnerシリーズのようなものは、非常に信頼できるはずです。Garmin Forerunner 165音楽ジョン・ルイスで£249ガーミンで£289.99Garmin Forerunner 570ガーミンで£459.99ランナーで£459.99が必要ですカーボンランニングシューズ炭素沈着した靴は、ランニングエコノミーを改善します。言い換えれば、彼らはランナーをより効率的にします。科学文献では、あなたはそれについて読むでしょう 酸素走行コスト;カーボンメッキの靴のあらゆるストライドについて、あなた 従来の靴よりも少ない酸素を使用します。これは、靴が一種の春のように動作し、あらゆる歩みに対してより推進することを提供するためです。エリートランナーだけでなく、あらゆる能力のランナーを助けることができるという証拠があります（アカデミックリサーチだけでなく、マラソンランナーの逸話的な仕上げ時間も）があります。ただし、個々のばらつきがあるため、いくつかのモデルを試して、自分にとって快適なものを見つけることが重要です。非常に有益であることが証明されたのは、ナイキアルファフリーとヴァポルフライ、アシックメタスポード、およびサコニーエンドルフィンプロです。後者はより堅牢であるようです。一般的に言えば、Nike AlphaflyとVaporflyは約100〜200マイルに適しているように見えます。人々が走る条件、それらを通過する力、および使用中の靴の正確なモデルに基づいた範囲があります。最新のPUMA Fast-R Nitro Elite3は、他のいくつかの靴を上回っていました 学術研究、そして、研究はプーマが資金提供しており、まだ査読されていないが、数週間でマラソンをしている人にお勧めする靴になるでしょう。また、アスリートは、キーセッションのトレーニングでレースデイシューズを使用して、慣れることをお勧めします。課題は寿命であるため、他の靴でそれらを回転させることが重要です。そうすれば、それらはまだレースの日に良いです。ナイキアルファフリー3（男子）Sports Directで£234.99ナイキで£284.99NikeVaporfly4（女性の）Sports Directで199.99ポンドナイキで£239.99ASICS Metaspeed Edgeパリ（ユニセックス）Stockxで211ポンドからASICSで£220SauconyEndorphin Pro 4（男子）スポーツシューズで£229.99ソーコニーで£230プーマファストrニトロエリート（男子）ランナーで£160.89が必要ですプーマで£230心拍数モニターあなたがスポーツに慣れていないなら、ペースで走るのは大丈夫です。ただし、次のレベルに到達したい場合、心拍数は、動作していることを測定するという点で役立ちます。なぜなら、その日は地形、傾斜、履物の選択など、ペースに影響を与える多くの変数があるからです。多くの人が簡単に走りすぎて、ハードランは十分に激しく走り、役に立たない中間地でトレーニングすることになります。トレーニングゾーンを設定できるため、心拍数を知ることは有益です。その後、それらを使用してワークアウトを導き、簡単な日にあまり懸命に走っていないことを確認できます。それらは改善していますが、GPS時計の心拍数モニターが実行中に信頼できるとは思いません。したがって、心拍数ストラップと正確なデータを持つことは、本当の利点になる可能性があります。 Corosのような腕ベースの心拍数モニターは、胸部ストラップを備えたスポーツブラジャーの周りに擦り傷とフィッティングのために、女性にとって特に役立ちます。同じものを使用します [optical sensor] テクノロジーですが、測定値を妨げる骨や腱が増えている手首に時計が配置されていますが、コロスはより安全なフィット感のおかげで、より一貫した血流と動きの可能性が低い腕の上にあります。Corosの心拍数モニタースポーツシューズで£68.99Amazonで69ポンド水泳 写真：BalanceFormCreative/Getty Imagesフィルマーフィー、ヘッドコーチ Total Triトレーニングブイをプルしますほとんどの人は、幼い頃から競争力のあるレベルで泳いでいませんでした。…