健康

「毎晩あなたの脳のロビニ（それを知らずに）」：これが睡眠と健康の本当の敵です

私たちが捧げる時間に注意 寝る。私たちの生物学的時計のリズムをあまりにも変化させると、私たちの体に重要な影響を与える可能性があります。それは、気分の変化から軽度の記憶滴までの範囲です。悪い習慣が多かれ少なかれ脳に悪影響を与える可能性があるため、それは起こります。神経科学者は、間違った睡眠の影響を説明するために説明しました ランディ・ネルソン。教授はこのトピックを15年間勉強し、最近出版された本「Dark Matters」にすべての知識を書き起こしました。ネルソンは、彼の作品で、人間は暗闇と光の必要なサイクルを使用して進化したと説明しています。脳には、実際には、ホルモン、体温、および受け取った刺激に従って臓器の機能を調節する上記のコアがあります。私たちが夜にオンにする人工光は、受容体システムを混乱させました。メッセージは、ある理由や別の理由で、自分自身を変更するすべての人を対象としています 生物学的時計。いくつかの旅行のために時差ぼけに苦労している人、または夜明けまで目覚め続けるテレビシリーズのファン、または仕事のために夜目を覚ましている人たちのことを考えてみましょう。誰もが危険にさらされています。最も明確な結果の1つはです体重の変化。実際、重量と光の間には相関関係があります。人工光を使用して夜は目を覚ましたままであり、豊富な昼間の昼光の恩恵を受けていないように、2型糖尿病と肥満を発症するリスクが高くなります。これは、私たちの代謝が変化したためです。実際、飢erを調節するホルモンは混乱に陥り、砂糖を処理する方法も変化します。したがって、高血圧を発症し、脳卒中または心臓発作の影響を受ける可能性も増加します。睡眠/徹夜のリズムを変える人は、より多く苦しむ傾向があります 不機嫌。昼間の自然光の不良に挟まれた夜行性の人工光は、気分や不安を引き起こし、すでに存在する場合は双極性障害を悪化させる可能性があります。記憶も危険にさらされています：変化した概日リズムは学習を妥協し、 メモリ。それだけでなく。私たちの生物時計の変化との成長との間には相関があるようです 癌。 アドバイスは、可能な限り最も可能な生物学的リズムを尊重し、夜の青い光への露出を制限し、それを増やすことです 昼光。 日中は、最大の光から恩恵を受け、窓を開けて家を出る方が良いでしょう。それどころか、夕方には光強度を減らす必要があります。ナイトワーカーにとって、戦略は青い光をろ過するメガネを持つことです。 #毎晩あなたの脳のロビニそれを知らずにこれが睡眠と健康の本当の敵です