ヘルス朝鮮が直接会った「私はこうしてやせました」の35人目の主人公は、モデルとして活動しているイ・ヨンジョンさん（37、河南市加ミル区）だ。イ・ヨンジョンは17年間44サイズのモデルとして活動したが、出産後30kg以上太ってしまった。その後、私はとても落ち込んでしまい、元の体型に戻すためにダイエットを決意しました。その後、半年で25kgの減量に成功し、現在もヨーヨーなしで維持しています。イ・ヨンジョンさんに直接会い、ダイエットの秘訣について詳しく聞いてみた。
―ダイエットを始めたのはいつ頃ですか？
「ダイエットを始めたきっかけは、ずっと43～44kgを維持していた頃でしたが、結婚3か月後に妊娠して30kgも増えてしまいました。ずっとスリムだった体が太ってしまい、ひどく落ち込んでしまい、元の自分に戻るためにダイエットを始めなければと思いました。特に臨月は体重が増えて気持ち悪くなり、自分の醜い見た目が嫌になったので、出産が楽しみになりました。それから少しずつダイエットを始めました」出産後。」
-太ったときに何が不快でしたか？
「ピザ、ハンバーガー、ご飯、麺類など炭水化物の多いものが大好きで、甘いものも好きだったので、毎日コーラを2缶飲んでいました。そんなものばかり食べて寝ているうちに、自然と太るしかありませんでした。太ると、合う服もなくなって、だぶだぶのTシャツとズボン2枚だけを着ていました。これほど太ったのは人生で初めてだったので、動くのも大変になり、体調も悪くなってしまいました。膝がガクガクして体が重くなり、ベッドと壁の間の狭い空間に閉じ込められてしまいました。「日常生活に不快感を覚え、友人の視線で対人恐怖症になりかけました。出産後、キッチンでダイエットを始めたところ、1年以上体重を維持することができ、健康と自信を取り戻すことができました。」
―具体的にはどのように食事管理をしましたか？
「ダイエットでまず気を付けたのは食事管理でした。むくみや血行をよくするために水を1日2リットル以上飲み、お腹を我慢するよりも少量ずつこまめに食べるようにしました。特に最初の食事は温かい『魔女のスープ』から始めて、途中でお腹が空いたら水を先に飲みました。プロテインスナックはゆで卵、さつまいも、ドライミール、プロテインシェイクを摂り、宅配食や間食は完全にカットしました。また、玄米も食べました」白米を食べるのをやめて、低カロリーのあさびソーダに置き換えました。また、食欲を抑える食欲抑制剤を服用する代わりに、週に1回チートデイを許可しましたが、食べる量を減らし、少量しか飲まなかったり、強力なメントールガムを使用したり歯を磨いたりしました。
―別に運動はしなかったのですか？
「最初から運動はしていませんでした。産後100日くらいから軽い運動をしてみましたが、やりすぎて失敗したので、産後9か月から週3回のパーソナルピラティスを始めました。体重にはあまり変化はありませんでしたが、体のラインや形は確実に整いました。かわいい体操服を着たり、鏡自撮りをしたりして、運動のモチベーションを維持していました。子育て中も、時間を作って運動する習慣を持ち、マッサージも受けていました。」
―おすすめのダイエット方法を一つ選ぶとしたら何ですか？
「私は自分に合ったさまざまな方法で痩せてきましたが、ひとつだけ挙げるなら、水をたくさん飲む習慣と血糖値のコントロールだと思います。一番大切なのは自分に合った方法を見つけること。どんなに良い方法でも、どんなに高価な方法でも、自分に合わなければ時間の無駄だと思います。」
―ダイエット中に副作用はありましたか？
「ダイエット中は副作用はありませんでしたが、やめたいと思う瞬間は何度もありました。特に途中で停滞期が来ると、イライラしたり落ち込んだりしました。その度に初心に戻り、なぜ停滞期が起こるのかを勉強し、心をコントロールしました。」
-ダイエット後に変わったこと、一番うれしかったことは何ですか?
「ダイエットしてから変わったことはたくさんあります。モデル時代に当たり前だと思っていたことが、今ではとても大切に感じます。感謝の気持ちが持てるようになりましたし、何よりも自己肯定感が高まり、子育てが楽しいと感じています。身体的には『赤ちゃんのお母さんに似てない』とよく言われるようになり、一人で外出すると番号を呼ばれるようになりました。精神的にも幸福感が増し、居ても落ち込むことが少なくなりました」一日中家で子供と一緒にいます。」
―ダイエット中の読者に一言お願いします。
「決して諦めずに続けてください。そうすれば必ず成功します。ダイエットの成功は目標体重を達成するだけでは終わりません。ヨーヨーをせずに1年間維持して初めて目標体重に到達します。つまり、1年間ダイエットしたら、合計2年間同じ生活習慣を続けなければなりません。一時的に痩せたら元に戻るダイエットではありません。美しい体を一生維持するには、自分なりの持続可能な習慣を見つける必要があります。」自分の声に耳を傾け、自分の体と心を大切にする良い機会です。そうしてほしいと思います。たとえ2人目の子供を産んで再び体重が増えたとしても、私はいつもあなたをサポートします。」
#毎日この習慣に陥っていた25kg痩せた30代女性の秘密とは