健康

「外に出て日光を浴びてください」…あなたが無視し続けるなら、それは壊れています [Book]

光合成 Lin People'sによって書かれた、Kim Cho -Wonによる翻訳、Flow Publishing Biot Clocksが壊れています あなたは光サイクルに沿って体のリズムに注意を払わなければなりません 太陽の下に座っている子供。 Yonhap News 人間は植物だけでなく太陽の恵みの中に住んでいます。私たちの体は、洗練されたマシンのように光のサイクルに応じて変化します。たとえば、男性のひげは明るい光の下でより速く成長するため、午後遅くにはあごの周囲が暗くなります。しかし、夜遅くにひげを切った場合、あなたのあごひげは早朝まで現れません。 ファン・デミックは、大きな時間の生物学的実験でさえありました。この期間中、ほとんどの人はデジタル画面での時間を大幅に増やしました。変化は遅れており、多くの人々は、その日の生産性とともにウイルス免疫のレベルに大きな違いがありました。 本が、現代の人々が街灯、スマートフォンの画面、シフトで生物時計を台無しにしていると非難されています。米国の科学専門家Rin Peoplesは、太陽と健康の関係を深く研究しています。不眠症、消化不良、濃度の減少、およびうつ病の原因は、それが壊れたバイオリズムであると主張されており、動物のさまざまな光検出方法、フォトレジア、ホルモンなどの光と生物学的リズムに関連するさまざまな研究を導入しています。 日の欠如と夜の過度の光は、私たちのリズムを混乱させます。屋内で長く滞在すればするほど、国境は昼夜を問わず曖昧になります。私たちの体は昼と夜を区別するのが困難です。異常な時期に食事や運動の習慣でさえ、私たちの生物学的時計を最初から遠ざけて邪魔にします。 著者は今日、私たちは深刻な光不足にさらされ、同時に望ましくない光汚染にさらされていると主張しています。これは、人工照明、「ふり」、生産性のための大気汚染など、日常生活の要素の数が私たちの日差しを脅かしていることの豊富な例です。 老人ホームが変わった場合があります。 85歳のとき、生物時計を刺激するのは25歳以上の7倍です。瞳孔収縮、屋内生活、および老化によって引き起こされる脳の損傷は、生物時計のネガの悪循環、1つのサイクルリズムの振幅の減少、不規則な睡眠パターン、および認知低いサイクルを引き起こします。著者が照明を交換したACCナーシングホームを訪れたとき、LED照明だけで、睡眠障害を克服する人々の割合の増加が目撃されました。 気候危機は、日光の不足の原因でもあります。これは、頻繁な森林火災で発生する煙が太陽を覆っているためです。皮肉なことに、気候の危機を防ぎ、エネルギーを節約するために開発されたLED照明も、日光の不足の原因です。ライトブルーのLEDライトは、日中は「明るい」屋内で「ふりをする」光を発し、夕方には眠りにつくのが難しい光の光を発します。 この本は、結論の中で現実的なアドバイスを提供します。午前中は、日光などの少量の努力は20〜30分間、定期的な食事時間、デジタルスクリーンまたは人工照明にさらされた時間と強度を維持し、影響の使用、カフェインの減少を復活させるのに役立ちます。また、光汚染を減らすための日光の量を考慮して、照明技術や職場環境に関する研究などの社会的努力の必要性を強調しています。 #外に出て日光を浴びてくださいあなたが無視し続けるならそれは壊れています #Book