ユイの食事を見てみましょう。
ユイは、ポールダンスで健康を管理していると言いました。
1.体系的な筋肉を使用した運動
Fold Danceは、有酸素運動だけでなく、全身性強度と有酸素運動を組み合わせた高強度の動きです。特に、腕、肩、腹部、太もも、および股関節の筋肉が集中的に使用され、筋肉量が自然に体を支えて回転させたり、空気中のポーズをとったりする過程で自然に増加します。
筋肉量が増加するにつれて、基本的な代謝（BMR）が上昇し、体脂肪を燃焼させる能力を向上させます。一般的な有酸素運動とは異なり、ポールダンスは筋力運動の効果をもたらすことさえできます。
2。強力なカロリー消費
秋のダンスは、高エネルギーを必要とするエクササイズです。ポールダンスを1時間行うと、平均して平均400800 kcalができます。これは、ランニング（600kcal）および水泳（500700 kcal）よりも類似しています。
特に、空気中の体を回転または持ち上げるには多くの電力が必要なので、短時間で高カロリーの消費を見ることができます。安定した極ダンスは、体脂肪を減らし、固体を生み出すことができます。
3。心肺耐久性の改善
フォールドダンスには、繰り返しのジャンプ、回転、バランスメンテナンスが含まれます。これは、心肺機能の強化に役立ちます。それは好気性と筋力運動の組み合わせであるため、心臓と肺の持久力を改善することにより、健康と食事を増やすのに効果的です。
4。柔軟性とバランスの感覚を改善します
ポールをプレイするときは体の柔軟性が重要であり、柔軟性は一定の練習によって大幅に改善されます。秋のダンスは、体のバランスをとるのにも役立ち、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。バランスの取れた姿勢は、体の肉を減らし、適切な姿勢を維持する習慣を高めることで食事効果をさらに高めます。
5。楽しさと持続可能性
多くの人々は食事のために運動を始めますが、彼らはしばしば退屈のためにあきらめます。ただし、ポールダンスは、ダンスやパフォーマンスの要素で楽しめる楽しいエクササイズです。運動の踊りや練習の過程で、運動に負担をかけられていないため、継続し続ける可能性が高くなります。
6。ストレス緩和とメンタルヘルス
食事の重要な要素の1つは、ストレス管理です。ポールダンスは、ダンスとエクササイズを組み合わせたアクティビティであり、運動中に体と心を集中させることでストレスを和らげるのに役立ちます。さらに、新しいテクノロジーを学び、開発し、より前向きな心で自信とダイエットを改善する過程で達成感を感じることができます。
7。特定の部品の除去
ポールダンスは、腹部、太もも、腕に焦点を当てた運動であるため、腹部や太ももを除去するのに特に効果的です。腹部と腰の核となる筋肉は、空気中の体を上げたり耐えたりする動きを繰り返しながら自然に訓練されており、太ももと子牛の線を美しくすることができる多くの下半身の動きがあります。
8。基本的な代謝の増加
筋肉量が増加すると、体の基本的な代謝が増加するため、たとえあなたがじっとしても、より多くのカロリーを消費することができます。特に、ポールダンスは、全身の筋肉を均等に発達させる動きであり、食事効果を最大化できます。
9。弾性体の形成
秋のダンスはあなたの筋肉を過度に増加させることはありませんが、長くて弾力性のある体を作ることができます。これは、女性が筋肉の強さと柔軟性を同時に開発したいと考えている弾力性とスリムなラインを作成するのに適しています。
10。安定した運動習慣
ポールダンスは学ぶのが楽しいので、継続するのが簡単であるという利点があります。ダイエットは短期的な努力よりも重要ですが、長期的な習慣は、秋の習慣がより重要です。
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