日々の決定が私たちを通り過ぎるという証拠が増えています。場合によっては、特定の身体的および精神的スキルの喪失があると考えることは避けられません 論理老化プロセスの結果。しかし、現実には、私たちの学部が本当に減らすものは、彼らに注意を払っていないことよりも多いものでもないということです。
誰も老化するのが好きではありません。つまり、 明らかに私たちは皆、長い寿命を過ごしたいと思っています、しかし、私たちは人生の最後の年にパニックに陥ります。なぜなら、私たちはその段階を病気、活力の喪失、機能的能力または認知的問題に関連付けているからです。
よく年をとるために私たちがしなければならないこと
最終的に私たちは恐れています。なぜなら、私たちの独立は私たちに依存していないと感じているからです。 「真実は、私たちが年をとるにつれて、物理的な劣化が起こることは避けられないということですが、 それが起こる速度は、私たちに大きく依存します。長年にわたって強く、モバイルで独立した状態を保つために、今日できることはたくさんあります。 」と説明します ランガン・チャタジー博士。
「ジムに行くか、洗練されたデバイスを使用する必要はありません。少量の動きでさえ違いを生むことがあります。年齢に関係なく、始めるのに遅すぎることはありません」と、大学の教授であり、ポッドキャストを成功させる英国の教授であり、ポッドキャストを成功させる通常のテレビ番組で認められた専門家は言います。
そして、それは彼らが言ったことでも、彼が見たことでも、彼自身が育てたものであり、改善しようとしたものです。 「2年前、私は意識的な決断をしました。私は自分に言った、彼らはカエルをしない、聞いてください。あなたが良好な脳の健康、良好な心血管の健康を持ちたいなら、あなたが年齢に応じて良好な機能的能力を持ちたいなら、あなたは動かなければなりません。何も邪魔にならないようにすることはできません」と彼は言います。
「いくつかの領域で起動されたメッセージにもかかわらず、あなたが年をとったときに物事をもっと落ち着かせなければならないと思います。私はそれが問題だと思います。私はあなたが運動について考え、座りがちな点に到達することを可能にしなければならないと思います。 私の場合、私は1日に少なくとも1時間の途中で95％の時間をとると思います」、専門家は結論付けています。
実際には、 で公開されたメタ分析 老化研究レビュー、平均年齢が67歳の1,079人の参加者を含む47の研究のデータを分析しました。たとえば、筋肉の強さと質量の顕著な改善を達成できると結論付けています。私たちが年を過ぎるよりもそれらを使用しないために、私たちがより多くの学部を離れるという考えを強化する事実。 演習は排除されず、適応します。あなたの場合にそれを行うための最良の方法について考えてください。
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allvaro piqueras 彼はスポーツの専門家であり、過去5年間でフィットネス、栄養、その他の健康問題を専門としています。あなたの習慣の変化、あなたの食事の一部であるべき食品の特性、またはあなたのような人々の肉体的および精神的健康を改善することができる科学的所見の一部である食品の特性を刺激できるトレーニングルーチンを厳密に共有するために支配的な分野の新しい研究とトレンドに追いつくようにしてください。
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