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「井戸の神経伝達物質である90％セロトニンは、消化管で発生します」

ヨーグルトもケフィアもいない：夏に腹部の腫れを避けるためのプロバイオティクスでいっぱいの食べ物 ヨーグルト、ケフィア、キムチ...なぜあなたの食事に発酵食品を含めるべきなのですか？ 腸の健康は、私たちが一般的によく信じているよりもはるかに多くの影響を与えます -。心臓外科医 ジェレミー・ロンドン 彼は、腸が食物を消化するだけでなく、免疫システムの重要な機能を果たしていることを思い出しました。 「井戸の神経伝達物質であるセロトニンの90％は、胃腸管で発生します」と専門家は言いました。この物質は気分、動機、穏やかさに関連しているため、その適切な生産は感情的なバランスに不可欠です。さらに、腸は、 腸 - コアブロ軸。この関係により、消化器系で起こることは、気分、ストレス、精神的健康に直接影響を与えることができます。 あなたは興味があるかもしれません 微生物叢に特化した生物学者であるモニカ・ペレス：「あなたのストレスがあなたが問題なく食べた食物不耐性を作ることができることを知っていましたか？」 P.ディアス 「私たちの脳と胃の間には絶え間ないコミュニケーションがあります。ここでの不均衡は引き起こす可能性があります 気分の変化、ストレス、不安、さらにはうつ病に対する反応を増やす「専門家は警告しています。さらに、腸内のこの不均衡は「栄養不足を引き起こす可能性があります。これは、さまざまな慢性疾患の既知の危険因子です。 「 ロンドンは別の印象的な事実を強調しました： 「私たちの体の免疫機能の70％が私たちの腸内に住んでいます」。これは、健康的な消化器系を維持することは、食物をよりよく消化するだけでなく、ウイルス、細菌、毒素から私たちを保護するのに役立つことを意味します。このバランスが変更されると - たとえば、悪い食事や抗生物質の使用によって - 異常症が発生する可能性があります。この状況は、栄養不足、疲労、炎症、そして場合によっては不安やうつ病などの気分障害を引き起こします。 ジェレミー・ロンドンにとって、重要なのは食べ物の世話をすることです。 「ベースはバランスの取れた食事です 包括的な食物、健康的な繊維、豊富な必須脂肪酸」と彼は説明した。しかし、彼はこれが必ずしも容易ではないことを認めており、それが彼自身がプレバイオティクスとプロバイオティクスを補完として服用している理由だ。 プロバイオティクス それらは、健康な微生物叢を維持するのに役立つ有益な細菌です。それらは、ヨーグルト、ケフィア、チュクルットなどの発酵食品に含まれています。その部分のために、 プレバイオティクス それらは、これらの良い細菌を養う植物繊維です。バナナ、タマネギ、ネギ、オート麦、アーティチョークに存在します。 腸と脳との関係に関する研究は、近年成長しています。バランスの取れた微生物叢がストレスを軽減し、睡眠を改善し、濃度を改善するのに役立つという証拠がますます増えています。 #井戸の神経伝達物質である90セロトニンは消化管で発生します