抗炎症食は、栄養空間の最新のものです。サマンサ・ルース・プラブからヴィディヤ・バランまで、 炎症 状況は、救済と回復のためにこれらの合理化された食事に頼っています。有名人の栄養士のルジュタ・ディウェカルは、この種の食事に関する2セントを共有するためにソーシャルメディアに参加し、ブロックの新しい話題であると主張しました。 Instagramに投稿されたビデオで、彼女は人々が心に留めておくのがよいといういくつかの事実について言及しました。
炎症 – 体の自然な反応、回復、癒し、健康のために重要。それがなければ、私たちは時々病気になります。
食べ物 – 種子、スムージーやショット、生の食事の食事などの食事などの単一の介入は、炎症反応を調節するのに役立ちません。また、ウコンの水、ジュース、クレンジング、奇跡の治療法もありません。
エクササイズ – 規制された対応を確保するために重要かつ重要です。運動が多すぎるか少なすぎると、長期的には慢性炎症につながる可能性があります。
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寝る– いつものように、回復と老化プロセスの最も過小評価されている側面。良い睡眠衛生を維持します。
ストレス – 最後になりましたが、あなた自身の世話をし、外部の検証を求めて地球上で時間を無駄にしないでください。
あなたはダイエットをフォローしていますか？ （出典：Freepik）
抗炎症性食事には何が含まれていますか？
SRIラマチャンドラ高等教育研究所の臨床栄養士および講師であるCV Aishwaryaは、抗炎症性食事は、抗酸化物質、健康な脂肪、繊維が豊富な栄養濃度の食品全体に焦点を当てていると述べました。そして不健康な脂肪。このアプローチは、炎症状態を管理するために不可欠な慢性炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。
an 抗炎症食 炎症を軽減するのに役立つ食品に焦点を当てた菜食主義者と非菜食主義者の両方に合わせて調整できます。 「ベリー、緑豊かな緑、アブラナ科の菜、キノア、玄米、ナッツ、種のような全粒穀物、ターメリック、生inger、ニンニクなどの特定のスパイスは最高のベジタリアンの選択肢ですが、サーモン、サバ、サルダイン、アンチョビ、肌などの脂肪魚など鶏肉、卵は抗炎症性を持つより健康的な非ベジタリアン食品です」と彼女は言いました。
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抗炎症性食は健康で栄養豊富なアプローチになる可能性がありますが、すべての栄養ニーズを満たすことができるかどうかは、いくつかの要因に依存します。アイシュワリヤは、これらには、含まれる特定の食品、個々の食事の好み、それらの代謝、食事計画、さらに重要なことに食事の品質と量が含まれることを共有しました。
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2025-02-02 02:30:00