の1つ 多くの人が犯す主な間違い それは単に彼らが迷子になるからだと思うことです。食べられるものの品質と量を測定することで、負荷を明るくすることができないとは言いません。しかし、私たちがしているのは丸みを断言することです 維持することは困難です。
肉体と精神の両方を使い果たしているため、永久に食事をすることはできません。さらに、脂肪を除去して体重を減らすためにカロリー不足の状態にとどまることができます 運動が方程式に含まれていない場合、それは事実上不可能です。そして、筋肉量が失われるのは正常であるため、それは健康ではありません。
そして、その瞬間がスローやリラックスしたとき、それは起こりそうです。または、恐ろしいリバウンド効果が終了しています。つまり、あなたは体重を回収し、筋肉ではなく、戻ってくるキロの上には脂肪になります。
キーはエネルギーの流れです
しかし、科学が推奨するように、方程式に身体活動を含めると、すべてが失われるわけではありません。はるかに簡単になります。 マルコス・バスケス、革新的なフィットネスの作成者であり、身体活動、栄養、健康に関連する問題の普及者は、あまり知られていない概念：エネルギーの流れを導入することで説明します。
「誰もが体重を減らすためにエネルギーの赤字を作成しなければならないこと、つまり私たちが費やすよりも少ない消費者です。 この赤字の大きさだけでなく、それが発生するレベルもあります。つまり、1,000カロリーを消費し、1,500を燃焼して2,500を消費し、3,000を燃焼することは同じではありませんが、どちらの場合も赤字は500カロリーです」と、2つの例を共有する専門家は言います。
「最初のケースでは、 座りがちな人の典型、より多くの空腹が進み、筋肉の喪失のリスクが少なくなります。 2番目のケースでは、活動的な人のより典型的ですが、あなたはもっと食べることができ、それほど苦しむことなく脂肪を失い続けることができます」と彼は言います。
「この概念はエネルギーフローと呼ばれ、この流れを上げると代謝の健康が改善され、脂肪の減少が促進されることがわかりました。彼らが言うように、 ガストカロリーは、摂取されていないカロリーよりも優れています。もっと動くと、もっと食べて体重を減らすことができます。 」
したがって、それは明らかです 食事と運動の相乗効果は最も適切なアプローチです 薄くなるプロセスが成功するように。明らかに、食品の品質は世話をする必要がありますが、体が燃料を必要とするため、量をそれほど徹底的に測定する必要はありません。そして、場合 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせます、そして、あなたはこれらの新しい習慣に接着を達成し、結果は大きくなり、例外は標準になります。そして、途中で健康的なライフスタイルを構築します。
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allvaro piqueras 彼はスポーツの専門家であり、過去5年間でフィットネス、栄養、その他の健康問題を専門としています。あなたの習慣の変化、あなたの食事の一部であるべき食品の特性、またはあなたのような人々の肉体的および精神的健康を改善することができる科学的所見の一部である食品の特性を刺激できるトレーニングルーチンを厳密に共有するために支配的な分野の新しい研究とトレンドに追いつくようにしてください。
彼はドン・キホーテの土地、特にアルバセテで地元および地域のメディアでキャリアを始めました。そこから彼は、ビートルズの歌（GethingBetter）の名前で素晴らしい独立した広告代理店を豊かにした後、豊かな豊かなものを通り抜けた後、全国メディアに飛躍しました。
したがって、彼は、急い、ボセント、現在もハーストなど、国の主要な編集グループの1つで働くという夢を追求しました。新聞のデジタル版で、無数のテーマに対処し、ABCやその他の源流や雑誌で読んだことがあるかもしれません。そして、もしあなたがその機会を持っていなかったなら、これは男性の健康とランナーの世界でそれをする時です。
そうでなければ、彼はスポーツの恋人であることを告白し、彼は異なる分野、サッカー、バスケットボール、テニス、サイクリング、または水泳として分野を試したからです。時には競争のアドレナリンを感じ、他の人は単に身体活動の利点を享受しています。彼は、バッグが彼の打撃を返すことができないと確信しているので、彼は機能的なエクササイズとボクシングのために彼を与えました。
アリカンテ大学の広告と広報の学士号も、RRSSの管理と管理、戦略的計画、グラフィックデザインの具体的なトレーニングを行っています。最近、彼はジャーナリズムに適用された生成的人工知能の宇宙に入りましたが、他の考慮事項の中でも、通信部門で20年の経験の後に書いたすべての言葉を楽しんでいるため、専門的にそれを使用していないことを誓います。
#もっと食べて体重を減らすことができます