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「この食べ物」私は落ち込んでいるたびに見つけました。むしろ、それはストレス犯人ですか？ [FOOD+]

落ち込んでいる日には、毒性のあるtteokbokkiやフライドポテトなどの「スパイシーで刺激的な」食品が引っ張られます。これはやや効果的であり、辛い味は舌の痛み受容体を刺激し、脳を「熱」のシグナルとして認識し、エンドルフィンとドーパミンを分泌してそれらを軽減します。アドレナリンも分泌され、発汗し、廃棄物を体から排出し、リフレッシュしてストレスを和らげます。スパイシーな食べ物を食べると、トイレをしばしば「体重を減らす」ことがよくあります。これは、カプサイシンが体内で消化されない現象にすぎません。それどころか、過度の辛い食物は腹痛と痛みを引き起こし、精神的健康に悪影響を与える可能性があります。 過度のスパイシーな食物摂取は、胃腸障害、胸焼け、消化不良などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 Clip Art Koreaによって提供されます ◆tteokbokki、フライドポテトなど。食べるほど、落ち込んでいます 刺激的な食品のほとんどは「超加工食品」です。超加工食品は、甘味料、防腐剤、顔料などの食品添加物を含み、加工と変形が多い食品です。 Tteokbokki、チョコレート、お菓子、キャンディーがよく食べるのは典型的です。頻繁に食べるこれらの食物は、うつ病などの精神的健康に悪い影響を与えます。 2024年にBritish Medical Journal（BMJ）に掲載された研究によると、超加工食品の摂取量が多いほど、不安と一般的な精神障害のリスクが高く、睡眠障害のリスクの40〜66％、うつ病の22％が高くなります。 また、私たちが食べるほど、認知能力が低下するという研究もあります。米国ミシガン大学のアシュリー・ギア・ハートのチームは、8週間8週間グループに参加者を与え、他のグループ向けではないスナックを与えました。その結果、高い脂肪と砂糖のスナックを持っていた参加者は、脳でより活性が高く、重要な神経伝達物質であるドーパミンを産生しました。研究者たちは、頻繁に食べ物や砂糖食品の後、より渇望を感じ、これらの食品を食べる可能性を高めることができると結論付けました。さらに、これらの食品の成分は、脳を素早く刺激し、超加工食品でより中毒性になります、とGear Heart教授は説明しました。 米国ミシガン大学のアシュリー・ギア・ハート教授の研究では、スーパー加工された食品の変化と、私たちが学び覚えている方法の変化と、食べるほど、精神障害と睡眠障害のリスクを増やすことができます。 Gear Heart教授は、この効果は、人々がニコチン、アルコール、または他の中毒性のある薬を使用するときと類似していると説明し、人々は強く、強迫的に食事を止めることはできないと言っています。 また、スパイシーな食べ物が食事を助けることも常識です。これは、カプサイシンの脂肪除去効果を作るTteokbokki、Maratang、Soup、麺、さまざまな攪拌液、蒸しなどのスパイシーな料理が浸したためです。カプサイシンで燃やすことができるカロリーよりも多くのカロリーを消費するため、カロリーの減少を期待することは困難です。スパイシーな食べ物を頻繁に食べると、トイレを「体重を減らす」と誤解していることがよくあります。これは、カプサイシンが体内で消化されない現象にすぎません。過度のスパイシーな食物は、腹痛、内なる心臓、下痢を引き起こします。 ◆牛乳中のトリプトパン、ナッツのオメガ3、うつ病の緩和に役立つ うつ病を吹き飛ばしたい場合は、刺激的な食べ物を避け、野菜、果物、ナッツ、または温かい牛乳を食べてください。 Clip Art Koreaによって提供されます うつ病を吹き飛ばしたい場合は、刺激的な食べ物を避け、野菜、果物、ナッツ、または温かい牛乳を食べてください。牛乳には、タンパク質、炭水化物、脂肪、ミネラル、ビタミンなど、5つの必須栄養素すべてが含まれます。また、「トリプトパン」と呼ばれる一種の必須アミノ酸が含まれています。これは、幸福と心理的安定を助ける神経伝達物質であるセロトニンの原料になります。さらに、牛乳中のカルシウム、マグネシウム、カリウムは血圧を下げる可能性があります。トリプトパンはバナナが豊富であることがよく知られているため、バナナは「天然の抗うつ薬」と呼ばれています。 ナッツはうつ病を緩和するのにも役立ちます。ナッツには、マグネシウム、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸が豊富です。マグネシウムは神経系を落ち着かせ、筋肉の弛緩を助け、ビタミンB群はストレス反応の調節に重要な役割を果たします。特に、クルミが豊富なオメガ3脂肪酸が脳機能を改善し、感情を制御するのに役立つ研究があります。 Park Yun -Hee、レポーター[email protected] [ⓒ 세계일보 & Segye.com, 무단전재 및 재배포 금지] #この食べ物私は落ち込んでいるたびに見つけましたむしろそれはストレス犯人ですか #FOOD