俳優のシン・ヘトン（36）は、彼女がダイエットスナックとして楽しんだポークの殻を楽しんだ。
Shin Hee -Sunは、SNSとYouTubeチャンネルを通してドラマを撮影しながらダイエットをしながらお気に入りのスナックを紹介しました。特に、彼は、「焼き豚の殻も美味しいですが、食事中に豚肉の殻と一緒に食べられることがよくあります。」
◆高タンパク質と低炭水化物で食事を助ける
豚の殻のお菓子は、1サービング（約50g）で約270kcalであり、タンパク質含有量は約30gです。一方、炭水化物はほぼ0〜2gなので、血糖の増加は低いです。典型的なポテトチップや小麦粉と比較して、長い間満腹感を保つことができ、タンパク質が高いタンパク質のスナックで食事をしていない可能性のあるタンパク質を補充することができます。実際、食事と食事の間にタンパク質スナックを食べ、断食を減らし、筋肉の喪失を防ぐことにより、ダイエットをしている人は豚の殻に有用な選択肢となります。
俳優のシン・ヘトン /ニュース1
◆皮膚の健康にプラスの影響
豚の殻は、タンパク質源だけでなく、コラーゲンが豊富な食物としても知られています。コラーゲンは、皮膚の弾力性と保湿において重要な役割です。 Journal of Nutritionに掲載された研究によると、豚肉の皮に由来するコラーゲンは12週間、血液コラーゲンレベルが有意に増加し、皮膚の弾力性としわの改善に肯定的な効果が観察されました。豚の殻のスナックは、皮膚タンパク質を補充するという意味でも価値があります。
◆食事をするときに注意する
しかし、豚肉の過度の摂取は、健康に負担となる可能性があります。お菓子の形で製造されると、油で揚げる過程で脂肪含有量が30g以上で増加し、ナトリウムも大幅に増加する可能性があります。特に、商業製品は強力なので、1袋しか食べる場合は、推奨されるナトリウムの毎日の摂取量の20〜30％を占めることができます。したがって、心血管の健康または高血圧の人は、複数の食事をしないように注意する必要があります。
豚の殻 /風のwizard-shutterstock.com
◆適切な摂取量をとる方法
専門家は、豚肉の殻を使用してタンパク質または一般的な高タンラグを置き換えることをお勧めします。推奨される毎日の用量は、1人で週に約2〜3回であり、運動後にタンパク質源として使用する場合、筋肉の回復にも役立ちます。さらに、十分な水分で食べることは、消化のために詰まったり最小限に抑えたりすることがあります。
◆さまざまなアプリケーション
豚肉をおやつとして楽しむことに加えて、サラダや野菜で栄養バランスを増やすことができます。運動後にスナックとして食べたり、断続的な断食などの食事制御中にスナックとして使用する場合は、ダイエット効果を高めることができます。ただし、鍵は、オイルとナトリウムの摂取量を考慮して一度に引き継ぐことではありません。
#お菓子の代わりに食べる