断続的な断食の太りすぎや肥満の影響に関する11の系統的レビューを分析した後、Nutrimediaは、この慣行がおそらく単純な低期カロリーダイエット（最大1年）よりも1キロ以上を失うのに役立つと結論付けました。
CochraneIberoaméricaとPompeu Fabra University（UPF）が2017年のポイントで宣伝した科学情報Webサイト 新たに公開されたレポート その「食事が作られた日の期間の時間制限は、食事のカロリーの減少のスリムな効果をわずかに高めるようです。」
さらに、彼は、初期の食物で断食することは、1日の最初の数時間だけ食べ、その日の断食をすることを意味することを断言していますが、他のタイプの断食よりもわずかに大きな効果があるようです。しかし、このレポートは、心血管の健康に関する断続的な断食の想定される利点と、この慣行の可能性のあるリスクに関する証拠がまだないことに影響します。
断続的な断食
報告書は、このプラクティスのリスクがまだ不明であることに影響します
専門家は、断続的な断食を、「食べるものよりも多く食べるとき」に制限することに焦点を当てた食事と定義しています。食品が摂取される時間数の制限は、さまざまな方法で行うことができ、一般的にはカロリーの総数の減少を表します。
リーもサンチェズも
最も人気のあるモダリティはダイエット5：2（週5日間食べられ、他の2日間でカロリーは大幅に減少します）、ダイエット16/8（たとえば、8時間食べられます – たとえば、たとえば、午前12時から午後8時まで、そして残りの16を断食します 1日1食 （Omad、英語の頭字語については、1日1回の食事のみを作ることで構成されています）。
断食は食物摂取時間を制限します
ゲッティイメージズ
Nutrimediaから、専門家のグループは、断続的な断食が他の問題を解決した後に体重を減らすのに十分であるかどうかという問題に答えました。どちらの場合も、結論は、これらの目的で彼らの実践を正当化した科学的証拠や証拠はなかったということでした。
#おそらく1キロ以上を失うのに役立ちます