スタイリストのハン・ヘヨンは、減量後にスリムを維持する秘密を明らかにしました。[사진=한혜연 SNS]
14kgを失い、スリムを維持しているスタイリストのハン・ヘイオンは、秘密を明らかにしました。
Han Hee -Yeonは最近、YouTubeチャンネルを通して日常生活を見せました。 Yujiは、体重を減らした後に突然体重を増やす「Yo -Yo現象」なしで体重を維持する人です。
ハン・ヘイョンは、断食の好気性運動でその日を始めました。しかし、ハン・ヘオンは、「体重維持の運動の体重は10％です」と述べました。ハン・ヘイオンはあなたの食事に必須です。玄米と腫れを防ぐのに良い影響を見つけましょう。
玄米、ビタミンB、ミネラル
玄米は白米に匹敵しますが、炭水化物の含有量は低いですが、タンパク質、ビタミンB、ミネラルはより多くです。ビタミンBは、疲労とエネルギーを緩和するための不可欠な成分です。発芽した玄米で100gであるビタミンB1の量は、1200gの牛肉と50キムに似ています。
また、有害物質を排出するのに役立ちます。玄米は、体内の重金属などの有害な物質を吸収し、体から排出します。さらに、この繊維は白米の3〜4倍高いため、便秘を防ぐのに役立ちます。また、心血管疾患を予防するのに適したガンマオリザノール、リノール酸、リノレン酸などの必須アミノ酸も豊富です。
玄米は栽培されていない嘆きの水であるため、血糖値が徐々に上昇します。とりわけ、玄米のビタミンE成分は加熱されていても破壊されないため、水の代わりに水で沸騰させて飲むことができます。ただし、消化力は年齢や胃腸の健康によって異なります。玄米の割合が高い場合、消化器障害があり、より多くの白米でご飯を調理する方が良いでしょう。
ハン・ヘイョンは、体重を維持するために、断食の好気性運動で一日を始めました。[사진=한혜연 SNS]
あなたがたくさんの腫れを持っているなら、一杯の光
血液循環が滑らかでない場合、体は簡単に注ぎ、肉は十分に蒸しています。この場合、良い車は腫れを取り除くのに役立ちます。ハン・ヘヨンはまた、「朝に腫れを取り除くために良い車を飲まなければならない」と言った。
まず第一に、カジュアルに飲むことができる大麦ティーがあります。おいしい味を持つ大麦ティーは、浮腫を予防するために体と利尿を下げます。コーンビアードティーにも同じことが言えます。トウモロコシのひげティーは、「自然利尿薬」と呼ばれるように水分を排出するのに役立つことが知られています。
緑茶も良いです。特に、緑茶は脂肪を分解し、抗酸化物質が含まれています。これは食事に役立ちます。しかし、カフェインが含まれているため、飲みすぎるとぐっすり眠ることができます。カフェインに敏感な場合は、午後3時以降は飲酒を避ける必要があります。
菊茶は血液循環を助けます。特に、熱を下げて顔の腫れを除去するのに効果的であることが知られています。赤いライトハイビスカスティーには、血液循環を助けるためにアントシアニンが豊富です。ただし、酸味がある場合は、空腹時に飲まないことをお勧めします。
あなたが弱い場合、または低血糖のリスクがある場合は、それを避ける必要があります。
Han Hee -Jinの断食の有酸素運動は、毎朝体重を減らすのに効果的です。これは、空腹時のエネルギー源として比較的エネルギーであるためです。
しかし、その人によっては、空腹時の有酸素運動は危険かもしれません。糖尿病患者は、断食中に低血糖のリスクが高いため、避けるべきです。さらに、健康な健康状態の人が突然空腹時に運動する場合、彼はめまいがするかもしれません。貧血や低血圧の人でさえ、めまいがするかもしれませんし、重度の場合には、落ちるリスクがあります。
胃が弱い人でさえ注意する必要があります。通常、胸焼けや胃酸逆流に苦しんでいる人が悪化する可能性があります。
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