夏をより楽しく保つために知っておくべきことがあります。 [사진=게티이미지뱅크]
さまざまなアクティビティを楽しむことができる夏。しかし、あなたの健康を維持し、楽しむためにあなたが知っておく必要があるものがあります。健康リスクの導入と、より注意する必要がある予防規則、特に暑い夏はクリーブランドクリニックによって導入されています。
de脱水
夏の高温は水分の損失を促進し、脱水は命を脅かす可能性があります。夏には、特に屋外や運動をしている場合は、時々水を食べる必要があります。
1日で消費される水の量は個人と健康と活動の量に依存しますが、専門家は1日2リットルの水を飲むことをお勧めします。暑い日に十分な水を飲んでいるかどうかを知るには、尿の色を見ると役立ちます。尿の色が黄色より厚い場合、脱水を疑うことができます。
day日光の火傷
紫外線は、皮膚を燃やすだけでなく、早期老化や皮膚がんのリスクを高めます。皮膚科医のジェニファー・ルーカスは、耳、まぶた、唇、頭皮、足を見落としやすい地域に日焼け止めを慎重に塗るようにアドバイスしました。 UVブロッカーは、晴れた日だけでなく、曇りの日にも適用する必要があります。
△熱疾患
腺で発汗すると発生した赤とけちな熱、体内の塩と水分の損失によって引き起こされる熱フラッシャー、および汗による熱の損失によって引き起こされる熱の熱、および致命的な結果をもたらす熱ストロークによって引き起こされる熱の熱。
熱病を防ぐためには、暑い日に屋外の活動を調整することが重要です。これは、たくさんの水分を食べて日焼け止めを塗ることに加えています。救急医療の専門家であるトーマス・ウォーターズ博士は、「暑い日には、冷却場所や日陰で頻繁にリラックスする必要があります」とアドバイスしました。
bulle弾の咬傷と蜂のトリック
夏は、蚊、ミツバチ、ダニが活動する時代です。バグをブロックする最良の方法の1つは、DEET（Dethyl loluamide）またはピカリジンを含むワームを使用することです。さらに、香水などの香ばしい製品を避け、水中の水を防ぎ、長袖と長いズボンで裸の肌を減らすことも、昆虫の隆起を防ぐのに効果的です。
△IK-水の事故
冷たい水の遊びは夏には不可欠ですが、常に安全に安全にする必要があります。水で遊ぶときは、安全規則を維持してください。 CPRが緊急時に実行できるようにすることを学ぶのは良いことです。さらに、子供の髪や水着を防ぐためにプールの排水蓋を閉じて、年齢に関係なくライフジャケットを着用してください。
△食中毒
気温が高い夏には、食事にもっと注意を払う必要があります。これは、食中毒が最も一般的な時期であるためです。食べ物を調理する前に、手を徹底的に洗って、材料と調理器具をきれいにして消毒してください。肉は75°Cで1分以上調理され、室温で残された食品は劇的に捨てる必要があります。
ur尿路石
夏に多くのアウトドアアクティビティを行うか、多くの運動を汗をかく場合、水分の損失のために尿石を引き起こすのは簡単です。さらに、太陽にさらされると、ビタミンDの産生が活性化され、カルシウム代謝に影響を及ぼし、石のリスクも増加します。石を防ぐために、十分な水摂取が他の何よりも重要であり、塩の摂取量を減らして果物や野菜を増やすことが役立ちます。
shoes靴による足の痛み
スリッパやサンダルなどの夏の靴は、足の痛みや怪我の原因の1つです。 「サポートが不十分な靴を履くと、簡単に落ちることができます。これは、足首の捻rainやつま先の怪我などの怪我をするのが簡単です。」また、足に多くの汗がある場合は、簡単に水ぶくれがあります。これは、汗を吸収する靴下を着用して乾燥を維持するのに役立ちます。
seasonal季節性うつ病
寒い季節ほど寒くはありませんが、季節的な感情障害は夏でも発生する可能性があります。臨床心理学者のアダム・ボランドは、「冬のうつ病よりも一般的ですが、季節のうつ病が夏に発生する可能性があります。」これは刺激と欲求不満に関連しており、不眠症、エネルギー、動機付けにつながる可能性があります。 「原因には、暑さ、季節的アレルギー、そして楽しむための社会的圧力による疲労と不快感が含まれます。ボーランド博士は、通常の生活、感情的な日記、熱を避けることは役に立つとアドバイスしました。
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