生理痛を和らげる7つの食べ物、簡単に手に入れることができます! :おけね健康

一瞬 生理が近づくと、女性は全身の不調を感じます。 胃が膨満し始め、眠れなくなり、落ち着きがなくなり、感情的になる傾向があります。 特に生理の時期になると腹痛は避けられません。

この状態により、彼らはどんな活動にも消極的になります。 時々、女性は月経痛を和らげるためにさまざまな方法を探します。 さて、もう混乱する必要はありません。生理中の痛みを和らげるために、これらの食べ物や飲み物を摂取してみてください. 報告元 ボルツキー、火曜日(2022/3/10)、レビューを見てみましょう。

1.生姜

もちろん、ジンジャーが先です。 ジンゲロールはショウガの主な生物活性化合物です。 これらの物質は、月経中の最も一般的な2つの症状である膨満感と吐き気を和らげるのに役立ちます. 新鮮なジンジャーティーを飲むと、痛みを伴う胃のけいれんを和らげ、痛みを効果的に軽減するのに役立ちます. お茶を淹れながら生姜をすりおろします。

2. ダークチョコレート

ダークチョコレートはチョコレートが濃厚で、食べると口の中にビターな味が残るダークチョコレートです。 ダーク チョコレートには、体内のセロトニン (幸福ホルモンとも呼ばれる) のレベルを高める抗酸化物質やその他の化合物が含まれています。 そうすれば、気分とエネルギーを向上させることができます。

3. 葉物野菜

女性は月経中に大量の血液を失い、それに伴い、鉄、マグネシウム、カリウムなどの多くの栄養素が血液中に蓄えられ、月経期間中に疲労、めまい、かすみ目を引き起こします. 痛みを和らげるには、ほうれん草やからし菜などの緑の葉野菜を食べましょう。 茹でて食べたり、サラダに入れたり。

4. ヨーグルト

月経期間はけいれんが来て、あなたを殺すことさえあります. ヨーグルトは月経痛を和らげ、月経出血によって失われたカルシウムの量を補うのに役立ちます. ヨーグルトのスムージーを作ったり、プレーンなプロバイオティック ヨーグルトを小さなボウルに入れたりできます。

5. バナナ

バナナ

この果物はカリウムとビタミンが豊富で、気分をすばやく改善し、排便を調節して月経による下痢を治すのに役立ちます. あなたが感じる膨満感が減少し、果物のカリウム含有量が筋肉のけいれんを軽減するのに役立ちます. バナナをまるごと食べるか、フルーツ サラダのボウルに追加します。 作ることもできます スムージー.

6.ナッツ

タンパク質、ビタミン、脂肪、ミネラル、およびクルミ、アーモンド、ピーナッツなどの豆類の優れた供給源は、月経中によくある胃や背中の痛みを和らげるのに役立ちます. クルミ、アーモンド、ナッツなどのナッツ類を朝晩のおやつとして食べましょう。

7. 肉と卵

肉製品には、体に血液と栄養素を補給し、貧血を防ぐのに役立つタンパク質が多く含まれています. したがって、菜食主義者でない場合は、生理中に赤身の肉や魚、卵を十分に食べて、痛みやけいれんを軽減してください. 卵4個をゆでるのがコツ。 卵を細かく切る。 コーン、葉物野菜、レモンの絞り汁を混ぜます。

See also  発見された最古の海洋動物の化石、5億年以上前に生きた:Okezone techno

Related News

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Recent News

Editor's Pick