生理痛を和らげる7つの食べ物、簡単に手に入れることができます！ ：おけね健康

一瞬 生理が近づくと、女性は全身の不調を感じます。 胃が膨満し始め、眠れなくなり、落ち着きがなくなり、感情的になる傾向があります。 特に生理の時期になると腹痛は避けられません。

この状態により、彼らはどんな活動にも消極的になります。 時々、女性は月経痛を和らげるためにさまざまな方法を探します。 さて、もう混乱する必要はありません。生理中の痛みを和らげるために、これらの食べ物や飲み物を摂取してみてください. 報告元 ボルツキー、火曜日（2022/3/10）、レビューを見てみましょう。

1.生姜

もちろん、ジンジャーが先です。 ジンゲロールはショウガの主な生物活性化合物です。 これらの物質は、月経中の最も一般的な2つの症状である膨満感と吐き気を和らげるのに役立ちます. 新鮮なジンジャーティーを飲むと、痛みを伴う胃のけいれんを和らげ、痛みを効果的に軽減するのに役立ちます. お茶を淹れながら生姜をすりおろします。

2. ダークチョコレート

ダークチョコレートはチョコレートが濃厚で、食べると口の中にビターな味が残るダークチョコレートです。 ダーク チョコレートには、体内のセロトニン (幸福ホルモンとも呼ばれる) のレベルを高める抗酸化物質やその他の化合物が含まれています。 そうすれば、気分とエネルギーを向上させることができます。

3. 葉物野菜

女性は月経中に大量の血液を失い、それに伴い、鉄、マグネシウム、カリウムなどの多くの栄養素が血液中に蓄えられ、月経期間中に疲労、めまい、かすみ目を引き起こします. 痛みを和らげるには、ほうれん草やからし菜などの緑の葉野菜を食べましょう。 茹でて食べたり、サラダに入れたり。