睡眠を増やす、運動を増やすなど、ライフスタイルを少し変えるだけで認知症のリスクを軽減できる可能性があります。現在、南オーストラリア大学がオンカパリンガ評議会とACHグループの研究パートナーと共同で実施している新しいプログラムは、高齢のオーストラリア人が認知症のリスクを軽減するために健康的な選択を行えるよう支援しています。
UniSA の「Small Steps」プログラムは 12 週間にわたって実施され、65 歳以上の人々がライフスタイルの選択に少しずつ変化を加え、睡眠を改善し、座っている時間を減らし、身体活動を増やすことをサポートします。
UniSAの研究者であるキャサリン・ヤンデル博士は、このプログラムは参加者に、認知症のリスクに関連する睡眠と運動についての真の洞察を提供することを願っていると語る。
「活動的で健康的なライフスタイルを維持することは、老後の認知症のリスクを減らすために不可欠ですが、現在の活動ガイドラインを満たす高齢者はほとんどおらず、長期的にそれを続けている人はさらに少ないです」とヤンデル博士は言います。
「問題の一部は、多くのプログラムが、人々が新しい健康的な行動を日常生活に取り入れることをサポートするように個別化されていないことです。
「私たちの研究では、認知症のリスク要因についてより健康的な選択をするために、人々は証拠に基づく情報と個別のサポートにアクセスする必要があることがわかりました。
「だからこそ、私たちは高齢者と協力して『スモールステップ』を共同で作り上げたのです。このプログラムは、高齢者が活動量を増やし、睡眠の質を高め、ライフスタイルを向上させるために必要なサポートとモチベーションを提供することに重点が置かれています。」
「参加者はフィットビットを使用して、身体活動、睡眠習慣、睡眠の質、個人的なモチベーションを自動的に追跡します。また、プログラムの前後で記憶力と思考力も評価します。」
「その後、彼らは私たちのチームと協力して、座る時間を減らし、体を動かし、よりよく眠ることを促す個別のプログラムを開発します。」
オーストラリア政府は高齢者に対して、7～8時間の睡眠、30分間の中程度の強度の身体活動（少なくとも週5回）、そして定期的に立ち上がって体を動かすことで座っている時間を分散させることを推奨しています。
プロジェクトのリーダーであり、健康な老化の専門家であるUniSAのアシュリー・スミス准教授は、「スモールステップ」プログラムは、参加者が、例えばテレビを見る時間を犬の散歩に置き換えるなど、ある行動を別の行動に置き換えることの利点を評価し、視覚化するのに役立つだろうと述べている。
「スモールステッププログラムは、参加者が変えたい活動を調整し、変えられない、あるいは変えたくない活動を維持できるようにすることで、行動の変化をサポートすることを目指しています」とスミス准教授は言う。
高齢者の生活習慣の改善を奨励し、サポートすることが私たちの第一の目標です。しかし、それ以上に、これが思考力や記憶力の向上につながるかどうかも知りたいと考えています。」
アシュリー・スミス、UniSA准教授
UniSA の研究チームは現在、オンカパリンガ、マリオン、ヤンカリラ評議会地域の 65 歳以上の人々の登録を検討しています。
ソース：
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#UniSAのSmall #Stepsプログラムは認知症のリスクを減らすために健康的なライフスタイルを推進しています
2024-07-08 05:43:00