父親であることと健康的なライフスタイルが彼をどのように変えたかを知る
1766666651 2025-12-21 06:30:00 エド・シーランは、定期的に運動し、喫煙と飲酒を減らし、より健康的なライフスタイルを採用することで、14kgの体重を減らしました。父親であることを動機とした彼の変化はファンにインスピレーションを与え、一貫した小さな変化がいかに大きな違いを生むかを示しています。 歌手のエド・シーランは最近、その驚くべき変身でファンとメディアの注目を集めた。彼はメンズヘルス英国版の表紙に登場し、引き締まった筋肉質のボディを披露した。 彼はメンズ・ヘルス英国版の表紙で、彫りの深いアスリートの肉体を誇示した。人気のトラックとユニークなファッションで知られるエドは、驚くべきフィットネスの変化により、さらに注目を集めるようになりました。聴衆はその違いを信じられず、歌手の健康とフィットネスへの取り組みについても称賛の声でいっぱいだった。 彼はどのようにして体重を減らしたのか: さまざまな理由の中で、エドの主な理由は常に自分がもうすぐ父親になるという事実であり、数年後には体重が約 14 キロ、つまり約 30 ポンド減りました。エドの娘ライラがこの世に誕生した瞬間、彼は健康とエネルギーの面で変わらなければならないこと、そして彼女についていくだけでなく、遊び心と活発さを兼ね備えた責任感のある父親にならなければならないことを認めました。 エドの新しいライフスタイルへの第一歩は、運動をして不健康なものを取り除くという毎日の習慣でした。その後、ランニング、ウェイトリフティング、リフォーマーでのピラティス、水泳をフィットネス プログラムに組み入れました。喫煙と飲酒も減りましたが、今でも適度なレベルで両方を楽しむこともあります。彼の優先事項は、ライフスタイルを犠牲にすることなく健康な体を手に入れることでした。 パンデミック中のフィットネスの旅: エドの冒険は、新型コロナウイルス感染症のパンデミックとともに始まりました。彼は最初は控えめなアプローチを取り、自宅のトレッドミルの上を歩きました。最終的に、彼はパーソナル トレーナーと協力して、自分に合わせたフィットネス プランを開発しました。ツアー中もさまざまなトレーニングに挑戦し、自分のライフスタイルに合ったトレーニングに取り組むことができた。 変態は体だけでなく心も同様でした。エドは、今はより強く、より健康で、より自信を持っていると主張しています。この移行により、彼はステージでのパフォーマンスが向上しただけでなく、家族との時間をより多く楽しむことができました。 こちらもお読みください: デュランダール・ヤリナのファッションを解読：サラ・アルジュンの映画に登場する5つの素晴らしいルックス、写真を参照 ファンがインスピレーションを受ける理由: エドの献身と規律は多くのファンを魅了しています。多くの人が彼の物語がインスピレーションの源であり、集中と節制によって誰でもより健康でより健康になれることを示していると指摘しています。彼の道は、人生の最も基本的かつ定期的な変更でさえ、人の体と心に大きな違いをもたらす可能性があることを明らかにしています。 #父親であることと健康的なライフスタイルが彼をどのように変えたかを知る
サンファンヒルズのラインバッカー、ウェストン・ポートがスペインで好調
1763909480 2025-11-23 12:15:00 元サンファンヒルズハイのラインバッカー、ウェストン・ポートはスペインでモルモン教の伝道に従事して1年目である。 2027 年に卒業して UCLA に入学するまで、あと 1 年あります。 いくつかの質問が父親に伝えられ、ウェストンは最新情報を提供しました。 「チェックインしていただきありがとうございます。あと1年ほどしかありません。春の舞踏会に間に合うように来年12月に戻ります。毎日約1時間運動しています。新しい都市に転勤するときはいつも、トレーナーが私に与えてくれる運動を補うためにダンベルがいくつかあります。ほとんどが自重トレーニングとバンドです。週に数回ジョギングもしています。まったく同じではありませんが、できる限りのことをしています。」 「素晴らしい経験をさせてもらっています。大変ですが充実しています。私たちは毎日12時間、教えたり、他の人に奉仕したりして働いています。サッカーが恋しいのは間違いありません。1年後にサッカーに戻るのを楽しみにしています。」 ポートはサンファンヒルズの4年目のスターターだった。ここにあります 2022 年のストーリーで、ポートのサンファン ヒルズへの忠誠心と、どこでも成功できることを証明したいと考えていることを示しています。 これは高校スポーツにおけるポジティブな出来事を毎日紹介するものです。ニュースを送信するには、eric.sondheimer@latimes.com まで電子メールを送信してください。 #サンファンヒルズのラインバッカーウェストンポートがスペインで好調
65歳のおばあちゃんの健康の秘訣は1日5回の食事！
1762676240 2025-11-09 08:00:00 ジャカルタ – オーストラリア出身のこの女性は、年をとっているにもかかわらず、筋肉質の体と若々しい容姿でとても魅力的です。それはすべて食事と運動のおかげであることがわかりました。 オーストラリア、メルボルン出身のフィットネストレーナー、レスリー・マックスウェルさん（65）は、若々しく感じられ、高齢になっても筋肉質なお腹を維持できるようにするライフスタイルの変化を共有し、再び世間の注目を集めている。彼は40代の時よりも健康になったと感じたと認めた。 DailyMailUK (2025/11/07) が引用したように、「私は若々しく、人生の中で最高のコンディションにあると感じています。トレーニング方法と食事によって、より若い体を手に入れることができます」と語った。 スクロールしてコンテンツを続けてください 15万人近くがフォローしているインスタグラムアカウントを通じて、マクスウェルはさまざまなスポーツ動作や重い重量を持ち上げる能力を頻繁に披露している。彼は、自分のフィットネスの秘訣は、彼が「肉食プラス」と呼んでいる食事法に由来していると説明します。これは、通常の肉食食よりも女性にとってより適切だと彼が言うバリエーションです。 肉食系フードメニュープラス。写真：サイトニュース 肉食動物プラスダイエットでは、完全なタンパク質を少量ずつ、より頻繁に摂取することに重点を置いています。マクスウェルさんは、肉、鶏肉、魚、卵などの完全タンパク質を20～25グラム含む、1日4～5食食べるという。 肉を多く食べる食事がますます人気になってきていますが、マクスウェルの食事には依然として賛否両論があります。これまでのいくつかの研究では、肉、特に赤身の肉の摂取が 2 型糖尿病や心臓病のリスク増加と関連付けられています。 しかし、一部の専門家は、加工肉と未加工肉の違いは無視されることが多いと考えています。一方、国民保健サービス（英国国民保健サービス）などの医療機関は、高コレステロールのリスクを軽減するために、低脂肪の肉を選び、赤身の肉の摂取を減らすよう国民に勧告している。 マクスウェルは、食事のほかに、65歳の彼のフィットネスの主な鍵はウェイトトレーニングであると強調した。 レスリー・マックスウェル、オーストラリア、メルボルン出身の65歳のフィットネストレーナー 写真：サイトニュース 「私がウェイトトレーニングに重点を置いているのは、それが肉体的にも精神的にも有益だからです。これが若く見える体を手に入れるための最良の方法です」と彼は言いました。彼は、健康に見えるためには近道があるという考えを否定します。なぜなら、何事にも努力と食事の規律が必要だからです。 現在では、老後を健康に過ごすことだけでなく、他の女性たちに、何歳になっても自信を持ち続けるよう促すことにも焦点が当てられています。 「私たちの能力を過小評価する人の意見に耳を傾ける必要はありません。私たちは何歳になっても引き締まって強くあり続けることができます」とマクスウェル氏は結論づけた。 (すすり泣き/アドレナリン) #65歳のおばあちゃんの健康の秘訣は1日5回の食事
79歳のインフルエンサーがいかにして30kg減量し、20歳の骨密度を手に入れたか
1760745692 2025-10-17 23:15:00 ジョーン・マクドナルドは、ありそうもないインフルエンサーです。 80歳近くになる彼女は、ほぼ10年前にインスタグラムに投稿を始めて以来、インスタグラムで200万人のフォロワーを獲得している。その間、彼女は自分の生活と健康を変えました。現在、彼女は他の人たちが老いを力強く優雅に受け入れるよう支援しています。 オンタリオ州に住むカナダ人のマクドナルドは 70 歳で、高血圧、胃酸逆流、関節炎、肥満といった加齢に伴う健康上の問題をいくつか経験していました。体重が 90kg あった彼女は、疲れや不快感を感じることが多く、楽に動き回ることがますます難しくなっていました。 女性フィットネスプラットフォーム「ワンダーウーマン」のエリートコーチであり、オンラインコーチングブランド「トゥルム・ストレングス・クラブ」の共同創設者でもある娘のミシェル・マクドナルドは、母親の健康を心配していた。彼女は、彼女の指導の下で変化を起こすよう挑戦しました。 ソーシャルメディアで証明されているように、ジョーンは自分の人生を受け入れ、見直しました。現在、定期的にウェイト トレーナーを務める彼女は、体重が 59 kg に達しただけでなく、より強くなり、転倒したり、骨折したり、骨粗鬆症を発症したりする可能性が低くなりました。ジョーン・マクドナルドはジムでウェイトリフティングをしています。写真: Joan MacDonald 年齢を重ねるにつれて、骨密度が低下するリスクが高くなります。 Dexa スキャンで骨密度を測定しなければ、骨折するまで骨が弱くなっていることに気づかない可能性があります。骨粗鬆症、またはその前兆である骨減少症の最初の兆候は、多くの場合、手首の骨折です。 骨粗鬆症は、人生の早い段階で影響を受ける可能性もあります。骨の健康の専門家であるレベッカ・ロットスタインは、わずか28歳で骨粗鬆症と診断されました。 #79歳のインフルエンサーがいかにして30kg減量し20歳の骨密度を手に入れたか
コントレラスのフットボールコーチは、オフシーズンのトレーニングを許可しないことに抗議して辞任します
1738802560 2025-02-05 23:51:00 2025年の奇妙な運動の決定に関しては、Contreras HighはNo. 1に移動する可能性があります。 フットボールのコーチ、マヌエル・ゲバラは、彼と彼のスタッフが選手とオフシーズンのトレーニングを許可されないと言われた後、辞任したと言いました。彼は通常、1月にウェイトトレーニングとスピードトレーニングで開始するが、彼が支払いを受けず、放課後トレーニングが行われたとしても、それらは禁止されるだろうと言いました。 「夏までアスリートと接触することはできません」とゲバラは言いました。 彼は、他のスポーツへの参加を増やすために、コントレラスのすべてのスポーツがオフシーズンで運動できないと言われたと言いました。 ロサンゼルス統一学区の陸上競技事務所は、水曜日にコントレラスのdict令についてまだ学んでいませんでした。 Contrerasのアスレチックディレクターに残されたメッセージは返されませんでした。 ゲバラは、一部のサッカー選手は取り乱し、移籍を考えていると言いました。 Guevaraは2シーズンヘッドコーチを務め、16年間Contrerasで働いていました。 高校のスポーツでは、多くのサッカープログラムが一年中訓練しています。 Contrerasが新しいポリシーに固執している場合、コーチが新しい制限で競争力のあるチームをまとめる責任を引き受けたいと思うかどうかはまだ不明です。 #コントレラスのフットボールコーチはオフシーズンのトレーニングを許可しないことに抗議して辞任します
筋肉のフルパワーを解放: 電気刺激によるウェイトトレーニングを示唆する研究 |健康
1736837672 2025-01-14 06:30:00 ウェイトトレーニングのルーチンを強化して、より良い結果を得ることができます。最近の情報によると、 勉強 テキサス大学エルパソ校のスディップ・バジペイ氏が率いる研究では、従来のウェイトトレーニング方法に電気的な筋肉刺激を加えることで、より良い結果が得られ、筋力と筋肉増強の改善につながる可能性があります。 こちらもお読みください| 若返りの泉をお探しですか？今すぐジムとウェイトレジスタンストレーニングを試してみましょう 従来のウェイトトレーニング方法に電気筋肉刺激を追加すると、より良い結果が得られ、筋力と筋肉増強の改善につながります。 (ピクセル) 研究結果: この研究により、神経筋電気刺激 (NMES) のプロセスが簡素化されました。このプロセスでは、皮膚上に配置されたパッドが小さな電気パルスを送り、筋肉を収縮させます。ユーザーはこの感覚を、筋肉がリズミカルに緊張するような強いチクチク感または脈動する感覚と表現しています。 テキサス大学エルパソ校運動学部教授のスディップ・バジペイ博士は声明で次のように述べている。「通常の状態では、脳は神経系を介して信号を送り、筋肉を活性化します。 NMES は、脳からの入力なしで外部電流を神経に送り、筋肉を収縮させることによってこのプロセスを模倣します。あたかも筋肉が無意識に収縮していると考えてください。」 こちらもお読みください| スムリティ・イラニの 74 歳の母親は、今日その重量を持ち上げるようにあなたにインスピレーションを与えるかもしれません。彼女のトレーニングビデオを見る この研究は、374 人の参加者が参加した 13 の異なる研究を分析することによって実施されました。スクワット、レッグエクステンション、ベンチプレスなどの運動が筋肉にどのような影響を与えるのか、また、NMES デバイスによる電気刺激に加えて同じ運動ルーチンを実行した場合に身体にどのような影響を与えるのかが観察されました。 電気刺激を伴うウェイトトレーニングは筋肉の増強に役立ちます。(Pexels) European Journal of Applied Physiologyに掲載されたこの結果は、電気刺激を用いてウェイトトレーニングを行うと、たとえ強度が低くても、大小の筋線維の活性化に役立つことを実証しました。これにより、最初の繰り返しから筋肉の潜在能力を最大限に引き出すことができ、より良い結果が得られます。 研究著者はさらに、「運動は薬ですが、誰もが伝統的な運動に参加できるわけではないし、参加する意欲があるわけでもありません。 NMES には、筋肉量を構築することで代謝の健康を改善する大きな可能性があり、体が血糖をより効果的に処理するのに役立ちます。」 こちらもお読みください| どの程度の痛みが多すぎるのでしょうか？専門家が失敗トレーニングの利点とリスクについて語る #筋肉のフルパワーを解放 #電気刺激によるウェイトトレーニングを示唆する研究 #健康
メーガン・トレーナーがどのようにして体重を減らし、ウェイトリフティングでエネルギーを向上させたのか
1735768471 Pinterest で共有する歌手のメーガン・トレイナーは、ウェイトリフティングが「彼女の人生を変える」のに役立ち、減量の旅を助け、エネルギーと体力を増強したと語った。マーク・フォン・ホールデン/ビルボード、ゲッティイメージズ経由 歌手のメーガン・トレイナーさんは、ウェイトリフティングが体重を減らしてエネルギーを増やすのに役立ち、「人生が変わった」と語った。 トレーナーの筋力トレーニングは週に 3 回。 専門家らは、ウェイトリフティングは安静時の代謝率を高め、インスリン感受性を改善することで減量に役立つと述べています。。 彼らは、自重トレーニングから始めて、体系化されたプログラムに従うことを推奨しています。 歌手のメーガン・トレイナーは、最近ウェイトトレーニングをすることでフィットネス習慣を大きく変え、それがさまざまな面で健康と幸福の改善に役立ったと語った。 に出演 今日、 歌手は、「自分はもっと強くなれる」と気づいたとき、ウェイトリフティングをするようになったと語った。 減量と筋力増強を助けることに加えて、トレーナーさんは次のようにも語った。 重量挙げ 彼女のエネルギーレベルを高めるのに役立ちました。 「ウェイトリフティングが私の人生をこれほど変えるとは知りませんでした」と彼女は言いました。 トレーナーさんは、現在は「週に3回」ウエイトリフティングをしており、トレッドミルで走ることよりもそれを好むが、「腫れてしまう」という理由でトレッドミルを嫌がっていると述べた。 新しい減量の旅を始めようと計画している場合でも、新年に現在のフィットネス習慣を変える方法を探している場合でも、ウェイトリフティングが目標達成にどのように役立つかをご紹介します。 「ウエイトリフティングは主に筋肉量を増やすことで減量を促進し、基礎代謝率（BMR）、つまり安静時に体が消費するカロリーを高めます」とセレブトレーナーは説明します。 マイケル・バー。 これが起こる理由はいくつかあります。 まず、筋肉は代謝が活発です。脂肪組織とは異なり、筋肉は運動していないときでもより多くのカロリーを消費します。 バー氏は、ウェイトリフティングによる減量効果は、運動後過剰酸素消費量（EPOC）にも依存すると述べています。 「筋力トレーニングは『アフターバーン効果』を生み出し、体は筋肉組織を修復するためにトレーニング後何時間もカロリーを燃焼し続けます。」と彼は説明します。 ウェイトリフティングは、減量と維持のためのもう一つの重要な要素であるインスリン感受性を改善する可能性もあります。 「ウェイトリフティングは血糖値を調整し、脂肪の蓄積を減らし、脂肪の減少を促進します」とバー氏は説明します。 脂肪を減らすには有酸素運動が最も重要であると思われるかもしれないが、バー氏は、有酸素運動とは異なり、「レジスタンストレーニングは脂肪を減らしながら筋肉を維持し、多くの人が求める『引き締まった』見た目を保証する」と指摘する。 「ウエイトトレーニングは筋肉の増強を助け、安静時の代謝率を高めます。これにより、毎日のカロリー消費量が増加しますが、有酸素運動は安静時の代謝率を高めるために他の運動と組み合わせる必要があることがよくあります」と彼女は説明します。 さらに、デイビス氏は、時間の経過とともに体は定常状態の有酸素運動に適応し、同じ努力で消費されるカロリーが減少すると述べています。 「ウェイトリフティングには段階的な過負荷が伴い、抵抗を増やしたり、テンポ、負荷、緊張している時間、スピードなどのトレーニング変数を増やしたりすることで継続的に筋肉に負荷をかけます」と彼女は説明します。 ウェイトリフティングで減る体重の種類も異なります。デイヴィス氏は、体重減少と脂肪減少には違いがあると指摘しています。 「レジスタンストレーニングは、引き締まった筋肉を構築または維持するのに役立ちます。これにより、たとえスケールが変わらなくても、体組成の変化につながります」と彼女は指摘します。 バー氏は、ウェイトリフティングは細胞効率、ホルモンバランス、精神的健康を改善することでエネルギーを高めると述べています。 彼は次のことを指さした 2021年の調査 その研究者らは、レジスタンストレーニングがミトコンドリアの成長を刺激し、エネルギー生産を向上させることを発見しました。 ホルモンが関係している場合、Baah 氏は筋力トレーニングによってホルモンの量が減少すると指摘しています。 コルチゾール （ストレスホルモン）エンドルフィンを増加させます。 ウェイトリフティングが睡眠を促進することを示唆する証拠もあります。 「筋力トレーニングは睡眠の質を向上させ、エネルギーレベルに直接影響を与えることが研究でわかっています」とバー氏は言う。 によると 研究 米国心臓協会の2022年疫学、予防、ライフスタイル、心臓代謝健康会議で発表された研究では、週に3回レジスタンストレーニングに参加し、研究開始時に少なくとも一晩に7時間以上の睡眠をとっていなかった人は、平均で40時間の睡眠時間の増加を経験しました。毎晩の睡眠時間（分） メンタルヘルスについては、運動によって次のような効果が得られるとバー氏は述べています。 不安の症状を軽減する うつ病を軽減し、一日を通してエネルギーと集中力を促進します。 ウェイトリフティングは効果的な減量ツールです。しかし、健康やウェルネスに関してよくあることですが、それは特効薬ではありません。 デイヴィス氏は、食事、全体的なカロリー摂取量、回復、睡眠、ストレスなどの他の要因も体重の変化に影響を与えると指摘しています。 彼女は、減量が目標なら、少しの量で良いと言いました。 カロリー不足 （約500カロリー）が重要です。 「カロリー不足にならない限り、筋力トレーニングだけでは体重は減りません」と彼女は指摘します。 […]