平均寿命への影響
PowerNapsは長生きするのに役立ちますか？
18.08.2025-1：08 p.m.再生：3分。
ソファでの昼食：昼寝は30分を超えてはなりません。 （出典：Fujicraft/Getty-Imagesの写真）
短い昼寝は、さらに日に新しいエネルギーを提供することができ、健康と見なされます。長く頻繁なPowerNapsは、体の警告信号でもあります。
PowerNapとも呼ばれる短い午後の睡眠は、身体的および精神的なパフォーマンスを改善し、集中力を研ぎ澄まし、気分を持ち上げることを目的としています。しかし、近年、PowerNapsについて矛盾した報告があります。そのため、最終的には1日の短い睡眠ユニットが心臓に損害を与え、命を短くすることさえあると言われました。
この記事では、これまでのところ、PowerEnApsの健康への影響と、平均寿命にどのような影響について発見したかを知ることができます。
さらに、睡眠は、夜間と日睡眠の両方であり、平均寿命に影響を与える要因にすぎません。睡眠に加えて、次の習慣が重要です。
しかし：一日の睡眠が多すぎると害が及ぶ可能性があります。研究者は、頻繁に眠る人々が長い間死亡するリスクが高いことを発見しました。これは、昼食や午後の早い時期の昼寝に特に当てはまりました。
別の研究では、NAPが平均寿命の短縮に関連する期間を調べました。その結果、日中60分以上眠る人は、心血管疾患のリスクが34％高く、早期死亡のリスクが30％増加しています。リスクは人々の間で最も高かった。
頻繁で長い昼寝が死亡のリスクを高める理由は、これまでのところ完全に明らかにされていません。しかし、長い昼寝は、体内の炎症の増加または夜の睡眠の質が低いことを示していると想定されています。したがって、夜間眠ることになっていたにもかかわらず、日中何度も疲れ果てていると感じる人は誰でも、検出されない睡眠障害または別の未発見の病気に苦しむ可能性があります。専門家によると、可能性のある塩基性疾患は次のとおりです。
頻繁に眠る人は、夜間に6時間から8時間眠っていても、毎日の睡眠を一種の警告信号として見るべきです。この場合、睡眠障害や他の疾患の可能性について調べることをお勧めします。
一方、正午にしか疲れていない場合 – たとえば、夜が短かったか、特に疲れ果てているため、短い昼寝をすることができます。ただし、これは30分を超えてはなりません。最高の時間は午後の早い時期、理想的には午後3時前です。したがって、自然な睡眠覚醒リズムはそのままのままであり、夕方には眠りに落ちることは邪魔されません。
PowerNapsは、健康的な夜間睡眠の代わりではありませんが、賢明に補完することができます。一言で言えば、体の小さな再起動のように見えます。しかし、彼らが実際に寿命を延長するかどうかは、彼らが日中に眠る理由、どのくらいの頻度で、どのくらいの期間になるかによって異なります。あなたが夜によく眠るなら、健康的なライフスタイルを維持し、時々PowerNapを置くだけなら、あなたは間違いなくより長い人生を期待することができます。一方、あなたが日中ずっと疲れ果てていて、長い昼寝が必要な場合は、夜は十分な穏やかさを持っていても、注意する必要があります。その背後に病気があるかもしれないからです。
#PowerNapsは長生きするのに役立ちますか