NBAスターのLukaDončićafstetDaily、Glutenを前述し、250グラムのタンパク質を食べて、オフシーズンでトップに留まります。 – 著作権：Katelyn Mulcahy/Getty Images
NBAスターのルカ・ドンチッチ（26歳）は、このオフシーズンのフィットネスに依存しています。
メンズヘルスとのインタビューで、チームはドンチッチのフィットネスと 栄養 今年の夏に彼の厳格なプログラムがトップの状態を維持する責任があります。
すべては彼の食事と厳格なものから始まります 間隔速い、ドンチッチの理学療法士のハビエル・バリオは男性の健康によると言いました。
日曜日を除いて、毎日 レイカーズプレーヤー 午後8時30分から翌日正午まで。貸し出しの終わりに、ドンチッチは彼の2つの毎日のトレーニングセッションの最初から直接始まります。
「学ぶのはそれほど簡単ではない」とバリオは言って、断食の目標は トレーニング後の炎症を軽減しますドンチッチが経験すること。
彼の筋肉が最上層のままであることを確認するために、ドンチッチは1日250グラムを服用します タンパク質 あなた自身に。
食事では、彼は卵と鶏肉だけを食べ、砂糖を含まない炭水化物 – 低いホエイプロテイン分離株で作られた揺れを消費します。
ドンチッチの栄養士であるルシア・アルメンドロスは、250グラムのタンパク質が日中に消費しなければならない「最小」であると述べました。
「もし彼がもっと欲しいなら、彼はもっと食べることができる」とアルメンドロスは男性の健康に語った。
しかし、バランスの取れた食事が鍵です。ドンチッチは、栄養価の高いスナックを必要とし、野菜をたくさん食べるとき、常に手元にナッツを持っています。彼はしばしばデザートのために果物を食べます。
ドンチッチはグルテンを食べませんが、彼は米やジャガイモなどの他の種類の炭水化物を控えめに消費します、とアルメンドロスは言います。
「ゲームに応じて、シーズンの時間によっては、彼に依存します 体調 炭水化物を使用しましょうが、ゲームやトレーニングのエネルギーを得るために特定の瞬間に」とAlmendros氏は述べています。
この厳格な栄養計画は、NBAシーズン中のドンチッチのスケジュールに適応されています、とバリオスは言います。
「午後8時以降は何も食べられない」とバリオスは言った。 「当時あなたが道路にいる日の半分から。シーズン中に16：8の断食時間を維持することはできません。それは不可能です。」
同じインタビューシリーズの別の男性の健康記事で、ドンチッチは、彼の身体的憲法は何年もあまり良く感じられていないと述べました。
「私の睡眠、私の体、すべて…私はもっと休んでいると感じます」とドンチッチは男性の健康に語った。
彼はまた、よりスリムでタイトな体に満足していました。「視覚的には、私の全身が良く見えると言います」とドンチッチは言いました。
ストーリーは続きます
ドンチッチの代表者は、営業時間以外のコメントの後、ビジネスインサイダーからのリクエストにすぐに応答しませんでした。
彼は5回のNBAオールスターですが、ドンチッチはNBAのキャリア全体で彼の体重と状態について批判されました。 2月に、彼はシーズンの真ん中にアンソニーデイビスのためにダラスマーベリックスからロサンゼルスレイカーズに切り替えられ、多くのNBAファンを驚かせました。
NFLのクォーターバックジャスティンフィールズは、2022年にBusiness Insiderに、パフォーマンスを向上させるためにビーガンを養うと語った。
「私にとって最大の変化は、私がどれほど簡単かつ速く感じるかということだと思います。家族との挑戦をした後、この変化は私にとって非常に劇的でした。最終的にはハーブダイエットを決めた理由でした」とフィールズは言いました。
2023年、NFLを走るバックのラヒーム・モスタートは、「適度なすべて」の原則に従って食事を整列させ、彼が常に気持ちの良いことを保証するために彼の食事に小さな変更を加えたとBIに語った。
「最良の例：ハンバーガーを食べるとき、それが私に炎症を引き起こすことを知っているので、おそらくチーズはありません」とMostertは言いました。 「それで、私はこれらのささいなことを除外しようとしています。」
元の記事を読んでください ビジネスインサイダー
#NBASTAR #LUKADONčićはフィットネスと栄養に関するオフシーズンで一生懸命働いています