まとめ
ネットワーク上では、イワシは今、新たな「食べ物」としての地位を確立しつつあります。今ではおしゃれな痩身食品の一つに分類されるほどです。しかし、この小さな魚の缶詰を3〜5日間食べるだけの「イワシダイエット」についてはどう考えるべきでしょうか？栄養士兼栄養士のラファエル・グルーマンが答えます。
イワシの食事：それは何で構成されていますか？
多くのインターネット ユーザー (特に低炭水化物ダイエットのファン) から賞賛されている「イワシ ダイエット」、またはイワシをベースにした食事は、短期間、通常 3 ～ 5 日間、イワシの缶詰だけを食べるというものです。
目的は単純です。炭水化物を除去して体が蓄えた脂肪を利用するように促すことです。このメカニズムはケトジェニックダイエットのメカニズムを彷彿とさせます。
ファンの中には、この小さな缶詰の魚の味を良くするために、オリーブオイル、レモン、スパイス、ココナッツオイルなど、わずかな添加物を自分に許容する人もいます。しかし、どの場合でも炭水化物は完全に排除されたままです。
期待される結果という点では、このダイエットは代謝をすぐに回復させ、食欲を減らし、迅速に（わずか数日で）体重を減らすことが約束されています。
しかし、専門家らは、この食事制限に利点がある可能性は低い一方、この制限的な食事に伴うリスクは非常に現実的であるとして、警鐘を鳴らそうとしています。 」イワシは優れた食品であり、健康的な食事に欠かせません。しかし、人間は、たとえ数日間であっても、単一の食品だけを摂取するようにできているわけではありません。」と肥満専門の栄養士ヘイゼル・ショア氏がコラムで警告している。 デイリーメール。
」栄養学の観点から見ると、これはバランスの取れたアプローチでも有益なアプローチでもありません。私たちは実際に食品群全体、特に炭水化物と植物性食品を排除し、食物繊維、多くのビタミン、抗酸化物質、そして腸の健康に必要な多様性を身体から奪い取っています。」と彼女は説明する。
弊社の専門家、ラファエル・グルーマン氏も共有した意見です。
「欠陥は非常に重大である可能性があります」
管理栄養士からの第一の警告 イワシダイエットによる不足について」非常に重要なこともあります」。
「例えば、イワシには食物繊維やビタミンが含まれていません。カルシウムも少し含まれていますが、十分な量ではありません。」 彼は警告する。
そして、これらの小さな魚は、私たちの体の適切な機能に不可欠な要素である水をほとんど提供しません。 」果物や野菜は私たちの水分補給に大きく貢献します。実際、約 1 リットルの水（私たちの体が毎日使用する）は食べ物から得られます。したがって、この食事療法では、水分摂取量を確実に補うことが重要になります…ただし、実際には誰もそうしません。“、 彼は警告する。
この場合、この治療の影響は現実のものとなり、交通機関が完全に中断される可能性があります。
「繊維質と水分補給が不足しているため、輸送が完全に妨げられる可能性があります。したがって、この食事は栄養的に必ずしも興味深いものではありません。」 彼は断言する。
しかし、どんな場合でも、1日以上続く治療や単独食は強くお勧めしません、と栄養士は断言します、あなたのプロフィールが何であれ。
「若者や妊婦など、欠乏症のリスクがさらに高まる最も弱い立場にある人々は、特に警戒しなければならず、このような食生活は避けなければなりません。」 ラファエル・グルーマンはこう結論づけています。
最後に、ダイエット（それが何であれ）を始める前に、必ず医療専門家に相談することを忘れないでください。
#イワシ缶を使ったダイエットが話題になっていますが本当に効果があるのでしょうか