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危険因子
社会的孤立は認知症の危険因子です。 「社会的に孤立した人は、囲まれた人よりもリスクが 60% 高い」と、ケベック老化研究ネットワークのディレクターでモントリオール大学教授のシルヴィー・ベルヴィル氏は要約します。 「これはかなりの量ですが、座りっぱなしのライフスタイルなど、他の危険因子と似ています。」 » 社会的孤立は、脳の前頭葉（意思決定、注意）と側頭葉（言語、記憶）の灰白質量の減少とさえ関連しているとされています。
脳
ある研究によると、人に囲まれている人は思考力もより鋭敏になります。老化とメンタルヘルス。マギル大学とラヴァル大学の研究者は、認知機能に問題のない人々を選択して、3万人のカナダ人のコホートを分析しました。社会構造が強ければ強いほど、認知機能 (注意力、マルチタスク) とエピソード記憶 (記憶の機能) が向上します。 「たとえ効果の大きさが小さくても、それはシグナルだ」と、この研究の共同上級著者であるマギル大学栄養学の准教授ダイバ・ニールセン氏は述べた。参加者の年齢が高くなるほど、その影響はより顕著になる可能性が高いと研究者は予想している。
インタラクション
社会的な交流は「他のどの活動よりも」脳を大いに刺激します、とダイバ・ニールセンは言います。 「他の人から情報を受け取り、次に何を言うべきかを知るためにそれを非常に素早く処理し、どのような口調で話し、アイコンタクトをどのように管理するか…本当に多くのことが起こっています! » 研究者のシルヴィー・ベルヴィルによれば、社会的接触によって認知予備力を構築することができます。この能力は、ニューロン間のつながりが良くなったおかげで脳が順応性を維持しなければなりません。「私たちは交流したり、外出したり、美術館に行ったりするので…」と彼女は説明します。
ストレス
社会的なつながりは、脳の健康に直接影響を与える 2 つの要因であるストレスと炎症も軽減します。 「ストレスは、記憶に関与する脳の領域である海馬に大きな影響を与えます」とシルヴィー・ベルヴィル教授は強調します。悩んだときに相談できる人がいるとストレスも軽減されます。社会的孤立は、認知症のもう一つの危険因子であるうつ病とも密接に関係しています。
食べ物
より強力な社会環境は、より良い食行動も促進します。ニールセン教授とその同僚は、カナダ人3万人の同じ集団を観察して、孤立した人々は果物や野菜の摂取量が少なく、タンパク質の摂取量も少ないという明らかな関連性を指摘した。 「したがって、これらの人々は、炭水化物や加工食品の豊富な、多様性の少ない食事をとることができるでしょう」とダイバ・ニールセン氏は要約します。独身者は年齢を重ねるにつれて、料理や食料品の買い物が難しくなる可能性があります。
健康
2023 年、米国公衆衛生総局は、社会的つながりの欠如が早期死亡の主要な危険因子であり、その大きさは喫煙、過度のアルコール摂取、運動不足、肥満と同等であると特定しました。 「転倒して一人暮らしの場合、緊急時に助けてくれる人がいない可能性があります」とダイバ・ニールセンは要約します。認知症に苦しんでいる場合、身体の健康に気を配ること（よく食べる、薬を服用するなど）により、病気の進行速度を大幅に減らすことができます。
孤立するとはどんな感じですか?
社会的孤立は、一人暮らし、家族や友人と会うのが月に 1 回未満、毎週の社会活動に参加しない、の少なくとも 2 つの基準を満たすことと定義されます。そして社会的に囲まれていますか？ 「それは友達がたくさんいるという意味ではありません」とシルヴィー・ベルヴィルは説明する、「しかし、健全な社会的背景、つまり快適で安全な人間関係、自分のことを気にかけてくれる人、物事を分かち合える人たちといったものを持つことです。」 ダイバ・ニールセンのチームは研究において、社会的サポート、ネットワークの規模、人間関係の質を考慮に入れています。
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