脳、身体、微生物叢が対話するとき。 『ラディアント・マインド』発売

アギ – “輝く心。脳に栄養を与え、人生を明るくする食べ物と考え方』はベストセラーのタイトルです。 エリアナ・リオッタ e ミケラ・マテオリソンツォーニョ社から出版されています。二人の対話を魅力的に語った本です 心、 脳、 体 e 微生物叢。最近の研究から始まるこれまでにない視点 神経科学 そして次のような初期の分野に到達します。 栄養精神医学 そして 神経代謝。私たちの心は、生きている宇宙の星のように輝きました。それらが原始的な神経回路からどのようにして出現したのかはわかりませんが、明るく、暖かく、壮大なままになるように培養することができると私たちは確信しています。 5月4日月曜日午後8時30分からミラノのピッコロ・テアトロ・スタジオ・メラートで開催される著者のレクティオ・セニカは、この本に基づいています。

ジャーナリスト兼エッセイスト エリアナ・リオッタ そして神経科学者は ミケラ・マテオリ 最近の発見に基づいてビジョンを提案する: 1 つ 具現化された心 で 脳 そして継続的な対話の中で、 体 そして、 腸内細菌叢。まさにこの物質的な側面は興味を引くに値します。ダイエット。科学データの分析から、平均してイタリア人には健康に必要な物質が不足していることが判明しました。 神経系彼のように オメガ3 そして ビタミンBとD。私たちは、 栄養失調の脳 豊かな社会では、その結果が起こるのは驚くべきことではありません。 不安だった、 疲労感、 睡眠障害 ああ 集中力の低下。

輝く心のための12の栄養素

でも私たちのもの 並外れた頭脳 彼らもまた飢えています 感情、 精神性、 ペース。彼らは、音楽、アート、演劇、映画の中で脈動する世界の創造者です。そしてこれらすべて 考え、 経験、 感情 彼らは私たちを物理的に変えます。 “私たちの 脳 「生きていくうちに変化していきます」と著者は書いています、「そして私たちは、いつでもより良い人間になろうと努力することができます。」 心彼女が必要とするものをあげましょう: 刺激、 関係、 課題、 美しさ。愛情を持って彼女を訓練しましょう。そして彼女は今後何年にもわたって、輝かしく私たちに報いてくれるでしょう。

輝く心を養う12の栄養素とは？

1) 他の人と一緒にいること – 私たちのもの 脳 彼を愛しているアモーレ エル友情。圧倒的な証拠は、私たちがお互いを必要としていることを示唆しています。のために 幸せのために 敬礼 そしてのために 長寿。

2) 学習 – 学ぶ人生のあらゆる段階で、 より接続された脳より速く、より豊かに。

3) 適切な量の睡眠をとる – 第一の利点 寝る を抑制する働きがあるということです コルチゾール警戒のホルモン（そして ストレス）、血圧と心拍数を下げます。

4) 身体活動をする –身体活動 を延長することができます 脳の若さ。

5) 地中海式ダイエットに従う – もしそれがすべてだったらどうなるか ストレスそれ 疲れその欠如 エネルギー 私たちが何を食べるか、何を食べないかと関係があると感じていますか？の 脳 彼はお腹が空いている 本物の食べ物私たちの体の中で最も飢えている部分です。そして私たちは彼の食欲など気にしません。必要なほどではありません。

6) 太陽の光を浴びてください – 私たちがもう生産していることを誰もが知っているわけではありません セロトニンデラという分子 幸せの下に 日光。毎日 15 分間屋外にいると、生活に変化が生じる可能性があります。ユーモア。

7) リラックス – 副交感神経系 そのうちの 迷走神経 私たちに役立つ 休む、 ダイジェスト e カルマルシ。交感神経系とは逆で、次のような状況に代わりに介入します。 ストレス そして私たちを警戒させます。改善できる 迷走神経緊張 （そして’ユーモア) と 深呼吸4秒間空気を保持し、ダイヤフラムを作動させます。

8) 喜びを感じる – 私たちには 喜び 生き残るために。その呼びかけは、私たちを自然によって調整されたゲームへと駆り立てます。 活動 これらは私たちの存在と種の繁殖に不可欠です。追いかけて1つ手に入れましょう 満足 それは人が築かれる基礎の一つです 晴れやかな心必ずしもシンプルではないバランスで。

9) スピリチュアリティの受け入れ – すでに 1990 年に、世界保健機関 彼は「というテーマ」を認識していた。 精神性 回避することはできません」について話すとき 敬礼。

10) 疑問 – そしてもしそうなら 驚き 1に匹敵した 処理?あ 治療 くしゃくしゃになった心のために不安?新しい研究は、これまで過小評価されていた感情に焦点を当てています。

11) 読む – ライト それは多くの人生を生きるための並外れた方法です。 脳内のシナプス。そして、たとえいつか私たちが記憶の一部を失ったとしても、私たちの中にそれはまだ残っているでしょう 認知予備力 ちょっとした錬金術をしているハリー・ポッターや魔法使いマーリン。

12) 平和を育む – 心 何かに遮られていないとき、それは輝いています。 恨み そしてから憎しみ。過剰分 否定的な感情 それは心を曇らせるノイズを生み出します。研究からそれは証明されるのではなく明らかになる 思いやり 他の人にとっては、それは私たちを落ち着かせ、それを軽減します ストレス。

の本 エリアナ・リオッタ、 ミケラ・マテオリ 』は2026年3月17日火曜日から書店に並びます。