研究者たちは、マルチビタミンを毎日摂取することが、年齢を重ねても健康を維持できるかどうかを調査するために取り組んでいます。
健康で長生きし、慢性疾患を避け、自律性を維持することが、この時代において長寿を達成するための努力です。食事、運動から社交性、個人的な目的に至るまで、長期にわたって生活の質を延ばすための多くの提案がなされています。ある研究によると、マルチビタミンを2年間毎日摂取すると、生物学的老化のマーカーの一部が、わずかではあるが遅くなる可能性があることが示唆されています。
実年齢は人の寿命に基づいていますが、生物学的年齢は体の状態を反映しています。後者の推定値は通常、DNA メチル化パターンの変化、つまり加齢とともに蓄積して遺伝子機能に影響を与える DNA 修飾に基づいています。
私たちの体の細胞レベルでの老化速度、つまり「生物学的年齢」は、実際の年齢とは異なる場合があります。ハーバード大学とマサチューセッツ州のブリガム総合病院の研究者らは、生物学的老化の 5 つの指標に対する、マルチビタミンを 2 年間毎日摂取した場合の効果を評価し、約 4 か月の老化に相当する老化の減速を観察しました。
試験開始時に実年齢よりも生物学的に高齢だった人々において、その効果は最も大きかった。 「長生きするだけでなく、より良く生きる方法を特定することに大きな関心が寄せられています」と、筆頭著者で前述の病院の予防医学専門家でハーバード・チャン保健大学院の疫学者でもあるハワード・セッソ氏は言う。 「生物学的老化のマーカーと関連したマルチビタミンの利点を見るのは興奮しました。」
マルチビタミンと老化
昨年発表された大規模な研究では、毎日のマルチビタミン剤は長生きには役立たず、実際には早死のリスクを高める可能性があることが判明したが、セッソ氏らの以前の研究では、毎日のマルチビタミン剤が認知力の向上と肺がんや白内障の減少に関連していることが示唆されていたと指摘した。
で 記事 雑誌に掲載されました 自然医学Sassoらは、平均年齢約70歳の健康な参加者958人を4つのグループに分けたと報告した。彼らは毎日カカオ抽出物とマルチビタミンを摂取するように割り当てられました。カカオ抽出物のプラセボとマルチビタミンを 1 日あたり摂取します。 1 日あたりカカオ抽出物のプラセボ 1 つとマルチビタミン 1 つ。または1日2つのプラセボ。
研究者らは試験の開始時と1年後、2年後に参加者から血液サンプルを採取した。これらのサンプルは、DNA メチル化の 5 つの異なる指標、つまり「エピジェネティック時計」の変化について分析されました。
専門家らは、参加者の年齢、性別、ベースライン測定値を考慮した結果、プラセボを投与された参加者と比較して、マルチビタミンを毎日摂取した参加者は、5つのエピジェネティック時計のうち2つにおいて生物学的老化の遅延が見られたことを発見した。特に死亡リスクを推定するために使用されるもの。
総評 ガーディアン、研究者らは、この減速は2年間で生物学的老化が約4か月減少するのに相当すると指摘しました。
一部の指標の改善
研究チームは、研究開始時に生物学的老化がより速かった人ほどその影響が大きいようだと付け加えた。追加の分析では、そのような参加者はもともと栄養不足が大きかったためである可能性があることが示唆されました。 「栄養状態は結果の一部を説明する可能性がありますが、これらのエピジェネティックな時計は、年齢に関連する他の危険因子を反映している可能性があります」とセッソ氏は言う。
研究者らは、カカオ抽出物は5つの時計のいずれにおいても生物学的老化を遅らせることはなく、マルチビタミンと相互作用もしないと述べた。。 彼らは、マルチビタミンで見られた結果が実際に重大な臨床上の利点に関連しているかどうかを調査するには、さらなる研究が必要であると付け加えた。
追加の記事では、ニューヨークにあるコロンビア大学メールマン公衆衛生大学院の専門家らも同意し、研究で見つかった影響は非常に小さいことを強調した。そして、サプリメントに関する特定の研究によって示唆された当初の楽観主義にもかかわらず、科学界は慎重な立場を維持しており、生物学的老化に対するマルチビタミンの実際の影響は今のところわずかであることを強調しています。
これらの方針に沿って、インペリアル・カレッジ・ロンドンの生物学的老化の専門家マルコ・ディ・アントニオは、いわゆる「エピジェネティックな時計」と日常の健康の実際的な側面との関係は依然として明確ではないと警告する。
ディ・アントニオにとって、この結果はサプリメント摂取に対する一般的な推奨として解釈されるべきではありません。それどころか、生物学的年齢を真に決定するのは、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルの基礎であることを彼らは実証しています。悪い習慣は悪影響を及ぼし、化学物質の補給では元に戻すことができない、と彼は主張する。
バランスの取れた食事にはビタミンは必要ありません
スペインのアカデミーからの批判はさらに強まる。マドリッド自治大学のピラール・グアラル・カスティヨン博士は、臨床試験ではこれらの製品の摂取が死亡率や罹患率の主な原因を減らすことを証明できていないと指摘する。その診断は直接的です。商業的関心が臨床的証拠を上回っています。
したがって、学術的な勧告は薬局の棚から離れて栄養の基礎に立ち返り、有効性が依然として厳しい科学的疑問の残るサプリメントに投資する前に、微量栄養素の自然で効率的な供給源である果物と野菜が豊富な食事を優先するよう国民に促している。
同様に、研究チームの一員ではないシドニー大学の医学・栄養学教授ルイージ・フォンタナ氏は、研究結果を解釈する際には「慎重」になるよう人々に呼び掛けた。 「この研究は興味深いもので、非常に実験的なものですが、これらの体内時計が何を測定しているのかはわかりません」と同氏は指摘した。
フォンタナ氏は、健康的な食事をしている人にはサプリメントは必要ないと述べた。彼は、ビタミン欠乏症の疑いがある人は誰でも、サプリメントが自分に適しているかどうかをアドバイスしてもらえる医師に相談することを勧めました。
ウェストミード医学研究所の糖尿病・肥満・内分泌センター所長ジェニー・ガントン氏は、この研究には貢献していないが、健康的な食事をしている人にはマルチビタミンは必要ないという意見に同意した。
「毎日、推奨されている5食分の野菜、2食分の果物、乳製品、低血糖炭水化物、低脂肪タンパク質をなんとか摂取できたら、おめでとうございます。「あなたは素晴らしい仕事をしています。おそらくサプリメントは必要ありません」と彼は強調した。
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