ブリティッシュコロンビア州、夏時間を恒久化へ : –

米国とカナダの大部分では、夏時間は日曜日の現地時間午前 2 時に始まります。

ほとんどの人は、時計を 1 時間進めて、朝の 1 時間の太陽光と引き換えに、一日の終わりにより多くの日光を得るでしょう。約 8 か月後にこの制度が終了すると、冬の最も暗い日に朝の光を増やすために時計が 1 時間戻ります。

しかし、ブリティッシュコロンビア州は最後に時計を切り替えることになり、恒久的な夏時間の新時代の到来を告げます。ブリティッシュコロンビア州首相デビッド・イービー氏は、この切り替えは「ブリティッシュコロンビア州民の90％以上」によって支持されたと述べた。

「冬でも夏でも、1日の終わりに1時間余分に日光を浴びる現代の私たちの生活は、人々に大きな違いをもたらします」とイービーさんはNPRのエイドリアン・マーに語った。 すべてを考慮して。

この考えはブリティッシュコロンビア州の住民の間では人気があるかもしれないが、睡眠医学と公衆衛生の専門家は時代の変化を好まない。

「夏時間は多くの悪影響をもたらすことが示されている」と述べた。 エミリー・マヌージアン、ソーク研究所の上級スタッフ科学者であり、 概日生物学センター カリフォルニア大学サンディエゴ校にて。 「そして実際には米国も 恒久的な夏時間を試してみた 70年代に1年間。あまりにもひどい内容だったので、彼らはすぐにそれを取り消しました。」

人々は暗い中仕事に行き、子供たちは暗い中を歩いて学校に行きました。そして、「死亡自動車事故が数件あった」ことが逆転につながったと彼女は語った。

イービー氏は健康上のリスクを認めているが、同州の人々は冬の間、暗い中で起きたり、子供たちを暗い中で学校に連れて行くことに慣れていると付け加えた。

「私たちはタイムゾーンの西の端にいるので、とにかく暗い朝を迎えます」と彼は言いました。 「人々は一日の終わりにその時間を本当に望んでいます。」

サマータイムが体に悪い理由

私たちの現代世界とライフスタイルは恒久的な夏時間を好むかもしれませんが、私たちの生物学は恒久的な標準時間をサポートしています。マヌージアン氏によると、それは、睡眠と覚醒のサイクルだけでなく、心臓や代謝経路も制御する体内時計が日光に同期しているためだという。

「光は行動を調整するための最大の合図です」と彼女は言う。私たちが目覚め、目が太陽光を感知すると、脳に信号が送られ、体の残りの部分に起きてその日の準備を整えるように指示します。

「つまり、朝明るくなっていないと、体はまだ朝ではないと判断してしまうのです」と彼女は説明した。 「そして、その光なしで体を強制的に目覚めさせるのは非常に困難です。」

同様に、夕方、外が明るくなると、私たちの体は眠りにつくのが難しくなります。そして、就寝時間が遅くなり、朝起きるのがつらくなるというサイクルにはまりがちです。そのサイクルは、日中の認知機能や代謝に影響を与える可能性があります。これは公衆衛生に広範な影響を及ぼしているとマヌージアン氏は述べた。また、夏時間開始後の週には、交通事故、心臓発作、脳卒中が増加する可能性もあります。

「私たちは、間違った時間に睡眠、食事、光を浴びることが心臓代謝性疾患の大きなリスクであることを知っています」とマヌージアン氏は語った。 「どの医学界や科学学会も、夏時間は絶対に導入すべきではないと主張するでしょう。夏時間はもともとエネルギーを節約するために作られたものですが、 [but] エネルギーを節約しないことが証拠で示されています。」

スタンフォードの研究者による研究 に掲載されました 米国科学アカデミーの議事録 2025 年 9 月、時計を年に 2 回切り替えると、主に年間の脳卒中や肥満の件数が増加することにより、公衆衛生に多大な負担がかかることが判明しました。また、標準時間に永久に切り替えると次のような結果が生じることもわかりました。 脳卒中患者が 30 万人減少 そして肥満の症例も200万件以上減少しました。

「環境にうまく適応できれば、睡眠の質も良くなります」とマヌージアン氏は言う。 「心臓代謝疾患、がん、さらにはうつ病、双極性障害など、想像できるほとんどすべての慢性疾患のリスクが低くなります。」

スタンフォード大学の研究者らはまた、恒久的な夏時間は脳卒中と肥満の数を減少させるが、恒久的な標準時よりも減少しないことも発見した。言い換えれば、マヌージアン氏が言うように、「標準時間の健康上の利点は非常に大きい」ということです。

時の変化が体に与える衝撃を和らげる

夏時間があなたとあなたの家族の健康にどのような影響を与えるかを心配している場合、マヌージアンはあなたの体への移行を和らげるためのいくつかのヒントを提供します。

• 朝は十分な光を取りましょう。 マヌージアン氏によると、目覚めたときに太陽が出ていれば、十分な光を浴びるようにしてください。目が覚めたときに暗い場合は、少なくとも家の中でできるだけ多くの電気をつけてください。
• 十分な睡眠をとることを優先します。 成人にとって理想的な睡眠時間は 7 ～ 9 時間であると考えられており、7 時間近く必要とする人もいれば、9 時間近く必要とする人もいます。自分の体が何を必要としているのかはわかっているので、それを確実に摂取するようにしましょう。 「一貫性も重要です」とマヌージアン氏は言う。したがって、毎晩同じ量の睡眠をとるようにしてください。
• 食事の時間を一定にする: 「一日の中で、活動的で食物を最も処理できる時間帯に一貫した食事パターンを維持すると、健康に劇的なメリットがもたらされます」と彼女は言いました。それは、起床してから朝食を食べるまでに 1 ～ 2 時間待ち、すべての食事を 8 ～ 10 時間以内に抑えることを意味するかもしれません。 「血糖測定のゴールドスタンダードのようなHb1Cを下げることができます」と彼女は言う。 「動物実験ではコレステロールを減少させることも示されています。健康寿命を延ばし、さらには寿命を延ばすことも示されています。」
• 子どもたちをタイムシフトに慣れやすくする: 「私たちが家族のためにしていることは、通常、3 日間にわたって 1 日あたり 20 分ずつシフトを組むようにしていることです」と、2 人の子供を持つマヌージアンさんは言いました。子どもたちの体が前方への変化に適応するのを助ける上で、「それは大いに役立つ可能性がある」。