TNL ニュース レンズ批判コメント ネットワーク

ほとんどの人は人生のある時点で腰痛を経験するでしょう。通常、痛みは数週間後に治りますが、再発すると衰弱し、日常生活が困難になることがあります。

人間の背骨は、肋骨や腰の骨だけでなく、多数の腱、靱帯、軟骨、筋肉、神経組織にも接続されています。そのため、どこかの部分に問題があると腰痛を引き起こす可能性があります。

ここでは、あらゆる年齢層の腰痛を予防および管理するための 5 つの重要なポイントを紹介します。

写真提供: BBC ニュース

背中上部または背中下部?

ワシントン大学医学部保健指標評価研究所が発表した最新の世界疾病負担（GBD）研究によると、慢性腰痛患者の数は今後30年間で3分の1以上増加し、2050年までに世界中で10人に1人が罹患することになるという。

脳卒中、心臓病、肺疾患、糖尿病、新生児疾患に加えて、腰痛は世界的な健康への影響リストの上位にランクされています。

腰はより多くの動きをし、より多くの圧力を吸収するため、痛みの原因となることがよくありますが、背中上部（通常は首と肩）も痛みを引き起こす可能性があります。

写真提供: Getty Images / BBC ニュース

まず診断してから治療する

「最初に診断し、後で治療する」という医学原則は、考えられる原因が非常に多く、単一の検査が存在しないことを意味する腰痛に関しては特に重要です。

医師は通常、胆嚢や腎臓の病気、または特定のがんなどの生命を脅かす疾患を除外することから始めます。診断には通常、身体検査と病歴が含まれます。

血液検査では、軟骨を損傷して関節炎を引き起こす可能性のあるがんや炎症を検出できます。

さらに、状態をさらに確認するために、関節、骨、椎間板、臓器、軟組織を検査するために、X 線、コンピューター断層撮影 (CT)、超音波、磁気共鳴画像法 (MRI) などの画像検査が必要になる場合があります。

ほとんどの背中の痛みは鈍い痛みやこわばりとして現れますが、筋肉や靭帯が断裂すると、尻や脚に広がる突然の鋭い痛みと、うずきやしびれを引き起こす場合があり、これは神経学的問題である可能性があります。

筋電図検査 (筋肉の電気活動の検出) も、筋肉疾患と神経疾患を区別することができます。

この診断方法は大人と子供の両方に適しています。

脊椎外科医のアリアナさん。 Areena D’souza 博士は、インドと英国で医療に従事し、現在はドイツで開業しています。彼女はBBCに対し、子供たちが検査を受ける際に何に注意すべきかを語った。

「子供たちはいつも飛び回っています。これを確認する必要があります。」

• 活動による怪我の有無
• 隠れた筋骨格系の欠陥はありますか?
• 親も腰痛になりやすいのでしょうか？
• 食事はバランスが取れていますか？

さらに、「膝や脚の成長痛についてよく聞きますが、子供の背骨全体が他の骨よりも早く成長することがあるため、背中に痛みが起こることもあります。」と付け加えた。

健全な精神があってこそ、健全な身体が得られる

専門家らは、一部の患者は腰痛の再発を恐れるだけで回復が滞っていると指摘している。

英国のDown2U Health and Wellbeingの責任者であるアダム・シウ氏は、「たとえ背骨や筋肉に問題がなくても、再損傷を心配すると、背中を使う自信に影響を与える。恐怖のせいで活動性が低下し、好きな活動をやめてしまう人もいる」と述べた。

マーク。オーストラリアのマッコーリー大学理学療法教授。保健福祉省のマーク・ハンコック局長は、「腰を痛めることを恐れて社会生活から身を引いてしまう患者もいる」と述べた。

「社会的プレッシャー、痛みへの不安、軽い背中の炎症など、すべての要因が組み合わさると、問題は突然非常に深刻になります。」

これにより、治療アプローチがより総合的なものになります。

「現在、世界中のガイドラインでは、身体的、心理的、社会的要因に同時に対処する必要性が強調されています」とハンコック教授は述べた。

「認知機能療法（CFT）では、患者がセラピストと対話して痛みの原因となるさまざまな要因を理解し、徐々に好きな活動に戻る計画を立て、必要に応じて患者のライフスタイルの変更を支援することができます。」

アクティブに過ごす

写真提供: Adam Siu / BBC ニュース

患者の中には、活動によって痛みが悪化するのではないかと心配し、休息を選ぶ人もいますが、英国脊椎外科医協会（BASS）は、活動を続けることが腰痛を予防する鍵であると指摘しています。過去10年間の研究では、休息が回復時間を延長する可能性があることが示されています。

「背骨は椎骨と呼ばれる個々の骨で構成されており、これらの骨は部分的に自然に湾曲しています。これらの湾曲により、背骨は体の重量と動きを支えることができます。」シャオ・ハンジュン氏が説明した。

「上部 24 個の椎骨は柔軟で、後部の椎間関節によって接続されています。各椎骨の間には緩衝材として機能する椎間板があります。」

この自然な構造と椎間板の衝撃吸収機能が弱まらないようにするには、座る、かがむ、立つなど、同じ姿勢を長時間続けることを避けなければなりません。

しかし、現代の生活は、オフィスでの仕事、ゲーム、読書、オンライン閲覧など、座って過ごすことが多くなっています。

会社員は休憩したり、階段を上ったりすることで活動的に過ごすことができますが、多くの仕事ではそれが不可能です。

「トラックを運転するなら、渋滞に巻き込まれている間にストレッチをすることもできます」とシウ氏は言う。 「建設作業員が重い物体を持ち上げるときは、安全ガイドラインに従い、理学療法士に相談してください。」

写真提供: Getty Images / BBC ニュース

妊娠も初期段階であっても腰痛を引き起こす可能性があります。妊娠後、出産に備えてリラキシンというホルモンが体内で増加し、骨盤靱帯が弛緩して子宮頸部が柔らかくなりますが、脊椎の結合組織や関節も緩み、腰の不快感を引き起こす可能性があります。

胎児が成長するにつれて、妊婦も姿勢、体重分布、圧力に大きな変化を経験します。

以下の痛みを和らげるヒントを試してください。

• 背骨がねじれないように回転するときに足を動かす
• 体重を均等に分散する靴を履いてください
• マタニティサポート枕と優れたマットレスは、最大限の休息を得るのに役立ちます

鎮痛剤はいつ服用するべきですか?

「初期段階では、活動を維持するために標準的な市販の抗炎症薬を服用しても大丈夫です。」シャオ・ハンジュンは言った。

「しかし、進行中の痛みの根本原因に対処せずに、数週間以上薬に頼ることは、問題を隠しているだけです。」

「残念なことに、何年も薬を服用している人を実際に見かけます。」

痛みを和らげることで問題が悪化する可能性があると考える人もいるが、英国カイロプラクティック外科医協会は「これはまったく真実ではない」と述べた。

「人間の体には強力な防御反射があり、単純な鎮痛剤ではそれを取り除くことはできません。」

「たとえば、鎮痛剤を服用しているからといって熱湯に手を入れてはなりません。同様に、鎮痛剤を服用した後に動いても腰を痛めることはできません。」

「薬の服用について心配な点がある場合は、薬剤師に相談してください。」

この記事「BBCニュース中国語」許可を得て転載、原文ここに掲載されます

さらに読む

[Key Comment Network のメンバーとして参加してください]優れた記事が毎日あなたのメールボックスに直接送信され、独占的な毎週の編集セレクション、時事問題のセレクション、アートウィークリー、その他の特別な電子ニュースレターが届きます。メッセージを残して、記事の内容について著者、記者、または編集者と話し合うこともできます。今すぐクリックして無料会員になりましょう！

担当編集者：朱佳儀
検証編集者: Weng Shihang