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2026-02-19 15:25:00
2026 年 2 月 19 日
正直に言うと、そんなことをする人は何人いるでしょうか？私たちは目を開けるとすぐに携帯電話を手に取り、新しい情報を見に行きます。さらに良いのは、目が本当に開く前に、起き上がってリモコンに手を伸ばし、テレビの電源を入れることです。ニュース、ディスカッション、世界中の出来事、これらはすべて、朝のコーヒーを飲む前から私たちを圧倒し、脳は快適な休息から基本的にすぐに100％のパフォーマンスに移行します。
心を落ち着かせる儀式である人もいれば、概要を把握する必要があり、何も見逃してはいけないため、必需品である人もいます。しかし、心理学者らによると、この自動的な習慣は、長い間思われていたほど無害ではなくなりつつあるという。これは私たちにとって長年の習慣です 彼は本当に混乱を起こすことができる。
起きてすぐにテレビをつけると、心理的なリスクが隠れます。出典: シャッターストック
朝の（悪い）習慣
興味深いことに、ほとんどの人は本当にコンテンツを見たいからテレビをつけているわけではありません。それは多くの場合、沈黙を埋め、中途半端に認識し、何かを「バックグラウンドで実行」させる必要性に関するものです。朝、私たちは仕事の準備をしたり、子供たちの準備をしたり、朝食や朝の衛生管理をしたりしますが、沈黙を埋めるのは素晴らしいアイデアのように思えます。ニュースだけを流すのは意味があるように思えますが、準備や業務中に気づくと まだなんとか情報を吸収できている彼は後で対処する必要はありません。
しかし、心理学者は警告の指を立て、そのような行動は私たちの感情の設定を大きく揺るがす可能性があると警告しています。チェコのテレビの教材には、現代の過負荷の典型的な兆候の1つは感情の回避であるという考えが繰り返し登場します。そして今、 このような過負荷は、情報過多によっても引き起こされます。 一日を穏やかな気持ちでスタートし、自分自身に集中できる朝であっても、頭を休めなければ、現代ではダメになってしまいます。 夕方、また寝るまでわかりません。
起床直後のストレス
しかし、その結果は私たちの経験にも影響を与える可能性があります。起床後の強い刺激は脳に負荷を与え、 ストレスレベルが上昇する可能性があります。 長期的には、これは私たちを感情的に追い詰めるか、最悪の場合精神が機能不全に陥り、その後、一見平凡なことでも簡単に気が散ってしまうか、感情的に麻痺してしまうかのどちらかです。感情の麻痺というと恐ろしいように聞こえますが、もちろんそれはあなたの精神がどれだけ強いかによって異なります。しかし、私たちの中で最も強い人でも、ネガティブなメッセージ、脳の過負荷、人工的なメッセージに常にさらされる可能性があります。 起床直後にストレスが増加することにより、いわゆるジュース切れになります。 感情的な経験が減少した状態、諦め、 幸福感は静まり、落ち着きのなさが増します。
朝の始まりが一日に影響を与える
朝は心理的に非常に重要です。脳が目覚め、感情が「定まり」、その日の基本的な調子が作られます。壊滅的なニュース、情報、議論で埋め尽くしてしまうと、次のようなことが起こるかもしれません。 自分自身の感情が入り込む余地はなくなります。
スタンフォード誌の海外研究では、起床直後にニュースを見ると不安が増大し、数時間後であっても前向きな気分が低下することが指摘されている。実際には、これは、目が覚めてすぐに、あまりにも多くの感覚を吸収したため、飽きてしまい、すぐに再び寝ることができることを意味します。全体的な健康に理想的で、 良い脳機能は、毎朝遠くを見ることから始めることです – おそらく地平線か、外側の遠くの物体に向かって、とスタンフォード大学のセラピストは言います。
ゆっくりと穏やかな一日のスタートは、私たちの脳にとって理想的です。出典: シャッターストック
一度飛ばしてみてください
目覚めてすぐに画面に囲まれている人は、自分が多くの問題を引き起こす可能性があることに気づいていないことがよくあります。この徐々に構築された習慣は自動的に行われますが、長期的には何の役にも立ちません。まったく逆です。脳が感謝する理想的なシナリオは、朝起きて、静かにストレッチをし、朝の衛生管理を行い、頭が徐々に目覚めるか、思考で満たされるようにすることです。
もちろん、テレビが悪であり、おそらく禁止されるべきだと主張する人は誰もいません。それよりも、いつ、なぜそれを使用するかが問題です。 それが私たちにプラスをもたらしてくれれば。 したがって、明日目が覚めたら、今度はコントローラーをテーブルの上に置いたままにして、少なくとも 15 分間は沈黙と平穏を自分に与えてください。コーヒーを飲みながら、自分自身と自分の感覚だけを知覚してください。あなたはそれを見るでしょう いつもより少し楽に仕事に行くこともできます。
リソース： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov、 edu.ceskatelevize.cz、 ライフスタイル医学.スタンフォード.edu、 ミディアム.seznam.cz
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