健康

就寝3時間前に何も食べないことは心臓と血圧に良い

寝る前にそのチーズをひと切れ…おいしいですが、あなたにとってはベストではないかもしれません。体重だけでなく、心臓にも影響を及ぼします。ノースウェスタン大学の新しい研究では、就寝の3時間前に食事をやめ、照明を落とし、夜間の絶食時間を約2時間延長した成人では、血圧、心拍数、血糖値の改善が見られたことが示されています。 これらすべてを、摂取カロリーを減らすことなく行えます。睡眠不足や睡眠不足は体に悪影響を及ぼします。それについては上のビデオで詳しく聞くことができます。 就寝3時間前に何も食べない場合の影響 アメリカの研究者らは、毎晩の絶食を自然な睡眠覚醒リズム（簡単に言えば体内時計）に合わせることで心臓と代謝が改善できるかどうかを調査した。体内時計は心血管系と健康の調節において中心的な役割を果たしています 代謝。この研究では、食べ物の量や種類ではなく、人々がいつ食事をするかに完全に焦点が当てられました。 の 勉強雑誌に掲載されました 動脈硬化、血栓症、および血管生物学 の アメリカ心臓協会代謝性疾患や心血管疾患のリスクが高い中年以上の成人は、一晩の絶食期間を約 2 時間延長することで利益が得られることを示しています。就寝の3時間前に何も食べず、照明を暗くすることで、睡眠中と翌日の心臓機能と代謝機能が改善されました。 🧀 チーズの夢 寝る直前に食事をすると、他の面でも影響を受ける可能性があります。チーズの夢について聞いたことがありますか?はい、それは本当のことです。以前に書いた 地下鉄 すでに印象的なリンクについて 悪夢と寝る前にチーズを食べることの間。 研究者らは、これは睡眠中のけいれんやガス発生などの腹部症状が原因で、レム睡眠が妨げられ、夢の内容に影響を与えるのではないかと考えています。 心臓と血糖値の測定を改善 食事の時間を調整した参加者は、夜間血圧が 3.5% 低下し、心拍数が 5% 低下しました。日中の血糖調節も改善されました。膵臓のグルコースに対する反応が良くなり、血糖値がより安定しました。 ノースウェスタン大学のダニエラ・グリマルディ博士は、「断食と自然な睡眠リズムを調和させることで、心臓、代謝、睡眠の連携を改善することができ、これらが連携して心血管の健康を保護します。」と強調しています。 現時点で最も読まれている記事は次のとおりです。 エラーを発見しましたか?メールでお問い合わせください。感謝しております。 コメント #就寝3時間前に何も食べないことは心臓と血圧に良い