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2026-02-14 11:37:00
携帯電話を就寝時に持ち込まない理由はたくさんあります。ただし、完全にオフにするのが最善です。たとえそれが、あなたが今考えているものとは異なる理由であっても。
あなたはそれを知っています：一日が終わり、あなたはついにベッドに入ります – それからあなたはまだその上で遊んでいます スマートフォン その周り。そして朝になっても、目がまだ半分開いたまま、最初に目に入るのは小さな箱です。しかし、夜にスマートフォンの電源を切るのには十分な理由があります。ただし、それは放射線被ばくのようなより拡散的なものではなく、むしろ非常に特殊なものについてです。
もちろん、放射線被ばくがまったく問題にならないというわけではありません。スマートフォンの電源を入れると送信も行われます。寝ているときでも、インターネットに接続していれば更新情報の確認や新着プッシュ通知が行われます。ニュース 従うか、バックアップをクラウドにアップロードします。放射線被ばくはおそらく危険ではありませんが、連邦放射線防護局（BfS）は長期にわたる調査の後でも、スマートフォンの放射線による危険な影響の証拠を発見しませんでした。ただし、放射線を避けることが常に好ましい選択肢です。
まずは携帯電話に手を伸ばさないでください
しかし、心理的要因の方がはるかに重要です。スマートフォンがアクセス可能であれば、私たちはそれについても考えます。これはパーダーボルン大学の研究で明らかになりました。もうそれ ハンディ それが目の前のテーブルの上に置かれていると、被験者は緊張してしまいました。驚いたことに、誰かが携帯電話に依存しているかどうかさえ問題ではありませんでした。携帯電話がテーブルの上にあると、注目は全体的に低下します。
これをベッドサイドテーブルに移すこともできます。目が覚めてスマートフォンが視界にあると、それに手を伸ばす可能性が高くなります。オフにすると、この要素は減少します。半分寝ているときにデバイスが起動するのを待たないからです。これに加えて、就寝時は自分自身への合図になります。文字通り、「もうスイッチを切ります」ということです。これにより、リラックスして、常に携帯電話を使用することから離れることができます。
同じことが 1 日の始まりにも当てはまります。最初にスマートフォンを起動する必要がある場合は、たとえば、まだベッドに入っている間にメッセージをチェックする代わりに、スマートフォンを使いながらコーヒーを淹れることができます。これにより、他の人があなたに望んでいることに対処する前に、脳が動き出す時間が増えます。
夜はスマホの電源を切る：技術的なメリットもある
スイッチをオフにすることには、技術的な観点からも利点があります。結局のところ、スマートフォンは単なるコンピューターであり、時々再起動する必要があります。オペレーティング システムとそこにインストールされているアプリの間の複雑な相互作用は、長期的には失敗する可能性があります。デバイスを毎日再起動すると、多くの潜在的な問題は発生しなくなります。さらに、必要なセキュリティ更新プログラムをインストールできます。
そしてもちろん、電力消費もあります。デバイスの電源がオンになるごとに、バッテリーの電力が消費されます。これは次の場合にも当てはまります… 機内モードネットワークに接続されていますが、それ以上です。接続を維持したり、アップデートをダウンロードしたりするだけでも、一晩で 2 桁の電力消費が発生する可能性があります。スマートフォンの電源を一晩完全にオフにすると、この消費量を節約できます。
これにより、特定の日の稼働時間が増えるだけでなく、デバイスの寿命にも影響します。充電サイクルごとにバッテリーに負担がかかり、時間の経過とともに容量が減少します。デバイスが夜間に無駄に電気を使用せず、充電する頻度が減れば、長期的にバッテリーを保護できます。
#携帯電話の機内モードだけではない寝る前に完全に電源を切った方が良い