93 歳の祖母セシリア ゴメスは、人々と過ごすこと、ジムで運動すること、（ほとんどの場合）健康的な食事を楽しむことを楽しんでいます。セシリア・ゴメス提供
米国に住む 93 歳の女性は週に 5 回ジムに通い、時には何時間もジムに滞在することもあります。
彼らにとって、運動は日常生活の自然な一部であり、生活の不可欠な部分のようなものです。彼女自身も、自分の状態はほぼ完璧で、気分は50歳だと言っている。
長く健康的な生活を送るための個人的なレシピは、筋力トレーニング、たくさんの新鮮な野菜や豆類、そして緊密な社会的接触で構成されています。
月曜日から金曜日まで、例外なく、93 歳のセシリア・ゴメスがジムにいます。 「私にとってそこに行くのは宗教のようなものです」と彼女は言います。
ニューヨーク州出身の祖母は、ロングアイランドのスミスタウンにあるゴールドジムの常連で、平日は午前10時から午後1時までそこでトレーニングしている。 「私はほぼ完璧な状態です。まるで50歳になったような気分です」と彼女はBUSINESS INSIDER（BI）のインタビューで語った。 「サッカーもできるし、バスケットボールもできるし、何でもやります。」
長くエネルギッシュな生活を送るための彼女のアドバイスは、定期的な社会的接触を維持し、健康的な食事をとり、そして最も重要なこととして、継続的に運動することです。 「人々が『あなたのようになりたい』と言ったら、私は『ジムへようこそ』と言います」とゴメスさんは語った。
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運動すると若さが保てる そして健康的な
ゴメスさんは、体育のクラスで最年長であることを誇りに思っていると語った。 60歳の娘パット・シュナイダーさんによると、ゴメスさんは常に強い競争心を持っており、幼い頃からドッジボールでは常に1位で、自由時間のほとんどを屋外で過ごしていたという。
現在、彼女の典型的なトレーニングは、1.5 ～ 2.5 キログラムのダンベルを使ったオーバーヘッド プレスや所定の位置での行進など、筋力トレーニングと持久力トレーニングを組み合わせたもので構成されています。
セシリア・ゴメスは、スポーツへの取り組みが評価され、2025 年のシルバースニーカー メンバー オブ ザ イヤーに選ばれました。セシリア・ゴメス提供
ゴメスは、米国の特定の健康保険プランで無料で提供される 65 歳以上の人々を対象としたトレーニング プログラムであるシルバースニーカーズのクラスを受講しています。彼女は最近、その貢献が評価されて「メンバー・オブ・ザ・イヤー」の称号を授与されました。
シルバースニーカーのトレーナーであるアンディ・クワピエン氏は、このプログラムはバランスと安定性をターゲットにしており、どの年齢でも重要なスキルだが、特に高齢者が転倒や怪我を避けることを目的としているとBIに語った。
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シンプルだけど健康的なスーパーフード
ゴメスはジム以外でも、特に栄養に関しては健康的なライフスタイルを維持しています。
豆は彼らの食事の主食であり、米や野菜と組み合わせて食べられることがよくあります。目立たないマメ科植物は多くの健康上の利点と関連しており、いわゆるブルーゾーン、つまり平均寿命が特に高い地域では食事の中心的な要素とみなされています。
ゴメスさんはまた、プランテン (心臓の健康に良いカリウムが豊富) とオレンジ (免疫システムを高めるビタミン C が豊富) を定期的に食べています。自然食品に含まれる栄養素、特に植物源からの栄養素は、強力な老化防止効果をもたらします。ビタミン、ミネラル、繊維は、がんや心血管疾患などの病気の予防に役立ち、また長期的に脳を保護します。
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不老不死の万能薬としての社会的つながり
娘によれば、ゴメスさんは多忙なスケジュールを抱えており、それが彼女の健康とエネルギーにとって重要な要素だという。 「それが彼女の長寿の本当の鍵です。彼女は常に人々と接触しています。孫やひ孫とも。彼女は決して一人ではありません」とシュナイダー氏は言う。
母と娘は一緒に暮らしており、毎週日曜日には大家族が夕食に集まります。ゴメスはまた、活発な社交生活を維持しています。彼女は教会の聖歌隊で歌い、トレーニングの前後にはジムで友人とおしゃべりをしています。
この強い共同体意識は、ゴメスに構造と意味を与えるだけでなく、彼女が健康上の問題を克服するのにも役立ちます。 「彼女は何度か入院していて、医者たちは彼女がもう助からないと思っていました。でも彼女はただ『ああ、だめだ、ジムに行かなければいけない』と言いました」とシュナイダーさんは言う。 「それは本当に大きな違いを生みました。」
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アン
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