より良い決断をするためにあまり考えないでください: David Perroud による Ma メソッド

精神的負荷、認知的過負荷、パフォーマンスの亢進: 考えすぎることは、特に活動的な女性や管理職の女性にとって、健康とリーダーシップの問題となっています。

で ” 考える時間を減らし、より良くするための 10 分間」（ジュヴァンス編集者）、 デヴィッド・ペルー著者であり意識科学の専門家である彼は、精神的なノイズを軽減し、直感的な知性と再接続するためのアクセス可能な方法を提供しています。日本の「間」の概念にインスピレーションを得たそのアプローチは、意思決定を改善し、精神的な明晰さを取り戻し、より洞察力を持って導くための内なる空間を作り出すよう促します。

注ぐ ビジネス O フェミニン、目に見えない精神的過負荷のメカニズムと、そこから持続的に抜け出すための鍵を解読します。

「10 分間で思考を減らし、より良く」は、私たちは考えすぎているという非常に現代的な観察に基づいています。この精神的な過負荷が単なる個人的な不快感ではなく、健康上および社会的な問題になっていることにいつ気づきましたか?

デヴィッド・ペルー: きっかけは、Google Xの元マネージャー、モー・ガウダット氏が20年以内にAIは人間の10億倍知能が高くなるだろうと予測したポッドキャストを聴いていたときだった。意識科学の専門家として、この予測は私に衝撃を与え、すぐに自問しました：しかし、彼は何を言っているのでしょうか？彼は機械が人間と同等の意識を発達させることができると信じていますか?彼は私たちの意識の性質を知っていますか？

これらの疑問が私に小説 (The Pacific Shaman) のアイデアを与え、それが私に AI に関する徹底的な研究を行うきっかけを与えました。私は、AI が IQ インテリジェンス、つまり知的知性と呼ぶことができる非常に特殊な種類のインテリジェンスを再現しようとしていることに気づきました。しかし人間には他にもある 知性の形態、その直感的な知性：アルキメデスのエウレカ、アスリートのゾーン、天才のアーティストの特性。それはより自然で、精神的な知性が低いものです。

この直観的な知性に焦点を当ててみると、それを使っている人はほとんどいないことに気づきました。そして私はその理由を発見しました：私たちの直観、天才的な性質は、精神的なノイズ、思考によって常に妨げられています。そのとき私は、私たちが考えすぎる社会であり、私たちが持つ最も強力な直感的な知性から自らを切り離してしまうほどであることに気づきました。

Business O Féminin では、次のようなことをよく話します。 目に見えないチャージメンタル、特に現役の女性や管理職の女性に多く見られます。あなたの方法は、特に「」を抱えている人を対象としていますか？過度に「責任？」

デヴィッド・ペルー: Ma メソッドは、常に頭が回転している人を対象としていますが、女性のリーダーは特に懸念しており、私のワークショップでは参加者の大多数が女性のリーダーです。彼らは、職業上の戦略的な決定、日常の家庭生活の管理、複数の議題の整理、周囲の人々の感情的なニーズなど、交差するいくつかの層の思考を持って到着します。

これ チャージメンタル 目に見えないことは決して有害ではないので」 終了した「たとえプロ用のコンピューターが閉じていても、別のコンピューターが開きます。明日の食事、小児科医への電話、緊急のメール…Ma メソッドは To Do リストを減らすわけではありませんが、明晰さと精神的な静けさをもたらします。これにより、不必要でネガティブな思考の層を取り除き、制限的な信念を減らすことができます。」

参加者が発見したのは、より明確な心を持つことで、最終的に効果的に優先順位を付け、健全な境界線を設定し、罪悪感なく助けを求めることができるということです。彼らは引き続き同じように管理していますが、サバイバルモードではなく洞察力を持ってそれを行っています

の概念 まーさん 可能性に満ちたこの空間が、あなたのアプローチの中心です。西洋人が忘れがちな日本文化は何を教えてくれるのでしょうか？

デヴィッド・ペルー: 「間」は「 物事の間の空間 » – 2 つの音の間の沈黙、2 つの呼吸の間の休止。西洋では、より高い生産性、効率性、情報など、完全なものを重視します。空いたスペースは、埋められるべきギャップとして認識されます。

しかし、日本の哲学では、まさにこの空間に価値が存在します。たとえば、建築において、デザインに輝きを与えるのは何もない空間です。思考に当てはめると、マーは、心を乱雑にすることでより多くのことを達成できるのではなく、たとえ直観に反しているように見えても、思考の間にスペースを作ることによって達成できることを思い出させてくれます。西側諸国は、価値が常に蓄積されるわけではないことを忘れています。私たちは「」という文化を育んできました。 フェア「並外れた、しかし芸術を失った」 なれ「Maメソッドは、何かを追加することを提案するのではなく、意識的にスペース、つまりフルスペースを作成することを提案します。
可能性の。

あなたは、考えることを減らすことでより良く考えることができると説明しています。具体的にはどのような方法で行うのかというと、 マ 経営者や起業家の意思決定を変えることができるでしょうか?

デヴィッド・ペルー: 具体的な例を挙げてみましょう。最近のインタビューで、コールドプレイのクリス・マーティンはこの曲をどのように作ったかについて語っています。 私たちは祈ります » 大ヒット中の最新アルバムから！彼は文字通りこう言います。 音楽、歌詞、演出など完全な形で私の頭の中に届いたのは、真夜中でした。ベッドから起きて、再び寝る前にすべてを書き留めなければなりませんでした。 » インタビュアーは彼に、このようなことが頻繁に起こるかどうか尋ねます。クリスはこう答えます。 いつも、そうです。 »

彼の言いたいことはよくわかります。私はベストセラー 3 冊を含む 6 冊の小説を書いていますが、そのプロセスは似ています。ストーリーを明らかにする画像を受け取りますが、私は事前にそれを知りませんでしたが、これらの画像が公開されるにつれてそれを発見します。

作家になる前、私は国際的な会社の取締役を務めていました。私の最良の決断は、私が「 直感のフラッシュ「それが感情だったのか、どこからともなく生まれたアイデアだったのか、あるいはこの道が最善だという確信だったのか。私は金融の修士号を取得し、ビジネスを経営することにすべての時間を費やしていたにもかかわらず、作家になるという考えでさえ、直感的に思いつきました。

思考にスペースを作ることで、リーダーに不可欠な直感的な知性を高めることができます。

多くの女性は、疑い、過剰な準備をし、「そうであろうとする」と語ります。非の打ちどころのない「思考を再構築することで、この疲れ果てる完璧主義から抜け出すにはどうすればよいでしょうか?

デヴィッド・ペルー: あなたの言うことは、まさに私がワークショップで見ているものと同じなので、とても心に響きます。女性は集団的なマッチョ信念の犠牲者だと思います。この問題に関して社会は急速に変化していますが、社会的信念を根絶するのはさらに困難です。その結果、意識的か否かにかかわらず、多くの女性リーダーは自分がその任務を遂行できることを証明する必要性を感じており、それが精神的かつ現実的な負担をかなり増大させている。

再定式化は、個人的であれ集団的であれ、制限的な信念から自分を切り離すのに理想的です。例を挙げてみましょう。マネージャーはこう心の中で繰り返します。 私は非の打ち所のない人間でなければなりません、そうでないと人々は私の正当性を疑うでしょう。 » 再定式化すると: « 私の価値は私の完璧さではなく、私の能力と誠実さによって決まります”、私たちは新しい神経結合を活性化します。

この新しい思考が約2か月間繰り返され、文字通り脳に新しい回路が形成されます。これが神経可塑性です。古い信念は徐々にその力を失い、新しい信念が自動的になります。疲れ果てた完璧主義は、より穏やかな自信に取って代わられます。

そうでないと思う人たちに何と言いますか？」時間がない」を1日10分間やめるには？

デヴィッド・ペルー: 私は彼らにこう言います。時間がないと思っているからこそ、時間が一番必要なのです。この考えは、あなたがすでにその状態にあることを示しています。 追加料金メンタル、サバイバルモードで。

私は国際的な企業のCEOでした。週70時間くらいだと思います。こういう時間帯こそ、この10分間が一番貴重です。頭がクリアであれば、より効率的になり、最初からより適切な意思決定ができるようになります。実際、この 10 分間を毎日繰り返すことで、多くの時間を節約できます。

1日10分以上の儀式を捧げる多忙な人々のリストは非常に長い。例をいくつか挙げます：クリス・マーティン、オプラ・ウィンフリー、ビル・ゲイツ、リチャード・ブランソン、ティム・フェリス…もし彼らがこの儀式を優先することを決めていなかったら、この儀式を行う時間があったと思いますか？

最後に、2026 年に向けて Business O Féminin の読者に 1 つだけ招待状を提供しなければならないとしたら、それは何になりますか? より良く生き、より良い決断を始めるために、何を考えるのをやめるべきでしょうか?

デヴィッド・ペルー: 成功するためには自分が本来の自分と異なっていなければならないという考えをやめてください。

この考えには千の形があります。 もっと積極的になるべきだ« 、 « もっと感情的にならないほうがいいよ「…それは疲弊する内戦だ。特に、男性によって男性のために規範が定められた環境で活動する女性リーダーの間で潜伏性が高まっている。

私たちは、標準化され分析されたあらゆるものを AI に置き換える時代に突入しています。違いを生むのは、そうでないもの、つまりあなたの認識、共感、存在、何が正しいかを感じる能力です。

世界は、経済的および社会的重要な地位にさらに多くの女性を緊急に必要としています。彼は、他の誰かのようになろうとする女性をこれ以上必要としません。彼は完全に自分自身である女性を必要としています。