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研究により、体力のピークに達する年齢と体力の衰えが始まる時期が判明

研究によると、この年齢以降に運動すると身体能力が最大 10% 向上する可能性があることが判明この研究により、人の身体能力と持久力が生涯を通じてどのように変化するかが明らかになりました。（画像：GETTY）あ 47年間にわたる研究 ついにその結果を共有しました。人々の体力レベルがピークに達する正確な年齢と、体力レベルが低下し始める正確な年齢を特定します。研究者らは、心強い展開として、 も発見されました この年齢で運動がすべて終わったわけではなく、後になって運動を始めた大人でもまだ運動ができるということです。 身体能力を向上させる 最大 10% 増加します。研究で判明したのは 体力作りが始まります 35歳で衰えるというのは、一部の人が信じているよりずっと早いことだ。の カロリンスカ研究所 研究によると、身体能力と筋持久力は、男女ともに26歳から36歳の間にピークに達することがわかりました。しかし、35歳を過ぎると、どれだけ運動しても体力や筋力は低下し始めます。この研究は、座りっぱなしのライフスタイルの人は、体力のピークに達した後に身体機能の大幅な低下を経験する可能性があると警告しています。10代の頃から始めたのか、成人してから始めたのかにかかわらず、身体的に活動的であることは、より良い結果と関連していました。 35 歳から 63 歳の間で、身体能力は最大 48% 低下しました。この劣化は徐々に始まりましたが、年齢とともに加速し始めました。人が体力のピークに達する年齢は、多くの人が考えているよりも早いかもしれません（画像：GETTY）この発見にもかかわらず、研究者たちは心強い驚きを発見しました。この数年間に運動を始めたばかりの人は、身体能力を約 5 ～ 10% 向上させることができました。これは、運動があらゆる年齢において依然として健康的な生活にとって不可欠な要素であることを強調しています。臨床検査医学科の講師でこの研究の筆頭著者であるマリア・ウェスターシュトール氏は、「体を動かし始めるのに遅すぎるということはありません。私たちの研究は、たとえ完全にパフォーマンスの低下を止めることはできないとしても、身体活動によってパフォーマンスの低下を遅らせることができることを示しています。」と述べています。「我々はこれから、なぜ誰もが35歳で最高のパフォーマンスに達するのか、そしてなぜ身体活動がパフォーマンスの低下を遅らせることはできるが、完全に止めることはできないのか、その背後にあるメカニズムを探っていきます。」続きを読む: 医師が観察のために妊娠中の母親を起こさなかったため、新生児が敗血症で死亡続きを読む: 「私は遊び場では一番大きなお母さんだったので、テーマパークではベルト延長をしなければなりませんでした」に掲載されました 悪液質、サルコペニア、筋肉のジャーナル、 この研究は、身体の身体能力が数十年にわたってどのように変化するかについて、まれな長期的な洞察を提供することを望んでいます。この研究では、大学の学位を取得していることが、有酸素能力と筋持久力にプラスの相関があることも発見しました。研究者らはまず、ほとんどの人が60代で症状を経験し始める筋骨格系の機能低下が、実際に数十年前の根底にある組織プロセスによって引き起こされるのかどうかを確認することに着手した。つまり、体力が衰え始める年齢を明らかにすることです。これはエリートアスリートでは35歳になる前に最高の身体パフォーマンスに達することが証明されていたが、科学者らはこれが一般集団にも当てはまるかどうかを確認したいと考えた。大人になってから運動を始めた人でも、フィットネス効果を実感している（画像：GETTY）スウェーデンの研究は1970年代に始まり、スウェーデン国民の中から無作為に選ばれた1958年生まれの427人を追跡調査した。参加者は16歳から63歳までモニタリングされました。何十年にもわたって参加者のフィットネスと筋力を繰り返し測定し、この分野で最も包括的な取り組みの 1 つとなっており、研究は現在も継続中です。来年、参加者は68歳に達する際に再び検査を受けることになる。研究者らは、この最新の結果によって、身体パフォーマンスがライフスタイルの選択、全体的な健康状態、および根底にある生物学的プロセスにどのように関係しているのかが説明されることを期待している。 #研究により体力のピークに達する年齢と体力の衰えが始まる時期が判明