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それは人間にとって致命的になる可能性がありますか？

過去には、科学者は被験者を一晩中眠らせ続けることが許されていました。この時代から、私たちは長時間の睡眠不足の結果を知り、なぜそのような実験が今日禁止されているのかを理解しています。レナ・ストールマッハ2026年1月28日、午前5時30分イラストレーションサイモン・タナー / NZZ読者の質問: 睡眠不足はどの程度有害ですか?最悪の場合、死亡することもあるのでしょうか？ブラウザ設定を最適化するNZZ.ch の重要な機能には JavaScript が必要です。現在、ブラウザまたは広告ブロッカーによりこれが妨げられています。設定を調整してください。1963年、17歳のランディ・ガードナーはカリフォルニアで11昼夜起きていた。学校のプロジェクトの一環として、彼はこれが害を及ぼさずに可能であることを示したかったのです。コカ・コーラ以外には刺激物は一切入っていません。彼はこれを驚くほどうまくやり遂げた。眠っていないことの記録を狙う他の候補者は、幻覚などの持続的な知覚障害に悩まされ、それほど幸運ではありませんでした。ウェル＆ビーイングの答え「Well & Being Answers」セクションでは、健康と栄養に関する読者からの質問に答えます。私たちに手紙を書いてください [email protected]。ガードナーの記録が最も有名であるが、彼の試みは当時多くのメディアで大騒ぎを引き起こし、睡眠研究者によって記録されたためであるが、彼はギネスブックのこのカテゴリーで数回破られさえした。その年からほぼ 19 日間に及ぶ途切れることのないピークパフォーマンスは 1986 年に起こりました。。しかし、ギネスはこれ以上の記録を掲載しないことを決定した。その理由の一つは、記録に疑問が生じたことだ。数日経つと、通常、眠りたいという衝動が克服できなくなります。ほとんどの人は数秒間うなずき、時には目を開けたままうなずきます。これは、影響を受ける人々や部外者には気づかれない可能性があります。しかし、記録の比較は不可能になります。もう1つの理由は、睡眠不足が体と心に深刻な健康上の影響を与える可能性があることです。たとえば、脳には老廃物が蓄積し、それがアルツハイマー病の発症に関与すると考えられています。さらに、免疫システムと代謝が手に負えなくなる可能性があります。後で睡眠を取り戻すと、これらの変化は通常に戻ります。「しかし、睡眠不足になると事故のリスクが大幅に高まり、心血管系にも多大な負担がかかるため、生命を脅かす可能性があります。そのため、睡眠不足を強く勧めるのはそのためです」とチューリッヒ大学病院の睡眠研究者ダニエラ・ノアイン氏は言う。健康上のリスクのため、被験者が2日以上起きていなければならない科学的研究は現在承認されていません。 20世紀前半には状況が異なりました。このような古い研究は、長期的な睡眠不足が精神や思考にどのような影響を与えるかについていくつかの洞察を提供しました。 2018年、これらの初期調査の結果をまとめた研究が発表されました。。2日間眠らなかった後、多くの被験者が幻覚を経験しました。彼らはますます混乱し、自分の考えを適切に表現することが困難になっているようでした。離脱は彼らの気分にも影響を与えた。彼らは交互に陶酔したり、不安になったり、落ち込んだり、さらには攻撃的になったりしました。約3日後、多くの被験者は妄想に悩まされ、迫害されていると感じたり、他の被験者が自分たちに何か悪いことをしようとしていると確信したりしました。原則として、彼らの状態は数日後に正常に戻りました。ただし、場合によっては、症状が数日または数週間続くこともありました。致命的な睡眠不足動物実験から、睡眠不足は死に至る可能性があることがわかっています。それでマウスを使った研究を示した4日間眠らなかった後、実験動物の80パーセントが死亡したということです。研究者らによると、彼らは免疫系の不均衡による多臓器不全で死亡したという。このような壊滅的な結果は、人類にとってこれまでに発見されたことがありません。では、私たちはマウスよりも睡眠不足の悪影響に対して強いのでしょうか? 「対照研究はもちろん禁止されているので、答えるのは難しいです」とノアイン氏は言う。「しかし、実験モデルや理論モデル、そして特定の病気から、完全な睡眠不足は生命と両立しないことがわかっています。しかし、動物と比べて、私たちはより強力な保護メカニズムを持っている可能性があります。たとえば、私たちはマイクロスリープに陥りますが、これは安らかではありませんが、生命を脅かす崩壊を遅らせます。」ニュースレター「ウェルネス＆ビーイング」毎週木曜日に受信トレイに届くニュースレター「Wellness & Being」で、栄養、健康、心理学についての知識を深めてください。今すぐ無料で登録してくださいしかし、睡眠研究者や医師は、長期にわたる睡眠不足は体と心に多大な負担をかけるため、行わないよう強く勧めています。脆弱な人々では、心理的問題や認知障害が永続的に続く可能性があります。ノアン氏はまた、睡眠不足はリスクを冒す意欲の増加と相まって、反応の鈍化につながると指摘しています。危険な組み合わせは、たとえば疲れたドライバーの場合など、自信過剰になり、他の人を危険にさらす可能性があります。栄養や健康についてもご質問はありますか?私たちに手紙を書いてください [email protected]。 #それは人間にとって致命的になる可能性がありますか

執筆 nipponese 更新 2026年1月29日

過去には、科学者は被験者を一晩中眠らせ続けることが許されていました。この時代から、私たちは長時間の睡眠不足の結果を知り、なぜそのような実験が今日禁止されているのかを理解しています。

レナ・ストールマッハ2026年1月28日、午前5時30分

イラストレーションサイモン・タナー / NZZ

読者の質問: 睡眠不足はどの程度有害ですか?最悪の場合、死亡することもあるのでしょうか？

ブラウザ設定を最適化する

NZZ.ch の重要な機能には JavaScript が必要です。現在、ブラウザまたは広告ブロッカーによりこれが妨げられています。

設定を調整してください。

1963年、17歳のランディ・ガードナーはカリフォルニアで11昼夜起きていた。学校のプロジェクトの一環として、彼はこれが害を及ぼさずに可能であることを示したかったのです。コカ・コーラ以外には刺激物は一切入っていません。彼はこれを驚くほどうまくやり遂げた。眠っていないことの記録を狙う他の候補者は、幻覚などの持続的な知覚障害に悩まされ、それほど幸運ではありませんでした。

ウェル＆ビーイングの答え

「Well & Being Answers」セクションでは、健康と栄養に関する読者からの質問に答えます。私たちに手紙を書いてください [email protected]。

ガードナーの記録が最も有名であるが、彼の試みは当時多くのメディアで大騒ぎを引き起こし、睡眠研究者によって記録されたためであるが、彼はギネスブックのこのカテゴリーで数回破られさえした。その年からほぼ 19 日間に及ぶ途切れることのないピークパフォーマンスは 1986 年に起こりました。。

しかし、ギネスはこれ以上の記録を掲載しないことを決定した。その理由の一つは、記録に疑問が生じたことだ。数日経つと、通常、眠りたいという衝動が克服できなくなります。ほとんどの人は数秒間うなずき、時には目を開けたままうなずきます。これは、影響を受ける人々や部外者には気づかれない可能性があります。しかし、記録の比較は不可能になります。

もう1つの理由は、睡眠不足が体と心に深刻な健康上の影響を与える可能性があることです。たとえば、脳には老廃物が蓄積し、それがアルツハイマー病の発症に関与すると考えられています。さらに、免疫システムと代謝が手に負えなくなる可能性があります。後で睡眠を取り戻すと、これらの変化は通常に戻ります。「しかし、睡眠不足になると事故のリスクが大幅に高まり、心血管系にも多大な負担がかかるため、生命を脅かす可能性があります。そのため、睡眠不足を強く勧めるのはそのためです」とチューリッヒ大学病院の睡眠研究者ダニエラ・ノアイン氏は言う。

健康上のリスクのため、被験者が2日以上起きていなければならない科学的研究は現在承認されていません。 20世紀前半には状況が異なりました。このような古い研究は、長期的な睡眠不足が精神や思考にどのような影響を与えるかについていくつかの洞察を提供しました。 2018年、これらの初期調査の結果をまとめた研究が発表されました。。

2日間眠らなかった後、多くの被験者が幻覚を経験しました。彼らはますます混乱し、自分の考えを適切に表現することが困難になっているようでした。離脱は彼らの気分にも影響を与えた。彼らは交互に陶酔したり、不安になったり、落ち込んだり、さらには攻撃的になったりしました。約3日後、多くの被験者は妄想に悩まされ、迫害されていると感じたり、他の被験者が自分たちに何か悪いことをしようとしていると確信したりしました。原則として、彼らの状態は数日後に正常に戻りました。ただし、場合によっては、症状が数日または数週間続くこともありました。

致命的な睡眠不足

動物実験から、睡眠不足は死に至る可能性があることがわかっています。それでマウスを使った研究を示した4日間眠らなかった後、実験動物の80パーセントが死亡したということです。研究者らによると、彼らは免疫系の不均衡による多臓器不全で死亡したという。

このような壊滅的な結果は、人類にとってこれまでに発見されたことがありません。では、私たちはマウスよりも睡眠不足の悪影響に対して強いのでしょうか? 「対照研究はもちろん禁止されているので、答えるのは難しいです」とノアイン氏は言う。「しかし、実験モデルや理論モデル、そして特定の病気から、完全な睡眠不足は生命と両立しないことがわかっています。しかし、動物と比べて、私たちはより強力な保護メカニズムを持っている可能性があります。たとえば、私たちはマイクロスリープに陥りますが、これは安らかではありませんが、生命を脅かす崩壊を遅らせます。」

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しかし、睡眠研究者や医師は、長期にわたる睡眠不足は体と心に多大な負担をかけるため、行わないよう強く勧めています。脆弱な人々では、心理的問題や認知障害が永続的に続く可能性があります。ノアン氏はまた、睡眠不足はリスクを冒す意欲の増加と相まって、反応の鈍化につながると指摘しています。危険な組み合わせは、たとえば疲れたドライバーの場合など、自信過剰になり、他の人を危険にさらす可能性があります。