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2026-01-24 06:01:00
私はかつて、サンフランシスコでキャンプ中、16日間食事を断り、メープルシロップで甘くしたレモン水だけで生き延びたことがあります。私はネパール中部での質素な修養生活の3日間、静かに暮らしました。内部告発者のフランシス・ホーゲン氏が、プラットフォーム上で少女たちが有害なコンテンツからどのように保護されていないかを暴露してから、私は3年間インスタグラムを無効化した。
これらすべては、極端なことを受け入れることに関しては、私には形があるということです。しかし、スクリーン依存を断ち切るために今年決意した30日間、生活から不要なテクノロジーをすべて取り除くのは、本当に恐ろしい見通しだ。挑戦の大きさは、初日の完全な失敗を見ればすぐに明らかになります。
うまく始まります。私は手首にアナログ時計を装着し、ニュースやエンターテイメントのアプリをすべて消去した携帯電話を車の後部に置き、北へ3時間ドライブします。 6×3インチの個人的な時間の浪費から自由になった最初の1週間は、ドニゴールでパートナーと休暇を過ごす予定です。
道路は凍結しており、危険運転特有の濃密な静寂の中で走行します。車のヘッドライトに照らされて輝く白い雪を眺める以外に何もすることがなく、静かで詩を読みたくなるような幸せな驚きに満ちたロック・マーダル・エコ・ロッジに到着しました。
薪の火の前で本を読み、おしゃべりをし、食事をしながら一夜を過ごした後、これからの 30 日間をやり遂げられるという自信が高まってきました。ああ、傲慢だ。
午後11時頃、一日中うずいていた尿路感染症が私を全力で襲いました。真夜中までに、私はデジタル以外の気晴らしをするすべての努力を放棄し、インターネットの麻痺効果に屈しました。これについては絶対に書かないと思います。アプリがすべてなくなったので、私は最終的に眠りが訪れるまでアメリカの有名人のゴシップサイトを閲覧することに頼っており、その後は薬局の営業時間にぴったりです。
休みの日は練習ラウンドと書きます。私の決意はさらに強くなります。マーダル湖では、寝室はオフグリッドの専用パオで、電気はなく、堆肥トイレが付いています。その共有スペースは、スクリーンやガジェットが厳密に存在しない、壮大な穂軸のラウンドハウスです。
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このポリシーに感謝して、私は携帯電話を備え付けのボックスに保管します。これは、ペンシルバニア大学の心理学教授、アンジェラ・ダックワースによって開発された「状況エージェンシー」という概念の完璧な例です。電話やスクリーンが多くの場所で優勢であるという事実を変えることはできませんが、私たちは自分の個人的な空間に何が入るかを制御できます。
「意志力は過大評価されている」とダックワース氏はニューヨーク・タイムズへの最近のエッセイで書いた。 「物理的な距離は心理的な距離を生み出します。」
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ジェームズ・リーバンクス著『The Place of Tides』という本を何時間も読んでいると、これは真実のように聞こえますが、コーヒーを淹れることに集中力が途切れるだけでした。私は貪欲に本を読んで育ちましたが、携帯電話の使用に関して後悔していることの中でも、本を読むことができなくなったことです。しかし、私の注意力の持続時間は実際には切れていないことがわかりました。単に携帯電話を箱に閉じ込める必要があっただけです。
「Place of Tides」は、北極圏のすぐ南にあるノルウェーの人里離れたベガ諸島の春の季節を記録しています。著者は、野生のケモガモが卵を産むための巣を作り、アヒルの子が孵化し、新しい群れが水場を求めて陸地に降り立つと、最終的に彼らが残した魔法のように暖かい羽を集める女性に密着します。
謝辞の最後の行を読んだとき、私はアヒルの優しい世界を離れる準備ができていません。著者のインタビューをストリーミング配信したり、本のレビューを複数読んだりするといういつものパターンには従えません。
そこで、私は今持ち歩いている薄い青いノートに自分のレビューを書きます。その本の好きなところも、気に入らないところもすべて書き出すと、30分間止まらずにペンが動き続けます。こんなにたくさんのことを言えるとは思っていませんでしたし、自分自身の純粋な意見を形成することができてとても良かったと思います。
数日後、この実験で自分を解放するのは携帯電話ではなく、あらゆる気まぐれな思いにふける能力であることに気づきました。過去には、同じアプリをチェックしては再チェックし、更新したり切り替えたりしながら、最初に知りたいと思っていたことを見つけてから 20 分後もインターネットを読んでいたことがありました。指が勝手に動いているように感じることがあります。
ドーパミンは実際に満足感をもたらすことは決してないので、私たちは満足感を求めてスクロールし続けますが、実際には満足感を見つけることはできません
「これはドーパミンループです」と、神経科学者でレジリエンスの専門家であるブライアン・ペニー博士は、この明らかな主体性の欠如について説明します。 「ドーパミンは快感の神経伝達物質だとよく考えられていますが、実際はもっとモチベーションに関係しており、また何かをするように駆り立てるものです。つまり、携帯電話を手に取ってご褒美をもらえると、気分が良くなり、それを繰り返してしまいます。これは潜行的です。」
ドーパミンは実際に満足感をもたらすことは決してないので、私たちは満足感を求めてスクロールし続けますが、実際には満足感を見つけることはできません。
携帯電話が目の前にあることを警戒して、マーダル湖を出てさらに北に向かった後も、携帯電話をしまい込んだままにしています。私の一週間はこんな感じで、朝と夕方にメッセージをチェックして返信しています。デジタル世界の並外れた重さをポケットに入れずに、本を読んだり、書いたり、散歩したりしています。ビーチコーミングをしたり、石をなめたりします。私はあらゆる本能と闘い、雪の写真を撮り、代わりに降る静寂に耳を傾けます。
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ハイを渇望しているのにそれを提供するスクリーンがないとき、落ち着きのない退屈の夜、私はマイナス2度の夜、震えるまでタオルを巻いて外に立っていました。チクチクの熱いシャワーを浴びます。私は歌います。私は寝ます。時間は、伸びています。
#挑戦の規模は初日からすぐに明らかになる #アイリッシュタイムズ