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2026-01-18 07:27:00
アプリケーションによって開始された最近の研究 フィットネス Yoga-Go は驚くべき発見を明らかにしました。 笑う フリーランスは、実際にはカロリーを消費し、筋肉を鍛える身体活動の一種として分類できます。この研究は、笑いが「運動への有効な入り口」である可能性さえ示唆しており、運動の定義に関する従来の見解に疑問を投げかけています。
笑い: 単なるエンターテイメントではない
「突進よりも笑い」と題されたこの研究は、多くの関係者の注目を集めた。 Yoga-Go の研究者は、100 年以上にわたる、最低評価が 6.5 で上映時間が 4 時間未満のコメディ映画のトップ 10 を分析しました。彼らは「1 分あたりの笑い声 (LPM)」指標を使用して、最も頻繁かつ一貫して笑いを引き起こした映画を特定しました。
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Yoga-Go のヨガ専門家でストレングス＆コンディショニング コーチのメリッサ リーチ氏によると、本気で笑うと心拍数と呼吸数が増加し、早歩きや軽いマット ピラティス トレーニングの効果と同様の効果があるそうです。 「笑いは、簡単な安定性トレーニング、呼吸練習、可動性セッションのような役割を果たします。」とリーチは言った。
それは次のように説明しています。私たちが笑うと、ヨガで使用されるペースのある呼吸と同じように、横隔膜が急速に収縮したり弛緩したりします。本物の腹部の笑いは、腹横筋、腹斜筋、骨盤底に等尺性の収縮を引き起こし、初心者のマットピラティスで見られる基礎的な筋肉の働きを模倣します。そして、穏やかな散歩と同じように、笑うと心拍数と呼吸の両方が増加し、酸素摂取量が増加し、心血管機能がサポートされます。「
消費カロリーはどれくらいですか?
この研究では、笑いが身体に与える影響も測定しようとしました。 10～15分間本気で笑うと最大10カロリーを消費できるという以前の研究に基づいて、研究チームは1回の笑いにつき平均0.2カロリーが消費されると推定している。この数値に、映画ごとに生成された笑いの合計を掛けて、視聴中のカロリー消費を推定します。
たとえば、アニメーション映画「インサイド ヘッド」を視聴すると約 72 カロリーを消費し、コメディ映画「ハングオーバー」を視聴すると約 68 カロリーを消費すると推定されています。研究チームによると、この数字は、25分間の低衝撃ピラティスマットトレーニングまたは20分間のヨガセッションに相当します。しかし、ムレクス氏は、カロリー燃焼は個人差があり、その人の生理機能と笑いの強さに影響されると要約しています。
肉体的にも精神的にもダブルのメリット
笑いはカロリーを消費するだけでなく、精神的健康にも良い影響を与えます。 Yoga-Go の臨床心理学者であるキャシディ・ジェンキンス博士は、私たちが笑うと、喜びやモチベーションに関連する領域など、感情や報酬に関係する脳のいくつかの領域が活性化すると説明しています。
「この活動は、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィンなどの気分を良くする化学物質の放出をサポートし、気分やつながりの改善、さらには人によっては軽い痛みの軽減にもつながります。」とジェンキンス博士は言いました。
彼は、心からの笑いは心拍数と呼吸の増加という短時間の身体的反応を引き起こし、その後すぐに、鎮静と回復を担う体の部分である副交感神経系の活性化が続くと付け加えた。 「だからこそ、笑うと、その後、人々はよりリラックスし、軽くなり、感情的に高揚した気分になることが多いのです。彼は説明した。
ジェンキンス博士は、動きを楽しいものとして再構成することで、人々の運動に対する見方が変わり、一貫性が生まれると強調します。 「穏やかな動きと本当に気分を改善する何かが組み合わされると、脳は活動をプレッシャーではなく喜びと関連付け始めます。」と彼は結論づけた。
しかし専門家らは、笑いがあらゆる形態の運動に取って代わるべきではないと警告している。代わりに、笑いは他の運動習慣を身につけるための楽しい基盤になる可能性があります。運動習慣をどのように始めればよいかわからない場合は、資格のある医療またはフィットネスの専門家に助けやアドバイスを求めることを常にお勧めします。
#新しい研究により笑いは運動の一種となり軽いピラティスと同等のカロリーを消費できることが判明