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2026-01-17 06:00:00
新しい年の始まりには、いつも人生を見直す方法に関する情報が溢れています。ワークアウトガイドやダイエットプラン、簡単なヒントがたくさんありますが、そのほとんどすべてが異なるアドバイスをしています。
ソーシャルメディアでアイルランドで最もフォローされているカップルの1人であるジェス・レッドデンとロブ・カーニーにとって、それは再スタートというよりも、リセットすることなのです。
「私は日常生活にフィットする小さな目標を立てるのが好きです」とジェスは言い、これは「1 月に 1 回だけ」ではなく、おそらく年間を通じて行うべきことだと付け加えました。
生後約3か月の男児ロスを挟んで、夫婦は光あふれるダブリンの家ですっかり安心している。クリスマスシーズンの混乱もすっかり過ぎ去り、長男のボビーが保育園に戻ってきたこともあり、今月は再調整するのに最適な時期だ。
「年の初めに大きな目標を立てることは信じていません」とロブは言います。 「それを好む人もいれば、それを必要とする人もいます。でも、私は年間を通して良い習慣を築くという点で、自分が今いる場所に十分満足しているように感じています。あとは、それらを一貫して続けることだけです。」彼らにとって、それは結局のところ、よく食べ、よく眠り、週に 3 回ジムに行くことです。それはセクシーではないかもしれませんが、持続可能であり、それが習慣を続けるのに役立ちます。
ジェス・レッドデンとロブ・カーニー。写真: ブリッド・オドノバン。
ジェス・レッドデンとロブ・カーニーはインスタグラムで合わせて 280,000 人のフォロワーを持ち、影響力があります。スポーツと健康に関するバックグラウンドを持つ彼らは、当然のことながら、健康に関するアドバイスを求められることがよくあります。二人は、行き過ぎないことがいかに重要かを認識している（ジェスには「個人的な医学的アドバイスはない」） 彼女のInstagramのプロフィールで明確に述べられています）。
「私たちは今、私たちが育った頃とは全く違う世界に住んでいます。誤った情報や脅迫があまりにも多いのです」とジェスは言います。 「専門家の話や証拠に基づいた情報を聞く必要があります。今では、オンラインでは誰でも『専門家』になれるのです。私たちは信頼性の低いリソースから情報を入手しているので、科学の出身である私にはイライラさせられます。」
サプリメントも地雷原だ、と薬剤師は言う。
「人々はいつも、『これが必要だ』とか『あれが必要だ』と言います。この国では、主にビタミンDだけが必要です。そして、世に出ているサプリメントの多くは、結合剤と増量剤がたっぷり入っているだけです。
「誰かが『これは人生を変えるものです』とか、『これは私の髪の毛を生やします』と言えば、人々はそれを受け入れますが、リソースという点では、私がお勧めするのはHSEかNHSです。」
「すべてがセンセーショナルに取り上げられている」とロブも同意する。 「これはできるだけ多くの注目を集めるレースであり、そのためにはセンセーショナルな話題をさらわなければなりません。」
常に現実的で達成可能な健康を擁護する仕事をしてきたジェスさんは、フォロワーが健康を身近に感じられるようにすることが重要だと語ります。
「私たちの年月に質を加えることが本当に重要だと思います。私たちが年を重ねたとき、私たちは振り返って、なぜその変化をしなかったのかと考えるでしょう。」
人生はとても短く、何が起こるかわかりません。そのため、できるだけ健康的に人生を送ることが、自分自身と子供たちのためにできる最善のことだと思います。
「私は、人々が従うべき非常に厳密なダイエット計画を立てるつもりはありません。それは持続可能ではないし、本物ではないからです。私は常に、人々が簡単に実行できる現実的な目標を立てるようにしています。一度健康になったら、本当に幸せだと感じます。父は数年間病気をしていましたが、決して末期ではありませんでした。すべてが非常に早く起こったのです。当時、『なんてことだ、もう少しジムに通っていれば』、ライフスタイルを変えていたら、と思ったのを覚えています。何らかの形で、彼はまだ私たちと一緒にいるかもしれません。
後悔しながら生きていくことは明らかにできませんが、その経験は私の健康とその重要性に対する見方を間違いなく変えました。 「私たちは健康を毎日当たり前のことだと思っていますが、それはただ与えられるものではありません。
毎日健康でいるためには選択をしなければなりません。」
ジェス・レッドデンとロブ・カーニー。写真: ブリッド・オドノバン。
しかし、健康とは単に良い日々を過ごすことだけではありません。親としてセルフケアを優先することは、間違いなく二人にとって学習曲線でした。
「母親になったときが一番疲れているかもしれませんが、そのときは自分のための時間を作ることがさらに重要です」とジェスは言います。
「空のカップから注がないでください。私は個人的な経験からしか言えませんが、初めての子供の場合、自分の時間を取ることができないという母親の罪悪感があります。
「私はとても燃え尽きてしまったのです」と彼女は認めます。「そして、それは私にとってもボビーにとっても良いことではありませんでした。今回、私は燃え尽き症候群の状態には到達できないことに気づきました。私のために何かをするために、時間を割いてジムに行ったり、ネイルをしたりする必要があります。小さな子供の世話をするとき、精神的健康は本当に本当に重要であり、自分自身を大切にすることがその大きな部分を占めます。」
新しい親への彼女のアドバイスは何ですか?
「自分を他の人と比べないでください。毎日ハイライト映像が流れる今日の世界ではなおさらです。初めてパジャマから出ることさえできなかったとき、人々が家から出てきて買い物に行ったりあれこれしているのを眺めていました。本当に難しいと思いました。今回の経験は前回とは全く違いますが、前回ももっと自分と比べていたと思います。比較は喜びを盗むものです。時間をかけて、しないでください」急いでください、そしてすべては段階であることを覚えておいてください。」
ほとんどの親にとって、一緒に何かをする時間を見つけるのは難しいですが、お互いのために時間を作るのは上手になってきました。
「ここ数週間、私たちは少し早く起きるようになりました」とロブは私に言いました。 「私たちはコーヒーを入れて、ベッドで20、30分間一緒にちょっとした番組を見ます。」彼らは一緒にアイスバスをすることにも慣れています。 「庭にはサウナとアイスバスがあります。とても気に入っています」と彼は続け、それが昨年買ったものの中で一番良かったと認めた。
「入るのはとても大変ですが、その後は元気になります。とても気分がいいのです」とジェスは付け加えます。
2021年にクレア州ドンベッグで結婚式を挙げるジェス・レデンとロブ・カーニー
ほとんどのことにおいて、二人は同じ認識を持っているようだ。食べ物は、両者が大きく異なるトピックの 1 つです。
「ロブはそれを単なる燃料だと思っています」とジェスは言います。
「それはおそらく、私が若くてプロスポーツをしていた頃のコンディショニングです。筋肉量を維持するために体重を増やす必要があり、大量の食事をする必要があったスポーツです」と彼は説明する。 「ちょっと大変でした。最近は、必ずしも自分の意志でというわけではありませんが、あまり食欲がないので、1日に大量に食べることはありません。」
『The Food Pharmacy』という料理本を一冊出版している自称「グルメ」のジェスにとって、それは単に栄養を補給するというよりも、楽しみと関係があります。
二人は今年初めに人気のハイストリートチェーン「M&S」のアンバサダーにも就任し、店内で提供する食品を高く評価している。
「この場所が本当に大好きなんです」とジェスは笑います。 「M&S マンゴーほど美味しいマンゴーは他にありません。健康的な食事を心がけているこの時期に最適です。社内の栄養士によって承認され開発された特定の食品には Eat Well ステッカーが貼られています。また、Brain Food シリーズ、Nutrient-Dense シリーズ、およびすべてが腸の健康に根ざした Good Gut シリーズもあります。私は腸の健康を大いに支持します。ケフィアのようなものは素晴らしいです。」
この 2 つはまったく異なりますが、多くの点で非常に似ています。
「無意識のうちに、私たちはお互いの習慣を非常に多く身に付けてしまったと思います」とロブは微笑みます。 「砂糖や添加物など、物に何が入っているかをより意識するようになりました。運動もひとつです。」
「朝のスケジュールは順調です」とジェスは認めます。 「私たちは共同カレンダーを持っているので、ロブはその週に自分のクラスを予約し、私は私のクラスを予約します。私は筋力ベースのセッションを 2 つ、有酸素運動のセッションを 2 つ行うようにしています。」
「あなたも早く寝なさい」とジェスがチャイムを鳴らします。 「ロブは、11時に私をベッドに引きずり込み、映画を始めるかどうか尋ねました。私はこう考えていました。『元気ですか? 11時までに3つ目の夢を見ます!』」
ダンドークの男はまた、彼女に「もっと賢くなる」ように教えてくれたと彼女は言う。
「時々すごくナイーブになって、みんなが世界で一番だと思うこともあるけど、もう少しかわいくならなきゃ！」
2021年11月にプロラグビーから引退したロブは、ピッチ外の生活に慣れるまでにしばらく時間がかかったが、多くのアスリートと同様に、初期の頃は大変だったと語った。
「最初の1、2年はかなり大変だと思いました。毎日決まった時間に3人のコーチと一緒にジムに通い、仲間と一緒にリフティングをする生活から、その後自分のジムに通い、自分自身に責任を負う生活に移るのは大変でした。
ロブはピッチ外の生活に慣れるまでに時間がかかったが、自分の調子を見つけるまでには確かに時間がかかった。写真：©INPHO/モーガン・トレーシー
「私は今、自分の生活にその構造を取り戻し、とても良くなりました。 [The shift was definitely harder] 精神的に。ジェスもその一人ですが、毎日または一日おきにジムに通う必要がある人もいます。私は毎日運動する必要がある人間ではありません。ですから、大変だったのは、素晴らしい仲間たちと好きなことをすることや、国のためにプレーすることから離れることのほうでした。本当に素晴らしい人生でした。
仕事を終えて引退する時が来たら、それを逃すことになるだろうということはわかっていました。そうは言っても、この移行は私にとって非常に良いものでした。思ったほど難しくはありませんでした。
多くの帽子をかぶったロブは現在、ラグビーのスター選手であるジェイミー・ヒースリップ、デイブ・カーニー、ショーン・オブライエンらとのグランド・スラム・バーズ・グループを含むさまざまなビジネスベンチャーで多忙を極めている一方、ラグビー評論家でもあり、競走馬の所有やゴルフなどの他の興味も追求している。
一方、ジェスは、今後数か月以内にリリースされる新しいポッドキャストの準備で忙しいです。
帰る前に、私は尋ねなければなりません。彼らは、時には一線を越えることがある私生活への関心をどのように乗り越えているのでしょうか。
「世間の注目を浴びると、たくさんの特典があり、素晴らしいことも伴いますが、マイナス面もたくさんあります。時には良いことも悪いことも受け止めなければなりません」とロブは認めます。
「私はオープンな性格なんです」とジェスは認めます。「ロブは私を少し抑える必要がありました。彼はこれまで会う中で最もプライベートな人で、私は彼を少しだけオープンにしたと思います。だから私たちは良いコンビです。オンラインとオフラインで私が違うとは言いませんが、インスタグラムはあなたが選択できるハイライトリールです。人々は『ああ、それはいつでも素晴らしい』と思うでしょう、そしてそうではありません。」
2026 年の残りの期間を見据えて、2026 年をどのようにしたいかを要約する特定の単語やフレーズはありますか?
「完璧よりも存在感」と彼らは（ほぼ一斉に）言います。
- ジェス・レッドデンとロブ・カーニーがアンバサダーに就任 MS、毎日の生活に取り入れやすい、栄養価の高い食品に焦点を当てています。
#ジェスレデンとロブカーニーが家族生活健康習慣家庭でのバランスを見つけることについて語る