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神経科医は2026年までに3つの変更で認知症を食い止めると言う

バイビン・チェン医師は、脳の健康を改善するために人々が今年注目すべき3つのことを共有しました神経科医が脳の健康を高めるのに役立つ 3 つの習慣を教えてくれました（画像：ゲッティ）神経科医が「誰もが持つべき」3つの新年の抱負を語った。専門家によると、こうしたライフスタイルの選択が脳の健康維持に役立つ可能性があるという。1 月は、私たちの多くが大きな変化を起こすことを誓う時期です。フィットネスを中心とする人もいれば、キャリアや経済的な目標が関係する人もいます。脳の健康を改善することにも興味があるかもしれません。ソーシャルメディアプラットフォームTikTokにアップロードされた動画の中で、 神経内科医バイビン・チェン医師では、そのための 3 つの方法を強調しました。彼は次のように述べています。 脳の健康状態が良くなる」同意なしにコンテンツを表示することはできません寝るチェン博士のリストの最初は「睡眠を優先する」というものでした。これには、一貫した睡眠スケジュールを守ることが含まれます。「私たちは過労を美化し、睡眠を軽視する現代社会に住んでいます。しかし睡眠は、脳の健康のためにできる、最も重要ではないにしても、最も重要なことの一つです。「多くの人は、睡眠の質の悪さはストレス、痛み、不安、その他生活の中で起こっているすべての結果であると考えています。そしてそれは真実かもしれません。「睡眠を整えることが新年の最優先事項であるべきだ」と彼は言った（画像：ゲッティ）「質の悪い睡眠もこれらの問題を助長し、悪循環を生み出します。したがって、睡眠を改善することは、今後の人生において最優先事項であるべきです」 新年。「しかし、これはより多くの薬やサプリメントを意味するものではないことを明確にしておきたいのですが、より重要なのは、適切で一貫したルーチンを設定し、睡眠衛生を良好にする必要があるということです。」一貫したルーチンを設定するこれは、毎日同じ時間に起き、同じ時間に食事をし、十分な運動をすることを意味します。チェン博士は次のように述べています。「日課と言えば、その 2 は一貫した日課を構築することです。「脳は予測可能性を重視して機能するため、これは非常に重要です。ルーティンを決めている人は、不安や憂うつ感が少ない傾向があります。「そして、神経内科医として、私はまた、ルーチンが減少しているのを見ています 片頭痛 周波数を調整し、慢性的な痛みにも役立ちます。これは、神経系を落ち着かせるために、毎日規則正しい起床時間、規則正しい食事、一貫した動き、そして毎晩一貫したリラックス信号を意味します。」ある研究では、ダンスが認知症のリスクを下げる可能性があることが判明しました（画像：ゲッティ）ダンシング最後にダンスを勧めました。 「そして3番目に、これは前にも言いましたが、もう一度言います。私たちは皆、踊るべきです。「ダンスは、体と脳のためにできる最高のアクティビティの 1 つです。動き、バランス、調整、記憶、リズム、社会的つながりを兼ね備えています。」同氏は、ダンスをする人は認知症のリスクが低いという研究結果に言及した。彼はさらにこう続けた。「実際、ダンスは非常に強力なので、2003 年のランドマークは ニューイングランド医学ジャーナルの研究は、彼らが研究したすべての身体活動の中で、認知症のリスクの低下と関連しているのはダンスだけであることを示しました。「シャワーで踊ったり、キッチンで踊ったりしても、それは問題ありません。しかし、さらに良いことは、新しい振り付けを学ぶことです。そうすることで、脳のより多くの領域に挑戦できるからです。」「だから、あなたのコミュニティでダンスクラスに登録できるなら、そして忙しすぎるなら、オンラインで学んでください。実際、これはインターネットが提供する最高のものの1つです。」 #神経科医は2026年までに3つの変更で認知症を食い止めると言う