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1月にジムに入会したことで人々を「恥」にさらすべきではない理由を女性が語る

定期的にジムに通っている女性は、1月からフィットネスを始めようとする人々を決して批判しない理由を説明し、自分自身を向上させるために人々を非難すべきではないと述べた10:20、2026 年 1 月 3 日2026 年 1 月 3 日 10:20 更新彼女は決して判断しない理由を語った（ストック画像）（画像：ゲッティ）今年は真新しい年であり、それに伴い新年の抱負も決まります。新年の抱負は、自分自身をより良く、より高めたバージョンになるための個人的な約束です。もっと多くの国に旅行したい、カフェイン摂取量を減らしたい、少し健康的な食事をしたい、運動の旅を始めたいなど、それは完全にあなた個人次第です。しかし、いざジムに通い始めるとなると、気が引けてしまう人も多いのではないでしょうか。あまりにも「決まり文句」になることを恐れて、1 月 1 日に参加できないと感じている人もいるかもしれません。だからこそ、ある女性は、新年の初めにフィットネスの旅を始めたことで他人を批判する人々に対して声を上げたいと思ったのです。定期的にフィットネスコンテンツを共有しているイザベル・モリスさんは、彼女が「1月にジムを始める新しい人たちを恥じている」のは「決して」バレないと語った。彼女はキャプションで、「私たちは皆、かつてはジムに初めて行ったことがあります。はい、ジムはしばらくは忙しくなりますが、自分を向上させようとしている人々をどのように見てイライラしているのでしょうか？誰もが環境を尊重している限り、問題は何ですか？」と書いています。同意なしにコンテンツを表示することはできませんコメントでは、彼女がこのような態度を保ったことを喜ぶ人もいた。ある女性は、「1月から始めます！何をしているのか全く分かりませんが、いつか学びます！」と書いています。しかし、別の人はジム通いの人たちを擁護し、「人々が恥ずかしいとは思わない。ただ、急いでいるのが好きではないと思う」と語った。イザベルは「ジムで若い男の子のグループが回っている写真を見たことがありますが、大人の男性たちが新年の抱負について愚痴を言っています。とても皮肉なことだと思います。なぜなら彼らはかつて新人だったのですから」と答えた。筋肉を増強するため、身体的持久力を向上させるため、脂肪を減らすため、または体重を増やすためにジムに通っている場合は、一年のどの時期に始めても、それによって評価されるべきではありません。NHS は、成人が毎日何らかの身体活動を行うことを推奨しています。週に 1 ～ 2 回運動するだけで、心臓病や脳卒中のリスクを軽減できます。彼らは、成人はすべての主要な筋肉群（脚、腰、背中、腹部、胸、肩、腕）を鍛える強化活動を少なくとも週に2日行うことを目指すべきだと主張しています。中強度のアクティビティを週に少なくとも 150 分、または激しい強度のアクティビティを週に 75 分行うことも重要です。これを毎日均等に分散することも、4 ～ 5 日に分けて行うこともできます。大人も、座ったり横になったりする時間を減らし、長時間動かない時間を解消し、何らかの活動をする必要があります。適度な運動をすると心拍数が上昇し、呼吸が速くなり、暖かく感じられます。中程度の強度レベルで作業しているかどうかを判断する 1 つの方法は、まだ話すことはできるが、歌うことはできないかどうかです。中程度の強度のアクティビティの例は次のとおりです。早歩き水中エアロビクス自転車に乗るダンシングダブルステニス芝刈り機を押すハイキングローラーブレード激しい運動をすると、呼吸が激しく速くなります。このレベルで取り組んでいると、息を止めずに数語しか言えなくなるでしょう。一般に、週に 75 分間の激しい強度のアクティビティを行うと、150 分間の中強度のアクティビティを行うのと同様の健康上の利点が得られます。努力を増やせば、ほとんどの適度な活動も活発になります。活発な活動の例としては、次のようなものがあります。走っている水泳自転車を速く走ったり、坂道を走ったりする階段を上っていくサッカー、ラグビー、ネットボール、ホッケーなどのスポーツスキップエアロビクス体操武道非常に激しい運動とは、休憩を挟みながら短時間で最大限の努力を行う運動のことです。このタイプのエクササイズは、高強度インターバル トレーニング (HIIT) とも呼ばれます。非常に活発な活動の例としては、次のようなものがあります。重い重量を持ち上げるサーキットトレーニング丘を駆け上がるインターバル走階段を駆け上がるスピニングクラス筋力トレーニングから健康上の利点を得るためには、そのアクティビティを繰り返す前に、短い休憩が必要になるまでエクササイズを行う必要があります。自宅でもジムでも、筋肉を強化する方法はたくさんあります。筋力強化活動の例としては、次のようなものがあります。重い買い物袋を持ち歩くヨガピラティス太極拳ウェイトリフティング抵抗バンドを使って作業する腕立て伏せや腹筋運動など、自分の体重を使った運動をする穴掘りや雪かきなどの重労働車椅子を運転する子供を持ち上げたり運んだりする #1月にジムに入会したことで人々を恥にさらすべきではない理由を女性が語る