いくつかの統計によると、今年の新年の抱負の上位は、より多くのお金を節約する、より健康的な食事、より多くの運動をする、そして体重を減らすことです。 できた もっともっと良いセックスをしようと決心します（それ自体がトレーニングになることもあります！）。結局、 素晴らしいセックスは気分を高めます、痛みを軽減し、睡眠を改善し、パートナーをより近くに感じることができます。そして、性生活を少しでも変えることは、あなたとあなたの関係の両方に永続的な利益をもたらす可能性があります。
以下に、2026 年にこれまでで最高のセックスを楽しむための超簡単なヒントをいくつか紹介します。
1. 寝室を改装します。
セックスをする環境によって、どれだけ集中し、つながり、感じることができるかが変わります。とにかく新年は部屋を模様替えするのに最適な時期なので、新しいブランケット、マットレス、ムードランプ、またはマッサージオイルへの投資を検討してください。 「欲望、官能、喜びを誘う方法で、家や寝室を飾ることができます。」 ビアンカ・I・ラウレアノ、性科学者、AASECT認定性教育者、そして アンティアップ！、とSELFに伝えます。 「もしかしたら、香りのキャンドルを増やしたり、薄暗い照明を使ったり、大人のおもちゃの引き出しを整理して、どれが一番楽しめるかに焦点を当てたりするかもしれません。」おそらく、一人で、またはパートナーと一緒にベッドに飛び込むと、より興奮するでしょう。そうすれば、心は落ち着いて静かになるでしょう。
2. セックスプレイリストを作成します。
セクシーな曲ほど気分を盛り上げるものはありません。ラウレアノ氏は、セックス中にオンにする「蒸し暑いプレイリスト」を作成することを推奨しています。自分でキュレーションすることも、パートナーと共同作業することもできます。あるいは、それぞれが作成してお互いにプレイすることもできます。 「時間をかけてプレイリストを作成する作業は、芸術作品を作成しているように感じるかもしれません」と彼女は言います。
3. もっと頻繁に「ノー」と言いましょう。
声を出して、自分が望んでいないことを言えば言うほど、それが自分のためにしてくれないパートナーであれ、あまり好きではない性的行為であれ、自分が望んでいないことに対して、より多くのスペースを残すことになります。 する 欲しい。 「これは、他人とのセックスに『ノー』ということを意味する場合もあります。変化する自分の体を知るために、もっぱら自分自身と向き合うことになるかもしれません」とロレアーノは言う。 「それは、今後も続けたくないセックスに『ノー』と言うということを意味するかもしれません。これは、自分の興味が含まれる場所と内容を尊重し、可能であれば完全に存在するという贈り物を自分自身に与えるために非常に重要です。」あなたが思っているかもしれないこととは反対に、「ノー」と言うことは親密さを生み出すものであり、そうすることでパートナーにあなたが感じていることを理解してもらい、自由に境界線を設定したり、欲望を表現したりできるようになる、とロレアーノ氏は付け加えた。
4. ポルノのレパートリーを増やしましょう。
最近では、視覚的な刺激を求める人向けに、倫理的で女性に優しい選択肢がたくさんあります。次のようなフェミニストポルノサイトへの購読を検討してください。 はしゃぐミー、 フォープレイ映画、 または ラストシネマ。 「私のヒントは、ストーリー、オーディオ、映画などを通じて、自己快楽や倫理的なエロティカを通じて個人的に楽しんでいることを探ることです」と、女性主導の独立系エロティック サイトの創設者アンナ リチャーズは言う はしゃぐミー、とSELFに伝えます。 「自分が本当に興奮し、興奮するものを理解することは、一人でもパートナーとでも、より良いセックスの基礎となります」と彼女は言います。 「自分自身をよりよく理解することで、自分の願望を伝えることができます。」
タラ・スウィニャッティチャイポーン博士、（タラ博士と呼ばれます）カリフォルニア州立大学フラートン校の准教授であり、次の本の著者です。 いかがですか？欲しいものを手に入れるためのガイド (ベッドの中で)、次のようなアプリを介してオーディオエロティカを聞くことを提案します ディップ そして クイン セルフプレジャー、前戯、またはセックス中に。 「これは、視覚的ではない方法で物事にスパイスを加え、さまざまな快楽経路にアクセスできるように脳を訓練する素晴らしい方法です」とタラ博士は言います。さらに別のオプション: 次のようなエロティックな AI チャットボットと会話する ブルームの。
5. 寝室の外でマインドフルネスをマスターする。
「マインドフルネスは性的満足度の重要な予測因子です」とタラ博士は言います。 「研究 オーガズムがより容易になる、性的欲求の増加、興奮の増加、より安定した勃起と膣の潤滑など、多くの利点があることを示しています。」のような瞑想アプリを使ってみてください インサイトタイマー そしてライブラリで「セックス」や「官能」などの言葉を検索します。口の中での食べ物の味やシャワーの水の肌あたりの感触など、日常生活の細部に注意を払うことでマインドフルネスを実践することもできます。ベッドルームの外にいると感じるほど、寝室の中にいるような気分になります。
6. クイズに答えます。
オンラインのクイズは、自分自身をより深く知るのに役立ち、また、あなたとあなたのパートナーがお互いを性的に知るのに役立ちます。を摂取してみてください エロ設計図クイズ、どのようにすれば最適な状態になるかがわかります。 性別性格検査、あなたの性的コミュニケーションのスタイルとそれを改善する方法を明らかにします。 「これはあなたの性生活についてより情報に基づいた会話に貢献し、最終的にはお互いの性的満足度の向上につながります」とタラ博士は言います。
7. セクシーな休暇に出かけましょう。
数年ごとに行われるインターネット調査で、性的に満足しているカップルがすでに知っていることが明らかになります。それは、一緒に旅行すると性生活がさらに良くなるということです。したがって、楽しいロマンチックな休暇を計画するか、さらに良いのは、セックスの隠れ家に行くことです。 「2025 年にはウェルネス文化が台頭しており、2026 年には人々がより有意義な対面体験を求めるようになるだろうと私は信じています」とタラ博士は言います。 「タントラセックスリトリートを試してみてはいかがでしょうか。 体に戻る後退、またはカップルの隠れ家。セラピスト主導のリトリートに参加してください 親密さの月 人間関係を改善したい場合、または冒険をしたい場合は、次のような服装自由のリゾートをチェックしてください。 欲望 公共の場でセックスを試すことができる場所。
8. セックスポジティブなイベントを始めましょう。
視野を広げる別の方法: セックス パーティーやセックス クラブに行ってみてください。 「主流の文化やポッドキャストでよりオープンに議論されるにつれて、遊びパーティーの人気が高まっています」とタラ博士は言います。 「それは当然のことです。人々は好奇心を持ち、探索できる安全な場所を望んでいます。」彼女は、参加者にインタビューし、同意と境界を理解していることを確認することで、参加者を精査しているクラブを調査することを提案しています。複数の主要都市に存在するいくつかの人気クラブは次のとおりです。 ソーシャルエリート、 SNCTM、 そして スカートクラブ。アプリも使えます もっと ワークショップや着衣交流会など、セックスにポジティブなさまざまなイベントを見つけてください。何もする必要はありませんが、新しい人に出会ったり、今年の物事をさらに盛り上げる新しいアイデアに触れたりするだけかもしれません。
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#年により良いセックスをする方法
2026-01-02 13:00:00