いくつかの研究によると、2025 年のスペインのコーヒー消費量は 1 日あたり約 6,700 万杯と推定されています。人口が5,000万人に達していないこと、その多くがこの治療を受けられる年齢に達していない子供たちであり、他にも多くの子供たちがいることを考慮すると、 お酒が好きではない人であれば、1人当たり平均2杯近くになるのも不思議ではありません。
基本的には摂取しても問題ありません。実際、栄養専門家のマリオ・オルティス氏が自身のビデオで強調しているように、コーヒーにはさまざまな健康上の利点があります。 「コーヒーはあなたが思っているほど悪くありません。実際、コーヒーはポリフェノールとカフェインが豊富なので、健康の良い味方になります。」慢性疾患に関連するものは少ないのです」と彼は説明します。
特にアスリートにとって、カフェインが運動をする際の強力な味方であることは驚くべきことではありません。しかし、貢献するのはそれだけではありません。 「コーヒーは2型糖尿病のリスク低下に関係しています。 集中力と注意力の向上に加えて、アルツハイマー病やパーキンソン病にも効果があります。」
ただし、すべてを割り引いて考える必要があります。朝7時にコーヒーを飲むことと、午後7時にコーヒーを飲むことは同じではありません。そしてそれはまさにオルティスが警告していることだ。 「コーヒーはメラトニンの生成に介入し、それによって十分な休息が妨げられます。 そしてそれは大きな問題です。だから、午後はコーヒーを飲まないでください。」
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そしてもちろん、コーヒーにシロップ、クリーム、砂糖を加えることはありません。頻脈、不安、消化器の不快感などの影響を避けるために、せいぜい少量の良質の牛乳です。 「コーヒーの利点は、追加するものによって相殺されますが、それはゴミです。」、終了します。
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#マリオオルティス栄養学の専門家コーヒーの利点はコーヒーに加えるものによって相殺されてしまいますがそれはゴミです