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なぜ休日に「楽しい」という感情を感じるのか

社会的なプレッシャーを感じる グリーツ氏は、社会的プレッシャーとクリスマスディナー中の義務的な付き合いについて詳しく調べた。 結果を共有しました。しかし、なぜ私たちは休暇中にこれほどストレスを感じるのでしょうか？心理学者のザビーネ・クラベール氏によると、このプレッシャーは社会規範と文化的期待の組み合わせから来ています。 「私たちは一緒に、クリスマスは皆が幸せに、感謝の気持ちを持って、調和して集まる瞬間であるというイメージを作り上げてきました。そのイメージは、映画、広告、ソーシャルメディアによって継続的に強化されています。」 クリスマスのコマーシャルでは、完璧に並べられたテーブルと笑顔の家族が描かれていますが、現実はもっと乱雑であることがよくあります。 「私たちはこのような高い期待を自分たちだけでなく、お互いにも押し付けています。楽しくなければいけないという感情が、実際には楽しくなくなる可能性があります。」 ソーシャルメディアは、別のストーリーのためのスペースをますます増やしています。 「TikTokでは、人々はクリスマスの不快な側面や苦痛な側面も共有します。それは、このように経験しているのは私だけではないということを示すのに役立ちます。」 クリスマスのパラドックス 多くの人は休暇中に平和で静かな時間を過ごしたいと願っていますが、同時に他の人とつながりたいと考えています。これは矛盾しているように思えますが、クラベール氏によれば、この 2 つは相互に排他的である必要はありません。 「問題は主に、その接続がどのようなものであるべきかにあります。」 休日は、仕事を終えたり、贈り物を手配したり、計画を立てたり、複数の社交の約束をしたりするなど、忙しい時期と重なります。 「年末になり、人々はようやく休みを取ることができますが、その自由時間はすぐにいっぱいになってしまいます。さらに、クリスマス中のつながりは、長い夕食、数日間一緒に過ごす、家族の訪問など、固定された方法で構成されることがよくあります。」これには義務感が大きな役割を果たします。一年中は誰といつ会うかをより自由に選ぶことができますが、クリスマスになると発言権が少なくなるように感じます。つまり、多くの人がリラックスできないということです。 問題は楽しいはずだという考えから起こることがよくあります。それがうまくいけば、心配することはありません。しかし、そのように感じられない場合は、さらに別の層があります。楽しくない、楽しくないことにがっかりするということです。 どのような感情が起こっているのか クリスマスが呼び起こす感情が 1 つだけであることはめったにありません。クラベール氏によると、時にはさまざまな感情が交錯するという。もちろん、幸福や暖かさなどのポジティブな感情もありますが、人は計画や期待の結果、ストレスや緊張も経験します。しかし、それを気に入るはずだという考えなどの罪悪感もあります。または孤独や悲しみによる悲しみや喪失感。さらに、休日にはテーブルでのイライラが特に目立つことがよくあります。 ノスタルジーも重要な役割を果たします。クリスマス音楽、伝統、定期的なクリスマス映画は、非常に個人的な思い出を呼び起こしますが、ほぼ集合的に経験されます。 「あなたは自分で思っているよりも大きな影響力を持っていることがよくあります。クリスマスがどのように一番好きかを一緒に決めてください。」 ストレスに敏感になる 基本的には誰でもクリスマスのストレスを経験する可能性がありますが、より敏感な人もいます。完璧主義の人は、常に何かがうまくいかないため、プレッシャーをより強く感じます。内向的な人は社会的な過剰刺激に苦しむ可能性が高くなります。夕食を主催する人など、多くの責任を負う人々は、たとえば幼い子供と年配の親戚の間など、「中間」にいる人々と同じように、より頻繁にストレスを経験します。 「一人で座ることができ、何も世話をする必要がない場合、すべてを手配する人よりもストレスを感じることが少なくなります」と心理学者は説明します。 どうやってやるのですか？ クラベール氏は、主にハードルを下げることが目的だと強調する。完璧である必要はありませんし、一年で最も楽しい瞬間である必要もありません。彼女は、何をするか、何をしないかを事前に選択することをアドバイスしています。「どこにどれだけ滞在するかを自分自身に同意し、必要を感じたら誘いを断っても大丈夫だと理解するのに役立ちます。過去数年を振り返ることで、その時何がストレスの原因で、今回は何を変えたいかを判断できます。」 「小さな変化が大きな違いを生む可能性があります。伝統を完全に変える必要はありません。夕食後に散歩に行くとか、今年は複雑なメニューの代わりにピザを食べるだけかもしれません。最も重要なことは、自分たちに発言権があると感じ、楽しいものにするためにお互いに助け合うことです」とクラバー氏は言います。 「あなたは自分で思っているよりも大きな影響力を持っていることがよくあります。そして、クリスマスをどのように過ごすのが一番好きかを一緒に決めてください。たとえば、少し楽に食べるとか、プレゼントをあげないとか。そうすることで、大きなプレッシャーを和らげることができます。」 「戦いを選択してください。今日すべてを解決する必要があるわけではありません。」 イライラへの対処 「子供が欲しいですか？」「なぜまだ独身なのですか？」などのデリケートな質問。または「本当に全部食べるの？」多くの不快感を引き起こす可能性があります。クラベール氏は、事前に答えを用意しておくことを勧めています。これは、必ずしも質問に答える必要はないが、それは他人には関係ないこと、クリスマスディナー中にそのことについて話す必要はないことを敬意を持って知らせることを意味します。 電話の使用、食事の騒音、政治や気候についての議論など、その他の煩わしさはありますか?クラベール氏によれば、「戦いを選択してください。今日すべてを解決する必要があるわけではありません。注意を移したほうが良い場合もあります。」 社交的であることと自分らしくあること 一晩中最高に幸せである必要もありません。 「とても楽しいことと不機嫌になることの間には、たくさんの余地があります」とクラバー氏は説明する。あまりにも多くなっていることに気づいた場合は、しばらく撤退することができます。たとえば、ゲームをする、少し外に出る、または単に疲れていると言うのを提案することができます。いつも明るく振る舞う必要はありません。大切なのは誠実であり続けることです。 1766288147 #なぜ休日に楽しいという感情を感じるのか…