ある神経科医は、睡眠中にイヤホンを使用したり、口腔衛生を無視したり、トイレに長時間座ったりすると、脳の健康に悪影響を与える可能性があることを明らかにしました。写真＝ゲッティイメージバンク
寝る前にイヤホンをして音楽やホワイトノイズを聞く習慣がある人もいます。しかし、専門家は、長期的には脳の健康に悪影響を与える可能性があると示唆しています。英国メディアのデイリー・メールによると、神経内科医で疫学研究者のビング博士は最近、脳の健康のために日常生活で避けている3つの行動を自身のソーシャルメディアを通じて紹介した。
大音量は聴覚に損傷を与える可能性があり、長時間着用すると細菌増殖のリスクが高まる可能性があります。・皮膚刺激性
まず指摘されたのは、睡眠中にイヤホンやヘッドホンを使う習慣だった。ビング博士は、「音量が大きすぎると、内耳の有毛細胞が損傷する可能性があります。これらの細胞は損傷すると回復するのが難しいため、難聴の危険性があります。」と説明しました。
研究によると、難聴は認知症にも関連していることがわかっています。米国のジョンズ・ホプキンス大学の研究チームが成人639人を12年間にわたって調査したところ、軽度難聴の人は正常な聴力の人に比べて認知症リスクが約2倍、中等度難聴の人では約3倍に高まることが判明した。
イヤホンを長時間装着することにも問題が生じる可能性があります。湿気が閉じ込められて細菌増殖のリスクが増大したり、一定の圧力や摩擦により外耳道の皮膚が炎症を起こしたり損傷したりする可能性があります。
同氏は、イヤホンをしたまま眠りにつく習慣は深い睡眠を妨げ、脳から老廃物を除去する睡眠中のリンパ循環に影響を与える可能性があると付け加えた。
口腔衛生は脳の健康にも関連しています
同氏は、口腔衛生を怠ると脳の健康にも悪影響を及ぼす可能性があると指摘した。 2025年に発表された研究によると、歯周病や虫歯が重度であればあるほど、脳卒中のリスクが約2倍高いことが観察されました。他のいくつかの研究でも、口腔衛生不良と認知症および認知機能低下との関連性が報告されています。同氏は、「相関関係は因果関係を意味するものではないが、このパターンは一貫して観察されている」と強調した。
トイレに長時間座らない…急激な血圧低下の危険性
最後はトイレに長時間座る癖です。排便のために長時間過度にいきんだり、スマートフォンを見ながら長時間座ったりすると、脚に血液が流れ込み、一時的に血圧が低下する可能性があると説明されています。場合によっては、失神につながる可能性もあります。 「慢性便秘などやむを得ない場合を除き、トイレには５分以上座らないほうがいい」とアドバイスした。
[자주 묻는 질문]
Q1.入眠時にイヤホンを使用すると本当に認知症のリスクが高まるのでしょうか？
A. 直接の原因ではありませんが、大きな騒音による難聴は認知症のリスク増加と関連していることが研究で示されています。そのため、ボリュームを下げるか、長時間の着用を避けることをお勧めします。
Q2.イヤホンを長時間着用すると感染リスクが高まるのはなぜですか?
A. 外耳道内に湿気や熱がこもり、細菌が増殖しやすい環境になっているためです。繰り返しの圧力や摩擦は皮膚炎を引き起こす可能性があります。
Q3.トイレに長時間座っているだけで失神することがありますか?
A. 個人差はありますが、長時間力を入れた場合、足に血液が流れ一時的に血圧が低下し、めまいや失神を引き起こすことがあります。不必要に長時間座らないようにすることをお勧めします。
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